@StillMyself Ah oui, je veux bien. Je fais jamais les mêmes pour essayer de varier mais les vidéos dont tu parles ont l'air assez complètes (pour tout le corps, I mean). Donc, oui je veux bien. Merci
@Dolphyn
comme je le disais précédemment, je fais le régime Cohen qui est plus un rééquilibrage alimentaire qu'un vrai régime.
Voici ce qu'il propose en ce qui concerne les féculents/sucres :
pour un régime à 1200kcal : 100gr de féculent cuit par jour, 30gr de pain et 2 fruits
pour un régime à 1600kcal : 150 gr de féculent cuit, 90gr de pain et 3 fruits
Voila pour te donner une ordre d'idée.
comme je le disais précédemment, je fais le régime Cohen qui est plus un rééquilibrage alimentaire qu'un vrai régime.
Voici ce qu'il propose en ce qui concerne les féculents/sucres :
pour un régime à 1200kcal : 100gr de féculent cuit par jour, 30gr de pain et 2 fruits
pour un régime à 1600kcal : 150 gr de féculent cuit, 90gr de pain et 3 fruits
Voila pour te donner une ordre d'idée.
@Dolphyn
Le nombre de calories nécessaire par jour dépend de ton organisme, si tu fais du sport, si tu as du mal à perdre du poids...Là par contre je ne saurais pas te renseigné, c'est propre à chaque personne!
Moi je suis à 1200kcal par jour car j'ai du mal à perdre du poids et que j'ai une activité physique très réduite
100gr de féculent effectivement c'est peu mais c'est légume à volonté. Du coup une repas avec crudité en entrée + viande ou poisson + féculent + légumes à volonté + 1 yaourt, je peux te dire qu’après le repas j'ai plus faim!
Sinon 30gr de pain =2 biscottes=3 cracottes=20gr de céréales=3 galettes de riz=5 galettes de maïs
Le nombre de calories nécessaire par jour dépend de ton organisme, si tu fais du sport, si tu as du mal à perdre du poids...Là par contre je ne saurais pas te renseigné, c'est propre à chaque personne!
Moi je suis à 1200kcal par jour car j'ai du mal à perdre du poids et que j'ai une activité physique très réduite
100gr de féculent effectivement c'est peu mais c'est légume à volonté. Du coup une repas avec crudité en entrée + viande ou poisson + féculent + légumes à volonté + 1 yaourt, je peux te dire qu’après le repas j'ai plus faim!
Sinon 30gr de pain =2 biscottes=3 cracottes=20gr de céréales=3 galettes de riz=5 galettes de maïs
dolphyn;4811783 a dit :Sinon @wade, quel type de plats tu te prepare au juste? Parce que je sais que je ne mange pas assez de legumes mais c'est essentiellement une question de savoir les cuisiner. Le peu de plats que je connais c'est simple et y'a pas de legumes (j'ai tendance a tout bruler quand je teste de nouvelles choses) du coup un peu d'inspiration pourrait me motiver a varier mon alimentation un peu plus.
Aussi les Madz, j'ai lu je sais plus ou qu'il ne fallait pas manger trop de feculents, mais j'etais persuadee qu'il en fallait a tous les repas? Je me trompe ou pas? Je suis un peu paumee sur la pyramide des aliments et les plats equilibres je crois. Des conseils en nutrition ou des sites adaptes et pas mensongers a conseiller? (je tombe toujours sur de sombres site de regimes et de methodes douteuses j'ai pas confiance)
Pour le midi je me fais des légumes, les principaux sont: haricots verts, poireaux, courgettes, carottes, ça varie selon ce que ma mère ou moi achetons en fait, ce sont des surgelés je préfère parce que ça revient moins cher et on a plus de choix! Pour la cuisson je fais tout cuire à l'eau (donc pas de risque de brûler
)A coté de ça j'ai des féculents: boulgour; quinoa, riz, blé, en général je prends ceux vendu en boite, ce sont souvent des mélanges de céréales.
En viande c'est souvent du poulet mariné! Du coup je ne me prends pas la tête, tout le gout est mis dans le poulet. Et justement pour le gout tu as le choix: Poivrons, ail, oignons, tomates, piment, bouillon de poule, thym, coriandre, curry, citron etc etc le choix est super large. Ce que je fais c'est que je mets mon assaisonnement préfère dans une casserole avec le poulet et de l'eau et ça cuit tout doucement. Du coup j'ai un plat super bon et équilibré.
