Oh mais tkt! On a tous des jours comme ca!Déjà je suis ultra déprimée aujourd'hui, mais genre fond du gouffre...j'en avais même rien à faire de sexy coach, c'est pour dire.
Regarde une série drôle et t'as fait une super séance+je suis sûre que t'as eu plein de petites joies dans ta journée
+t'as passé un bon week end d'apres insta 
@-June- oui voilà c’est en gros ce qu’on me dit ! @olaflor j’adore courir mais je veux un corps plus tonifié ! Haha, il va clairement falloir que je me mette au renfo et que je diminue un peu le run. Pour le moment, je fais juste des exercices que j’aime bien histoire de mettre une séance de renforcement dans ma pratique sportive sans que ce soit une corvée.
Est-ce qu’on peut faire suivre une séance de renforcement après avoir couru une heure ou c’est pas bon pour les muscles ?
Je suis une grosse débutante alors pardon d’avance si je pose des questions stupides parfois !
@PetiteCorneille je vais commencer en septembre et je vais commencer par y aller avec une copine qui est prof de Zumba et qui a passé des mois et des mois en salle. J’avoue ce qui me fait le plus peur c’est de ne pas savoir faire le mouvement correctement et me blesser.
En tous cas, j’habite dans un des pays « rois de la muscu » avec un culte du corps assez impressionnant (tout les gens que je connais vont à la salle...) alors ça devrait bien se passer.
Est-ce qu’on peut faire suivre une séance de renforcement après avoir couru une heure ou c’est pas bon pour les muscles ?
Je suis une grosse débutante alors pardon d’avance si je pose des questions stupides parfois !
@PetiteCorneille je vais commencer en septembre et je vais commencer par y aller avec une copine qui est prof de Zumba et qui a passé des mois et des mois en salle. J’avoue ce qui me fait le plus peur c’est de ne pas savoir faire le mouvement correctement et me blesser.
En tous cas, j’habite dans un des pays « rois de la muscu » avec un culte du corps assez impressionnant (tout les gens que je connais vont à la salle...) alors ça devrait bien se passer.
@Talabat- fais ca des jours séparés si tu peux.
Et tu dois commencer par ce qui est important pour toi donc ici tu devras commencer par le renfo d abord.
3 séances de cardio douces/semaines ne me paraissent pas excessives perso
Mais ça veut dire que tu feras du sport tous les jours x)
Et tu dois commencer par ce qui est important pour toi donc ici tu devras commencer par le renfo d abord.
3 séances de cardio douces/semaines ne me paraissent pas excessives perso
Mais ça veut dire que tu feras du sport tous les jours x)
Dernière édition :
@olaflor 
ça vam ieux aujourd'hui... C'est dur des jours comme ça de voir le positif !
Du coup ce soir je vais au pump, on m'ad it de venir parce que c'est mon anniv justement (j'aurai du fermer am gueule
) a priori je vais me taper 29 burpees (pour 29 ans), je suis joie (non)
ça vam ieux aujourd'hui... C'est dur des jours comme ça de voir le positif !Du coup ce soir je vais au pump, on m'ad it de venir parce que c'est mon anniv justement (j'aurai du fermer am gueule
) a priori je vais me taper 29 burpees (pour 29 ans), je suis joie (non) Mon mec m'a dit que j'avais pris des mollets 
En même temps dès que je redeviens un peu active j'en prends, même si je les bosse pas spécialement.
En même temps dès que je redeviens un peu active j'en prends, même si je les bosse pas spécialement.
