Objectif Bonnasse !

[LemonCupcake]

@Herzeka point nutrition : tu manges comment, dors tu assez, bois tu suffisamment d'eau?
c'est cadeau toutes ces questions mais parfois ca peu être juste ça ou parfois c'est aussi car on est trop focalisée sur la perte.
Tu vois des changements physiquement, à travers tes vêtements?

Je ne remercierai jamais assez les inventeurs du yoga ca détend tellement quand tout fait mal.

 

[olaflor]

@Herzeka tu veux perdre combien par mois ? :0 au dessus de 2kg/mois ca commence à être trop!

 

[lueure]

@Herzeka tu le fais à quel moment de la journée ton jeûne?

 

[LemonCupcake]

@Herzeka en perte de poids il n'y a pas réellement de kg/semaine bien tout dépend de la personne. Après 4 kg par mois reste quelque chose d'assez important quand on est déjà quelqu'un d'actif.
Je pense que le mieux c'est n'est pas tant un poids à atteindre qu'une certaine forme physique. Par là j'entends qu'on a toute un poid de forme qui peut parfois être très différent du poids que l'on a envie de faire.
Prendre plaisir à faire du sport et à manger sans se limiter ni se gaver sera probablement le meilleur moyen de se rapprocher de tes objectifs
Bien sûr je dis ça dans un cadre assez général il y a toujours des facteurs de variation.

 

[lueure]

C’est beaucoup 4kg par mois non ?

 

[olaflor]

J'avais lu quelque part que le max d'une perte en bonne santé c'était 1kg par semaine

Vérifie bien tes sources. Enfin, un obèse peut se permettre de perdre très rapidement au début mais la plupart des gens doivent y aller doucement. 2kg/mois c'est très très bien

 

[pikalovescoke]

@pikalovescoke Je suis allée chercher une vidéo, pour voir l'exercice en question. Je ne suis pas une experte mais à vu d'oeil c'est pour moi un exo qui mobilise plus le psoas que les abdos, d'où les courbatures à l'aine

Ca doit être ça ^^ je crois que je ferais une alternative, c'est une partie du corps dont j'ai besoin de garder souple

Sinon, ce matin, j'ai évité d'aller courir à jeun malgré l'envie: j'ai fait un malaise en me levant, mon corps trouvait clairement pas assez où puiser son énergie pour partir courir (mais d'une manière générale, j'aime bien faire mon entraînement à jeun, avec une barre de céréale "sportive" à croquer après 30 min)

 

[LemonCupcake]

@Herzeka pour perdre du poids tu peux aussi augmenter ton apport en fibres ça va ralentir l'absorption des glucides et réguler la sensation de faim. Merci mon cours de technique culinaire et de nutrition sur lequel je bosse aujourd'hui

 

[olaflor]

@Herzeka pour perdre du poids tu peux aussi augmenter ton apport en fibres ça va ralentir l'absorption des glucides et réguler la sensation de faim. Merci mon cours de technique culinaire et de nutrition sur lequel je bosse aujourd'hui

Ah moi vu que je mange trop vite je fais des pauses ménages entre 2 cuillerées. C est important d apprécier chaque cuillerée au lieu de manger sans être conscient de ce qu’on fait. Je le fais surtout pour la sensation de satiété. Ça marche bien!

Tous les jours je me dis que j aimerais être plus sèche mais je mange pas selon ces objectifs la . Soit c est des trucs pas trop healthy soit c est healthy mais en grosse quantité haha. Bon après vu que j en suis consciente j ai tendance à m’en rattraper sur le repas d après donc je dois pas être loin de mon quota. Ça fait quasi un an que je compte plus, la flemme de racheter une’ balance après chaque déménagement

 

[LemonCupcake]

Aujourdh'ui je sens que la productivité sportive ne sera pas là je vais donc enfiler mes chaussures et aller marcher ça me fera du bien et peut être que je me lancerais dans une séance de yoga en suivant.

 

[olaflor]

C est décidé je refais attention à ce que je mange et je m engage à avoir des semaines 80% Healthy. J ai envie de voir si cette discipline va m aider à me discipliner dans d autres domaines.

Ah, j ai réussi mon crumble aux pommes! J ai utlisé du sucre roux a la place du miel. Le miel j ai l'impression qu'il en faut 3 tonnes pour que le goût reste après la cuisson. Et je découvre la maïzena donc j ai fait 80% flocons d avoine et 20% farine blanche et maïzena. Bon y a 3 tonnes de beurre aussi donc c est assez riche! Je vais garder le reste pour demain (séance cardio ) .

 

[LemonCupcake]

@olaflor j'ai pris exactement la même décision hier soir. Reprendre mes bonnes habitudes alimentaires. L'été a été rempli de soirées et franchement même si j'ai pas énormément mal mangé j'ai vachement plus bu de verres en terrasse que d'habitude.Du coup j'ai décidé de limiter mes sorties de ce type à une par semaine max, quitte à boire de l'eau quand je sors