Objectif Bonnasse !

[Wade.]

Vous en pensez quoi vous ? 

C'est sur qu'il y aura toujours quelqu'un pour faire une remarque si tu manges des légumes, en gros à part si t'es au régime, c'est pas normal d'en manger (alors qu'en fait ça devrait être la base de notre alimentation, mais bref!).
C’était pareil pour mon stage, je ramenais tous les jours ma gamelle, que des légumes et évidement "oh lala comme tu manges bien"," Ah Wade. elle a toujours des légumes", "Moi aussi j'aimerais bien en manger mais j'ai pas le temps" ( ).
Ça étonne parce que les gens ont un mauvaise image des légumes (ca n'a pas de gout etc ...) et je pense que ça les renvoi à leur propre image, au fond d'eux, ils savent que ce que tu fais c'est mieux que ce qu'ils mangent, d’où les moqueries.

 

[Mamzelle_drey]

Hello les girls,

Je vous rejoins dans la team "objectif bonnasse"!
On va dire que ça fait un an que je me dis qu'il faut que je me reprenne que je perde du poids, que je me remette au sport...

J'étais pleine de bonne volonté, il y a un an j'ai commencé à courir (en gros de Mai à Août), pas super régulièrement mais quand même, et j'avais pris un abonnement à la piscine dès le mois de Septembre. Mais ça c'était avant une période ULTRA chargée en boulot de septembre à fin février (cumul alternance + études, adieu vie sociale toussa), où j'ai totalement mis ça de côté faute de temps et d'énergie... 

Depuis ça va un peu mieux, j'ai eu plus de temps, mais crac début avril entorse ! Et là enfin depuis 4 semaines bientôt j'ai enfin pu reprendre pour de vrai le sport !

Je suis ultra méga super motivée, je vais essayer de combiner travail en journée + faire mon mémoire le soir + du sport plusieurs fois par semaine.

Je commence tout juste à trouver mon rythme de croisière, et je me dis qu'il faut que j'aille au moins deux fois par semaine à la piscine (nager pendant 45 min) et que je dois aller courir trois (voir quatre) fois dans la semaine (2 fois en semaine, et deux fois le week-end).

Je pense que mon mémoire va vite me calmer haha, et je vais devoir bosser un peu plus. Plus que 42 pages avant la fin 

En tout cas voilà, j'ai perdu près de 6 kilos depuis septembre dernier, dont 3kg sur le mois de Juin, depuis ma reprise sérieuse du sport, et le fait que depuis un mois je suis grave attentive sur mon alimentation.

Voilà sinon ce matin pour la première fois, j'ai testé courir avant d'aller travailler ! J'ai couru de 6h à 6h30. J'avais un peu peur de mon état de fatigue pour la suite de la journée, mais non au top ! Du coup je suis contente, car je cours beaucoup mieux le matin que le soir. Le soir je dois me forcer pour y aller, alors que le matin ça me semble plus naturel... Bref à recommencer 

 

[pucieBelle]

Coucou,

Ça fait trèèèès longtemps que je n'ai pas posté. J'ai honte.

Ça fait trois semaines que je ne cours plus mais je vais m'y remettre !! Malgré ça, ça fait aussi trois semaines que je fais des vidéos de sport (j'ai testé Cassey Ho et laissé tomber, j'y arrivais pas), je fais les fitness blender.. Mais après 2/3 fois par semaine pendant 3 semaines, toujours pas le moindre résultat ..

Je pensais pouvoir tonifier mes bras et mes jambes et perdre la bouée qui me sers de ventre mais rien. Je ne sais pas quoi faire de plus. Si je continue les vidéos, ça devrait être combien de temps au minimum et combien de fois par semaine, d'après vous ??