Vous connaissez des bonnes marques de leggings pour le sport (et de fringues de sport en général) ? 
il faut absolument que je refasse ma garde-robe "sport" avant le retour du frais parce que mes leggings sont un peu trop vieux maintenant. Jusqu'à présent je les achetais chez de grandes enseignes type H&M, mais ça se détend si vite 
et j'avoue que je ne sais pas trop où me diriger ^^'
Sinon, j'ai fait quelques petits changements dans mon training jambes, j'ai gardé les mêmes exos mais effectués différemment (du deadlift tradi je suis passée au deadlift sumo, etc). Mon training est plus adapté à ma morphologie et à mes faiblesses maintenant, et je me concentre plus sur le ressenti que les perfs : depuis que je prends le temps d'établir la connexion cerveau-muscle à tous mes points faibles, ça va beaucoup mieux au niveau de la contraction. Je n'ai plus qu'à continuer en parallèle mes exercices de souplesse pour les chevilles et les hanches
Cette remarque m'a réconfortée, car parfois je fais ce que tout le monde dit de ne pas faire : regarder les autres filles. Parfois, je me sens nulle, autant en terme de performance que de physique, comme si j'étais une cracotte un peu naze qui n'arrive à rien. Je déprécie souvent mes efforts alors qu'objectivement, trois séances assez intensives dans la semaine c'est largement raisonnable, ça donne une certaine marge de progression. Sauf que mesurer sa progression est parfois difficile... les performances peuvent fluctuer, le poids n'est quant à lui pas un indicateur fiable du tout. À chaque début de mois, je me mesure avec un mètre ruban et je ne peux pas nier que j'ai pris en volume, surtout au niveau des bras et cuisses. C'est tellement dur d'être objective sur ses efforts, on a l'impression qu'on en fait jamais assez et c'est frustrant Bon, faut pas croire, en vrai je suis super contente de mes progrès physiques ^^
Comme quoi, savoir faire des tractions, ça donne pas confiance en soi en un claquement de doigts ^^
il faut absolument que je refasse ma garde-robe "sport" avant le retour du frais parce que mes leggings sont un peu trop vieux maintenant. Jusqu'à présent je les achetais chez de grandes enseignes type H&M, mais ça se détend si vite et j'avoue que je ne sais pas trop où me diriger ^^'Sinon, j'ai fait quelques petits changements dans mon training jambes, j'ai gardé les mêmes exos mais effectués différemment (du deadlift tradi je suis passée au deadlift sumo, etc). Mon training est plus adapté à ma morphologie et à mes faiblesses maintenant, et je me concentre plus sur le ressenti que les perfs : depuis que je prends le temps d'établir la connexion cerveau-muscle à tous mes points faibles, ça va beaucoup mieux au niveau de la contraction. Je n'ai plus qu'à continuer en parallèle mes exercices de souplesse pour les chevilles et les hanches
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Cette remarque m'a réconfortée, car parfois je fais ce que tout le monde dit de ne pas faire : regarder les autres filles. Parfois, je me sens nulle, autant en terme de performance que de physique, comme si j'étais une cracotte un peu naze qui n'arrive à rien. Je déprécie souvent mes efforts alors qu'objectivement, trois séances assez intensives dans la semaine c'est largement raisonnable, ça donne une certaine marge de progression. Sauf que mesurer sa progression est parfois difficile... les performances peuvent fluctuer, le poids n'est quant à lui pas un indicateur fiable du tout. À chaque début de mois, je me mesure avec un mètre ruban et je ne peux pas nier que j'ai pris en volume, surtout au niveau des bras et cuisses. C'est tellement dur d'être objective sur ses efforts, on a l'impression qu'on en fait jamais assez et c'est frustrant
Bon, faut pas croire, en vrai je suis super contente de mes progrès physiques ^^ Comme quoi, savoir faire des tractions, ça donne pas confiance en soi en un claquement de doigts ^^
@Dame Verveine J'ai déjà essayé les brassières de chez Uniqlo qui sont excellentes 
j'ai un legging de chez eux, je regrette juste qu'il soit légèrement transparent. Mais niveau taille c'est nickel ! Dommage parmi les produits soldés il n'y avait rien à ma taille ^^'
j'ai un legging de chez eux, je regrette juste qu'il soit légèrement transparent. Mais niveau taille c'est nickel ! Dommage parmi les produits soldés il n'y avait rien à ma taille ^^'@PetiteCorneille je les achète sur privatesportshop mes fringues de sport : tu as souvent des bonnes marques genre ASICS pour pas grand chose.
