Objectif Bonnasse !

[shenanigans]

Holà les madZ !

C’est la première fois que je poste sur le topic (même si je vous suis en sous-marin depuis quelques jours ) et j’aurai aimé vous demander quelques conseils.

Ca fait deux ans que je suis inscrite à la salle (neoness pour celles qui connaissent), plus ou moins régulièrement, mais aucun changement physique (j’ai même pris 5 kg). Je souffre du syndrome OPK mais j’espère vraiment qu’avoir une routine de renforcement musculaire va m’aider à perdre mes quelques kilos indésirables et avoir un meilleur métabolisme. Du coup vous avez un programme/une routine simple à me conseiller pour commencer la muscu ? Je me sens trop déboussolée face à toutes ces machines et encore plus face aux 20000 vidéos sur Insta merciiii

 

[Eternity-]

Je suis allée à l'escalade la semaine dernière, c'était cool. Mais j'ai vraiment galéré sur ma grosse faiblesse : les abdos Autant mes jambes et bras commencent à être pas trop mal, autant ben les abdos... C'est pas ça duuuu touuuut. Je n'arrivais pas à lever mon corps hahaha Faut croire que j'aurai pas du skip la partie "abdos" de chacun de mes entrainements... mais j'aime vraiment pas les travailler, ça me souuule Du coup je pense retourner à l'escalade, c'est le seul moyen de travailler correctement mes abdos je crois ! ^^ (ce message comporte beaucoup trop de smileys, désolée)

 

[CoNao]

Coucou tout le monde !
J'étais passé par ici y a quelques mois, motivée à me remettre au sport. Le soucis c'est que ma vie était pas du tout stable, je n'avais pas la moindre routine et j'étais dans une situation assez particulière qui a fait que je n'avais pas du tout la tête à ça. MAIS maintenant que j'ai retrouvé une certaine stabilité, je reviens vers ici. J'ai reellement envie de m'y remettre.

Spoiler

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Je trouve ce topic vraiment inspirant et motivant. C'est pour ça que j'aimerai vraiment passer ici régulièrement. Et si je m'encourage à parler de mes progrès ça m'encouragera un peu plus à me tenir à mes séances régulières.

 

[olaflor]

@shenanigans oulah ne suis pas les vidéos insta sauf si tu suis des gens qui postent des vraies séances.

Check Whitney Simmons sur YouTube. C est une des rares à s’entraîner avec une bonne technique. Choisi une vidéo haut du corps et une vidéo bas du corps et fais la même vidéo pendant un mois. 4x/s. Le mois d après choisi 2 autres vidéos et répète

 

[shenanigans]

@olaflor merciiii, je vais tester et je vous tiens au courant de mes progrès !
Ouais les vidéos insta c’était du feed explorer... haha

 

[shenanigans]

@selfish je vais me renseigner merci

 

[Eternity-]

Je suis dégoutée, j'avais mis 10 jours pour perdre 2 kg, je faisais bien attention à ce que je mangeais, j'avais finalement réussi , ça faisait des années que j'étais pas descendue aussi bas...
Et la, avec le week end, j'ai tout repris je m'y attendais un peu, mais pas aussi rapidement... faut dire que j'ai bien mangé de la merde aussi.

Sinon petite séance muscu ce matin, faudra qu'un jour je me motive à faire du cardio quand même... 1x semaine ça serait bien. Et j'ai aussi bien envie de retourner à l'escalade !

 

[-June-]

Bon je comprends pas ce que j'ai, je CREVE LA DALLE ces jours ci, mais genre vraiment tout le temps c'est abusé et je suis même pas en période de règles ni rien...J'aime paaaas cette sensation de penser qu'à manger tout le temps

Bon sinon lundi j'étais au cross et c'était horrible, voila :cretin; j'avais pas de jambes, j'ai pas réussi à finir le training, et j'étais frustrée tout le long, bref séance de merde !
Ce soir il faut que je trouve la foi pour aller à la muscu, ça va aussi piquer et être bien frustrant puisque je me suis pas entrainée sérieusement depuis deux semaines...La loose. Bref ! il faut ce qu'il faut

@Eternity- tu es sure pour ta perte/prise de poids ? le poids peut énormément varier pour des choses basiques telles que de la rétention d'eau, les cycles menstruels, etc...Si tu as fait des excès ce week-end ce n'est pas immédiatement que ça va se voir et surtout pas autant, il est possible que ce soit une variation normale mais due à autre chose et que ton poids revienne à son poids de forme dans quelques jours !

 

[olaflor]

@Eternity- 2kg en 10 jours c est trop !!! Le corps n’aime pas ce genre de rythme. 2kg c est une perte pour un mois très sérieux pas 10j :o

 

[Eternity-]

@-June- Oui, j'ai eu mes règles dimanche, c'est peut être ça qui joue Je trouvais également ça très rapide comme "reprise"...

@olaflor Oui, bon, j'avais peut être loupé deux-trois repas Je sais c'est pas bien, mais je comptais juste arriver à ce "poids-objectif" puis me remettre à manger normalement (en surveillant), histoire d'y rester. Bon, c'était sans compter le week-end enterrement de vie de jeune garçon / bières à volonté / pizzas et kebabs
Je sais que ce n'est qu'un chiffre sur la balance, mais bon... J'aimerais vraiment perdre cette graisse et le sport ne me fait pas mincir (d'accord j'en fais pas de manière intensive, mais c'est déjà plus que quand je faisais rien, pourtant je fais toujours le même poids.)

 

[olaflor]

@Eternity- voila, quand c est perdu comme ça , c est pas une perte durable. On perd du poids en mangeant pas en loupant des repas

 

[Eternity-]

Vous avez raison merci J'ai déjà reperdu 1kg de règles (le corps humain... ), je vais continuer à manger pour re-perdre le reste! ^^