Objectif Bonnasse !

[kanoke]

@Gandhi : Dans les vidéos qui tirent bien sur les hanches tu peux essayer toutes les vidéos de Cassey du genre "kill that muffintop etc" ils font vraiment travailler!

@Ptitbidou : Bienvenue par ici, quelque soit ton objectif, le topic est là pour t'aider. J'espère qu'il te permettra d'avancer et que ta maladie s'arrangera . Pour le programme de course certaines te renseigneront mieux que moi mais tu peux regarder sur google il y'a celui de kalenji qui me semble pas mal.

Sinon j'ai fait ma vidéo, et l'objectif pendant ces (longues) vacances est d'aller à la piscine au moins 1x par semaine et de me mettre à l'aquabike!

 

[Tahiga]

Allez, c'est parti pour le day 26  (boudiou j'ai tellement mal aux fesses à cause d'hier  je me suis rajoutée une vidéo de 15 min en plus, je suis vraiment maso parfois)
Sinon y'a vraiment des gens qui parviennent à faire les calendriers mensuels de Cassey en entier? J'ai été voir un peu à quoi ça ressemblait et je redoute déjà, je vais décéder dans d'atroces souffrances 

 

[Canapé]

Salut

J'ai commencé à courir il y a deux semaines, en partant vraiment de zéro. Au début, j'ai suivi un programme pour arriver à faire 5km, mais le programme me plaisait pas trop, donc j'ai fait au feeling.

Depuis, le temps désastreux s'est installé dans ma région, je rentre chez moi complètement trempée tous les soirs (faudrait que je m'achète un parapluie peut-être ), du coup, je me suis inscrite à la salle de sport. Une coach m'a montré comment fonctionnaient toutes les machines et a corrigé ma position quand il fallait, puis elle m'a fait un programme : une séance bras, une séance abdos, et une séance cuisses par semaine. Et je commence toutes les séances par 2*20 mn de cardio.

Je ne peux plus bouger.

J'ai fait la séance cuisses mercredi, j'avais des courbatures de ouf. J'ai fait la séance abdos hier vendredi alors que j'avais encore mes courbatures, et j'ai fait mes 40 mn de cardio en courant, donc autant dire que mes jambes sont mortes et enterrées. J'ai mal partout

 

[Fiel]

Je suis allée au tennis, c'était génial. 
En plus ça faisait effet de serre dans la salle, alors j'ai eu chaud, j'ai bien transpiré 

C'est la seule APS où je suis capable de tout oublier, de tout extérioriser et de ne plus penser à rien. Je trouve ça génial et tellement ressourçant. Dommage que j'ai dû arrêter. ça me manque tant, et mon prof est si génial...

 

[Ptitbidou]

@kanoke Merci beaucoup
Aujourd'hui j'ai fais la moitié de la vidéo 6 weeks 6 packs et une vidéo de 15mn pour les bras puisqu'il faisait beaucoup trop chaud pour aller courir dehors, après ça a été une grosse douche avec gommage et tout le reste, je me sens bien aujourd'hui Et j'ai aussi acheté de quoi me soigner, je commence lundi.

Allez, level motivation : 1000000, on est magnifiques, on fait de notre mieux, on se bat jusqu'au bout et on est de sacrées bonnasses

 

[Tahiga]

Bon voilà, dernier jour du calendrier débutant  je suis plutôt contente, honnêtement j'aurais jamais pensé tenir jusqu'au bout au début, mais en fait c'est devenu ma petite routine bien-être  maintenant je vais télécharger celui du mois de juillet et on verra  

 

[Tahiga]

@silbermond : Il faut juste t'inscrire sur le site et tu reçois le mot de passe par mail  (chaque mois c'est un différent) Perso je l'imprime et le colle sur la porte de ma chambre, et chaque jour j'ai la petite satisfaction de pouvoir "signer" le truc 

 

[Fiel]

Running dominical  ​

8km en 50 minutes, je me suis un peu tuée sous l'effort, je crois que mon tennis d'hier m'a foutu de sacrés impacts dans le dos (j'avais une douleur qui partait du haut du dos jusqu'au bas du fessier  ) Mais je suis contente car les 2 premiers km étaient difficiles mais les 6 autres se sont parfaitement déroulés, j'aime même semé ma mère   

Maintenant que je ne fais plus d'entraînements/match de tennis je me rends compte que c'est vraiment un sport génial, qui me fait tout oublier, mais qui a quand même un sacré impact sur le corps au niveau des genoux, dos, et bras... 