Mais je ne perds pas ma motivation, je vais y arriver ! (j'espère)

 

[Adalia Y]

@pucieBelle ! Moi je fais une séance un jour sur deux (quand j'ai le temps, parce que des fois j'ai des journées chargées donc je reporte au lendemain), mais dans tous les cas je me laisse une journée minimum de récup entre deux séances (c'est mon chéri qui m'a dit que c'était important ).
Après les jours où tu n'as pas le temps, essaie au moins de te faire une petite séance d'étirement, ça fait toujours du bien!

Si ça t'intéresse, je peux t'envoyer les liens des videos que j'utilise pour faire mes séances, il y en a trois: la première que j'utilise en guise d'échauffement et qui sert à muscler les côtés des abdos et le dos, la seconde c'est pour les abdos, les fessiers et les cuisses (un peu difficile au début mais on s'y fait vite, et les résultats -sur moi en tout cas- sont satisfaisant rapidement), et la dernière vidéo c'est un entrainement complet mais je n'utilise que la dernière partie "Chill" en étirement, mais peut être qu'un jour j'aurais la foie de faire les 1:30 de vidéos en mode tutuyutu!

Voilà, dis moi si ça t'intéresse, et bon courage !!

 

[lemoncupcake]

@dolphyn je pense que tu te focalise beaucoup trop sur la notion de poids. C'est pas ça qui va te faire sentir mieux dans ton corps. Yen à plus d'une ici qui ont prit du poids et perdu 2 tailles de fringues.
Ensuite pour le repas tes pas oblige d'en avoir un différent que ton copain juste pas la même quantité .
De mon cote j'ai pas été recourir depuis une semaine mais bon j'ai fais mes 20km journaliers pour aller au boulot. Et niveau alimentation je rame j'ai pas envie ^^.
Mais bon je vais faire le plein de fruits et legumes.

 

[pucieBelle]

@StillMyself Ah oui, je veux bien. Je fais jamais les mêmes pour essayer de varier mais les vidéos dont tu parles ont l'air assez complètes (pour tout le corps, I mean). Donc, oui je veux bien. Merci

 

[Tamao]

@Dolphyn
comme je le disais précédemment, je fais le régime Cohen qui est plus un rééquilibrage alimentaire qu'un vrai régime.
Voici ce qu'il propose en ce qui concerne les féculents/sucres :
pour un régime à 1200kcal : 100gr de féculent cuit par jour, 30gr de pain et 2 fruits
pour un régime à 1600kcal : 150 gr de féculent cuit, 90gr de pain et 3 fruits
Voila pour te donner une ordre d'idée.

 

[Tamao]

@Dolphyn
Le nombre de calories nécessaire par jour dépend de ton organisme, si tu fais du sport, si tu as du mal à perdre du poids...Là par contre je ne saurais pas te renseigné, c'est propre à chaque personne!
Moi je suis à 1200kcal par jour car j'ai du mal à perdre du poids et que j'ai une activité physique très réduite
100gr de féculent effectivement c'est peu mais c'est légume à volonté.  Du coup une repas avec crudité en entrée + viande ou poisson + féculent + légumes à volonté + 1 yaourt, je peux te dire qu’après le repas j'ai plus faim!


Sinon 30gr de pain =2 biscottes=3 cracottes=20gr de céréales=3 galettes de riz=5 galettes de maïs

 

[Wade.]

Sinon @wade, quel type de plats tu te prepare au juste? Parce que je sais que je ne mange pas assez de legumes mais c'est essentiellement une question de savoir les cuisiner. Le peu de plats que je connais c'est simple et y'a pas de legumes (j'ai tendance a tout bruler quand je teste de nouvelles choses) du coup un peu d'inspiration pourrait me motiver a varier mon alimentation un peu plus.

