Objectif Bonnasse !

[Ptitbidou]

@kanoke Merci beaucoup
Aujourd'hui j'ai fais la moitié de la vidéo 6 weeks 6 packs et une vidéo de 15mn pour les bras puisqu'il faisait beaucoup trop chaud pour aller courir dehors, après ça a été une grosse douche avec gommage et tout le reste, je me sens bien aujourd'hui Et j'ai aussi acheté de quoi me soigner, je commence lundi.

Allez, level motivation : 1000000, on est magnifiques, on fait de notre mieux, on se bat jusqu'au bout et on est de sacrées bonnasses

 

[Tahiga]

Bon voilà, dernier jour du calendrier débutant  je suis plutôt contente, honnêtement j'aurais jamais pensé tenir jusqu'au bout au début, mais en fait c'est devenu ma petite routine bien-être  maintenant je vais télécharger celui du mois de juillet et on verra  

 

[Tahiga]

@silbermond : Il faut juste t'inscrire sur le site et tu reçois le mot de passe par mail  (chaque mois c'est un différent) Perso je l'imprime et le colle sur la porte de ma chambre, et chaque jour j'ai la petite satisfaction de pouvoir "signer" le truc 

 

[Fiel]

Running dominical  ​

8km en 50 minutes, je me suis un peu tuée sous l'effort, je crois que mon tennis d'hier m'a foutu de sacrés impacts dans le dos (j'avais une douleur qui partait du haut du dos jusqu'au bas du fessier  ) Mais je suis contente car les 2 premiers km étaient difficiles mais les 6 autres se sont parfaitement déroulés, j'aime même semé ma mère   

Maintenant que je ne fais plus d'entraînements/match de tennis je me rends compte que c'est vraiment un sport génial, qui me fait tout oublier, mais qui a quand même un sacré impact sur le corps au niveau des genoux, dos, et bras... 

Sur-ce, bon dimanche à vous les bonasses ! Reposez-vous bien. Moi cet après-midi je larve

 

[Esiola]

Coucou les bonnasses 

Je vous lis depuis quelques temps, mais n'ai jamais posté (je sors déjà un peu de l'ombre sur le reste du forum, j'y vais progressivement )...
Mais je crois bien que poster ici pourrait me motiver, me mettre le coup de pied au c** dont j'ai besoin !

Alors pour planter le décor, je ne suis pas sportive du tout. En plus, j'ai de gros problèmes de dos qui m'interdisent de faire des sports traumatisants pour le dos (course interdite, ne pas sauter pour ne pas faire de chocs, mais marche fortement recommandée par exemple).
Bref, je me sens un peu comme un cas désespéré...

Je voudrais perdre un peu de poids (5-7 kg) et surtout me raffermir.

Vous lire me motive, mais je suis complètement perdue dans la masse d'infos : par où commencer ?  Est-ce que vous auriez des conseils à me donner ? Heeeelp 
Merci

 

[Gandhi]

Coucou à toutes !

Je viens d'accomplir le 3ème jour de la semaine spéciale 5K, and i feel amazing 
La prochaine séance sera pour mardi, j'alterne un jour sur deux.

J'ai fait la première vidéo de Cassey, pilates pour débutants là, et tandis qu'elle parlait de je ne sais plus trop quoi sans s'arrêter, moi je souffrais à faire mes petits ronds de jambe au sol 
Je commence à avoir une courbure en bas de dos, du coup pour plaquer mon dos au sol, faut que je serre les abdos non-stop, et autant vous dire que je suais à la fin 

Bref, courage tout le monde, on reste soudées ! #TeamB

 

[Alice Grey]

Mon corps n'est plus qu'un amas de courbatures ! J'ai commencé le Beginners calendar de Cassey il y a 5 jours. J'adore ça, mais je sooooouuuuuuffre !

 

[Poppyline]

Bonjour les bonnasses !

Déjà bravo à toutes, je vois que pour la plupart vous suivez une sorte de programme assez costaud avec beaucoup d'assiduité, z'êtes trop fortes ! 

Je suis une petite nouvelle sur le forum, alors je me permets de me joindre à vous pour partager les élans de motivation, les litres de sueur évacués, les courbatures et les petites récompenses !

Pour ma part, mon poids me convient mais mon corps est vraiment trop mou 
Je profite donc des vacances pour me remuer le popotin. N'étant pas une grande sportive, n'aimant pas courir et n'ayant pas les moyens d'aller dans une salle de sport, j'ai misé sur la fitness à la maison.
J'essaye de faire, minimum un jour sur deux voire tous les jours si je me sens bien, des vidéos de la chaîne "fitness master class" sur youtube. Elles durent environ 15 minutes chacune et il y en a pour tous les goûts : étirements, cardio, zumba, renforcement musculaire spécifique à une zone du corps.. Du coup, on peut les enchaîner : par exemple, hier j'ai fait bras fins, anti-cellulite (surtout les cuisses), fessiers et abdos à la suite, autant vous dire que je n'étais que sueur et tremblements 

Bref, je suis contente d'avoir trouvé un endroit où je peux lire les autres aventures de super bonnasses motivées et de piquer des idées à droite et à gauche
@Esiola je ne sais pas s'il y a vraiment une chose à faire plutôt qu'une autre pour commencer. Je pense que tout dépend de ce que tu veux perdre/raffermir, des zones du corps que tu veux voir évoluer. Si tu ne peux pas courir, la marche rapide peut être une bonne alternative (ma mère en est gaga ahah). Sinon, tu peux faire chaque jour des exercices ciblés sur une zone et varier dans la semaine 

 

[Janis Harvey]

ça y est, j'ai commencé le calendrier débutant de Cassey ! et OMG j'ai pas réussi à tout faire, j'avoue, mais ça me motive, j'espère tenir  et bon courage à vous toutes !

 

[Alice Grey]

J'ai fini la première semaine du Beginners Calendar de Cassey ! J'ai adoré les vidéos d'aujourd'hui
J'ai donc fait 25 min de vélo d'appart et 30 min de pop pilates, je suis contente !

Demain normalement elle préconise un jour de repos, mais je pense que je vais passer directement à la semaine 2 étant donné que dans les prochaines semaines je vais être beaucoup moins assidue (départ en vacances oblige).

Côté alimentation, je me prive de rien (cette semaine j'ai mangé pizza, indien, gâteaux, etc...) vu que je ne veux pas spécialement perdre du poids. J'évite juste de grignoter entre les repas et mon poids est resté stable.

Courage à toutes, les filles !

 

[Poppyline]

 les Bonnasses, est ce que vous connaissez des chaînes youtube qui proposent des étirements ?

Je me sens vraiment bien en tout cas depuis que je reprend le temps de faire des vidéos au moins une fois par jour, puis Cassey me met toujours de bonne humeur 

Je crois qu'il y a quelques vidéos d'étirements ici : https://www.youtube.com/show/fitnessmasterclass/videos  

 

[NorthmanAddict]

Ca fait longtemps que je n'ai pas posté ici. Pas la motivation de faire du sport et tout et tout, petite baisse de régime... Même courir ça ne me détend plus comme avant.
Mais là ça va mieux. J'ai enfin pris le temps de trouver une activité pour la rentrée, et je l'ai trouvée! Je vais faire du krav-maga. J'ai un peu plus d'un mois pour me remettre en condition physique optimale, donc Cassey : me revoilà!!