Sur-ce, bon dimanche à vous les bonasses ! Reposez-vous bien. Moi cet après-midi je larve

 

[Esiola]

Coucou les bonnasses 

Je vous lis depuis quelques temps, mais n'ai jamais posté (je sors déjà un peu de l'ombre sur le reste du forum, j'y vais progressivement )...
Mais je crois bien que poster ici pourrait me motiver, me mettre le coup de pied au c** dont j'ai besoin !

Alors pour planter le décor, je ne suis pas sportive du tout. En plus, j'ai de gros problèmes de dos qui m'interdisent de faire des sports traumatisants pour le dos (course interdite, ne pas sauter pour ne pas faire de chocs, mais marche fortement recommandée par exemple).
Bref, je me sens un peu comme un cas désespéré...

Je voudrais perdre un peu de poids (5-7 kg) et surtout me raffermir.

Vous lire me motive, mais je suis complètement perdue dans la masse d'infos : par où commencer ?  Est-ce que vous auriez des conseils à me donner ? Heeeelp 
Merci

 

[Gandhi]

Coucou à toutes !

Je viens d'accomplir le 3ème jour de la semaine spéciale 5K, and i feel amazing 
La prochaine séance sera pour mardi, j'alterne un jour sur deux.

J'ai fait la première vidéo de Cassey, pilates pour débutants là, et tandis qu'elle parlait de je ne sais plus trop quoi sans s'arrêter, moi je souffrais à faire mes petits ronds de jambe au sol 
Je commence à avoir une courbure en bas de dos, du coup pour plaquer mon dos au sol, faut que je serre les abdos non-stop, et autant vous dire que je suais à la fin 

Bref, courage tout le monde, on reste soudées ! #TeamB

 

[Alice Grey]

Mon corps n'est plus qu'un amas de courbatures ! J'ai commencé le Beginners calendar de Cassey il y a 5 jours. J'adore ça, mais je sooooouuuuuuffre !

 

[Poppyline]

Bonjour les bonnasses !

Déjà bravo à toutes, je vois que pour la plupart vous suivez une sorte de programme assez costaud avec beaucoup d'assiduité, z'êtes trop fortes ! 

Je suis une petite nouvelle sur le forum, alors je me permets de me joindre à vous pour partager les élans de motivation, les litres de sueur évacués, les courbatures et les petites récompenses !

Pour ma part, mon poids me convient mais mon corps est vraiment trop mou 
Je profite donc des vacances pour me remuer le popotin. N'étant pas une grande sportive, n'aimant pas courir et n'ayant pas les moyens d'aller dans une salle de sport, j'ai misé sur la fitness à la maison.
J'essaye de faire, minimum un jour sur deux voire tous les jours si je me sens bien, des vidéos de la chaîne "fitness master class" sur youtube. Elles durent environ 15 minutes chacune et il y en a pour tous les goûts : étirements, cardio, zumba, renforcement musculaire spécifique à une zone du corps.. Du coup, on peut les enchaîner : par exemple, hier j'ai fait bras fins, anti-cellulite (surtout les cuisses), fessiers et abdos à la suite, autant vous dire que je n'étais que sueur et tremblements 

Bref, je suis contente d'avoir trouvé un endroit où je peux lire les autres aventures de super bonnasses motivées et de piquer des idées à droite et à gauche
@Esiola je ne sais pas s'il y a vraiment une chose à faire plutôt qu'une autre pour commencer. Je pense que tout dépend de ce que tu veux perdre/raffermir, des zones du corps que tu veux voir évoluer. Si tu ne peux pas courir, la marche rapide peut être une bonne alternative (ma mère en est gaga ahah). Sinon, tu peux faire chaque jour des exercices ciblés sur une zone et varier dans la semaine