Aussi les Madz, j'ai lu je sais plus ou qu'il ne fallait pas manger trop de feculents, mais j'etais persuadee qu'il en fallait a tous les repas? Je me trompe ou pas? Je suis un peu paumee sur la pyramide des aliments et les plats equilibres je crois. Des conseils en nutrition ou des sites adaptes et pas mensongers a conseiller? (je tombe toujours sur de sombres site de regimes et de methodes douteuses j'ai pas confiance)

Pour le midi je me fais des légumes, les principaux sont: haricots verts, poireaux, courgettes, carottes, ça varie selon ce que ma mère ou moi achetons en fait, ce sont des surgelés je préfère parce que ça revient moins cher et on a plus de choix! Pour la cuisson je fais tout cuire à l'eau (donc pas de risque de brûler  )
A coté de ça j'ai des féculents: boulgour; quinoa, riz, blé, en général je prends ceux vendu en boite, ce sont souvent des mélanges de céréales.
En viande c'est souvent du poulet mariné! Du coup je ne me prends pas la tête, tout le gout est mis dans le poulet. Et justement pour le gout tu as le choix: Poivrons, ail, oignons, tomates, piment, bouillon de poule, thym, coriandre, curry, citron etc etc le choix est super large. Ce que je fais c'est que je mets mon assaisonnement préfère dans une casserole avec le poulet et de l'eau et ça cuit tout doucement. Du coup j'ai un plat super bon et équilibré.

Par contre le soir c'est plus souvent une salade et un bon bol de fromage blanc, je ne prends pas de féculent.

 

[Pop Hip]

Il y a deux jours, j'ai entendu une conversation entre mes parents qui disaient entre autre que j'étais grosse ("et pas qu'un peu !") et que je prenais le chemin de l'obésité. Je l'ai très mal pris et j'ai passé la soirée à pleurer

Objectivement, je ne me trouve pas grosse. Je l'ai été quand j'étais adolescente, j'ai perdu plus de 25kg il y a 3 ans et oui, il y a un contraste entre la silhouette de mes 18 ans et celle de maintenant. J'ai des rondeurs, que je commence tout juste à assumer et accepter. Mais je préfère prendre mon temps et apprécier mon corps que de chercher à perdre au plus vite. Ma mère m'a dit qu'elle-même se préférait physiquement quand elle était malade et qu'elle était extrêmement maigre, ce genre de discours me fait halluciner  depuis quand on prône la maigreur plutôt que l'acceptation de son corps même imparfait ?

En plus, je fais en sorte de rééquilibrer mon alimentation et de faire du sport régulièrement depuis deux mois, ce sont des habitudes de vie que j'avais perdu pendant longtemps et je suis déçue de l'image que je leur renvoie alors que j'ai l'impression de mon côté de faire des efforts pour me reprendre en main. Ce n'est même pas la critique sur mon poids qui me blesse, juste le fait de ne pas être encouragée et soutenue dans mes choix. La source de ma prise de poids est un mal être profond et je suis vexée que mes parents, qui me voient tous les jours, ne le remarquent même pas et m'enfoncent. Même quand je faisais 59kg pour 1m75, mon père me demandait pourquoi je ne continuais pas mon régime et c'est triste d'en arriver là

Du coup, j'ai deux solutions :

- Je reste dans mon lit et je ne mets plus le nez dehors pour le restant de mes jours  je me dévalorise en pensant que je resterai un petit tonneau à vie
- OU je continue mon travail, à ma manière, pour me prouver que je suis capable d'y arriver, et j'écoute les gens qui me disent que je m'affine et que je semble plus rayonnante

 

[lemoncupcake]

Basket chaussées l'objectif de ce soir c'est d'atteindre les 5km tranquille sans forcer et sans marreter. On verra si jy arrive,j'espére en tout cas .

 

[Adrialine]

@Silbermond hum je crois que tu as supprimé ton post ...
En tout cas profite de ton copain  et puis on est pas la pour faire la course mais pour se soutenir, alors allons à notre rythme comme tu l'as dis 


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Ça y est j'ai emménagé, et j'ai acheté de quoi faire ma petit gym : un jolie tapis de sol, 2 shorts, 1 débardeur et un soutif de sport .
Et j'ai enfin internet !! (qui coupe ça risque d'être drole pour les vidéos ...)

Let's go !