Par contre le soir c'est plus souvent une salade et un bon bol de fromage blanc, je ne prends pas de féculent.
Il y a deux jours, j'ai entendu une conversation entre mes parents qui disaient entre autre que j'étais grosse ("et pas qu'un peu !") et que je prenais le chemin de l'obésité. Je l'ai très mal pris et j'ai passé la soirée à pleurer 
Objectivement, je ne me trouve pas grosse. Je l'ai été quand j'étais adolescente, j'ai perdu plus de 25kg il y a 3 ans et oui, il y a un contraste entre la silhouette de mes 18 ans et celle de maintenant. J'ai des rondeurs, que je commence tout juste à assumer et accepter. Mais je préfère prendre mon temps et apprécier mon corps que de chercher à perdre au plus vite. Ma mère m'a dit qu'elle-même se préférait physiquement quand elle était malade et qu'elle était extrêmement maigre, ce genre de discours me fait halluciner
depuis quand on prône la maigreur plutôt que l'acceptation de son corps même imparfait ? 
En plus, je fais en sorte de rééquilibrer mon alimentation et de faire du sport régulièrement depuis deux mois, ce sont des habitudes de vie que j'avais perdu pendant longtemps et je suis déçue de l'image que je leur renvoie alors que j'ai l'impression de mon côté de faire des efforts pour me reprendre en main. Ce n'est même pas la critique sur mon poids qui me blesse, juste le fait de ne pas être encouragée et soutenue dans mes choix. La source de ma prise de poids est un mal être profond et je suis vexée que mes parents, qui me voient tous les jours, ne le remarquent même pas et m'enfoncent. Même quand je faisais 59kg pour 1m75, mon père me demandait pourquoi je ne continuais pas mon régime et c'est triste d'en arriver là
Du coup, j'ai deux solutions :
- Je reste dans mon lit et je ne mets plus le nez dehors pour le restant de mes jours je me dévalorise en pensant que je resterai un petit tonneau à vie
- OU je continue mon travail, à ma manière, pour me prouver que je suis capable d'y arriver, et j'écoute les gens qui me disent que je m'affine et que je semble plus rayonnante
Objectivement, je ne me trouve pas grosse. Je l'ai été quand j'étais adolescente, j'ai perdu plus de 25kg il y a 3 ans et oui, il y a un contraste entre la silhouette de mes 18 ans et celle de maintenant. J'ai des rondeurs, que je commence tout juste à assumer et accepter. Mais je préfère prendre mon temps et apprécier mon corps que de chercher à perdre au plus vite. Ma mère m'a dit qu'elle-même se préférait physiquement quand elle était malade et qu'elle était extrêmement maigre, ce genre de discours me fait halluciner
depuis quand on prône la maigreur plutôt que l'acceptation de son corps même imparfait ? En plus, je fais en sorte de rééquilibrer mon alimentation et de faire du sport régulièrement depuis deux mois, ce sont des habitudes de vie que j'avais perdu pendant longtemps et je suis déçue de l'image que je leur renvoie alors que j'ai l'impression de mon côté de faire des efforts pour me reprendre en main. Ce n'est même pas la critique sur mon poids qui me blesse, juste le fait de ne pas être encouragée et soutenue dans mes choix. La source de ma prise de poids est un mal être profond et je suis vexée que mes parents, qui me voient tous les jours, ne le remarquent même pas et m'enfoncent. Même quand je faisais 59kg pour 1m75, mon père me demandait pourquoi je ne continuais pas mon régime et c'est triste d'en arriver là
Du coup, j'ai deux solutions :
- Je reste dans mon lit et je ne mets plus le nez dehors pour le restant de mes jours
je me dévalorise en pensant que je resterai un petit tonneau à vie- OU je continue mon travail, à ma manière, pour me prouver que je suis capable d'y arriver, et j'écoute les gens qui me disent que je m'affine et que je semble plus rayonnante
L
lemoncupcake
Guest
Basket chaussées l'objectif de ce soir c'est d'atteindre les 5km tranquille sans forcer et sans marreter. On verra si jy arrive,j'espére en tout cas .
@Silbermond hum je crois que tu as supprimé ton post ...
En tout cas profite de ton copain et puis on est pas la pour faire la course mais pour se soutenir, alors allons à notre rythme comme tu l'as dis 
----
Ça y est j'ai emménagé, et j'ai acheté de quoi faire ma petit gym : un jolie tapis de sol, 2 shorts, 1 débardeur et un soutif de sport .
Et j'ai enfin internet !! (qui coupe ça risque d'être drole pour les vidéos ...)
Let's go !
En tout cas profite de ton copain
et puis on est pas la pour faire la course mais pour se soutenir, alors allons à notre rythme comme tu l'as dis ----
Ça y est j'ai emménagé, et j'ai acheté de quoi faire ma petit gym : un jolie tapis de sol, 2 shorts, 1 débardeur et un soutif de sport .
Et j'ai enfin internet !! (qui coupe ça risque d'être drole pour les vidéos ...)
Let's go !
E
elegance-3
Guest
J'avais prévu d'aller courir ce soir, et je sais pas, j'suis rentrée énervée, fatiguée de ma journée alors... Rien, j'ai rien fait. Je me déteste dans ces cas la ! 
@Crocochou
Ben oui ça arrive à tout le monde de pas rentrer dans certaines fringues. Chez copcopine je fais un gros 38 en jupe et robe et je rentre pas dans leur pantalon en 42...
Je le sais et franchement la taille sur l étiquette je m en fous.
J avais une nana de promo qui avait l habitude de se bourrer dans du 36 alors que elle faisait un bon 40. A côté avec mon 42 de l époque je paraissais mince
Bref là encore mon opinion c est que c est l aspect qui compte : un 34 flasque c est moche !!!!
PS : même si tu fais un 38 c est une taille rêvée
Allez, moral regonflé !!!
Sinon de mon côté je suis dépité. Je me suis coincé un nerf entre les cotes en forçant à la danse donc pas de sport depuis 2jours...j espère que ça va vite passer
Ben oui ça arrive à tout le monde de pas rentrer dans certaines fringues. Chez copcopine je fais un gros 38 en jupe et robe et je rentre pas dans leur pantalon en 42...
Je le sais et franchement la taille sur l étiquette je m en fous.
J avais une nana de promo qui avait l habitude de se bourrer dans du 36 alors que elle faisait un bon 40. A côté avec mon 42 de l époque je paraissais mince
Bref là encore mon opinion c est que c est l aspect qui compte : un 34 flasque c est moche !!!!
PS : même si tu fais un 38 c est une taille rêvée
Allez, moral regonflé !!!
Sinon de mon côté je suis dépité. Je me suis coincé un nerf entre les cotes en forçant à la danse donc pas de sport depuis 2jours...j espère que ça va vite passer
@pucieBelle et @Noix-de-coco je vous met le lien de ma playlist "fitness" sur youtube, les 3 premières vidéos sont celles dont je vous ai parlé (courage pour la première fois, ça va être hard!!), pour la 4ème je la fais de temps en temps quand j'ai envie de bien dormir (ça marche moyennement hein ^^), et la 5ème et la 6ème je les ai jamais faite mais je me les suis gardées de côté comme elles ont l'air pas mal.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfmTI8pHijUp4W6rcCDYL_IMvxeq3TLOz
Dites moi ce que vous en avez pensé
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfmTI8pHijUp4W6rcCDYL_IMvxeq3TLOz
Dites moi ce que vous en avez pensé
Ca y est, je me suis remise sur les rails 
! Je fais le programme de cassey tous les jours et je mange raisonnablement. Je n'ai pas de balance pour me peser ou pour peser mes aliments ici et c'est tant mieux en fait, je préfère faire tout ça au feeling .
En plus de la perte de poids, j'ai deux autres objectifs :
- arrêter de boire des sodas lights (si vraiment je n'en peux plus, je m'achète une vraie cannette de coca et puis basta)
- réduire voir arrêter de consommer de la viande (et éventuellement plus tard, je passerai au poisson)
Là je viens juste de finir les deux videos du jour de blogilates + une en plus, je ne sens plus mes abdos, c'est parfait.
! Je fais le programme de cassey tous les jours et je mange raisonnablement. Je n'ai pas de balance pour me peser ou pour peser mes aliments ici et c'est tant mieux en fait, je préfère faire tout ça au feeling .En plus de la perte de poids, j'ai deux autres objectifs :
- arrêter de boire des sodas lights (si vraiment je n'en peux plus, je m'achète une vraie cannette de coca et puis basta)
- réduire voir arrêter de consommer de la viande (et éventuellement plus tard, je passerai au poisson)
Là je viens juste de finir les deux videos du jour de blogilates + une en plus, je ne sens plus mes abdos, c'est parfait
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