Je vous rejoins... Une fois de plus mais pour de bon , j'espère !
J'ai essayé de lister quelques habitudes à perdre pour perdre ce petit bidou qui me rend malheureuse...
- reconnaître la faim /satiété et donc s'arrêter à temps !
-limiter à 3 fruits /jour
- stop aux grignotages...
- soit un dessert à midi , soit un goûter mais pas les deux !
-féculents le midi Ou le soir mais pas les deux ( bis ).
Je vais avoir besoin d'une sacré dose de motivation....
J'ai essayé de lister quelques habitudes à perdre pour perdre ce petit bidou qui me rend malheureuse...
- reconnaître la faim /satiété et donc s'arrêter à temps !
-limiter à 3 fruits /jour
- stop aux grignotages...
- soit un dessert à midi , soit un goûter mais pas les deux !
-féculents le midi Ou le soir mais pas les deux ( bis ).
Je vais avoir besoin d'une sacré dose de motivation....
J'ai totalement abandonné l'élyptique depuis une semaine, je stagnais niveau résultat.
Du coup, je me suis concoctée une petite routine de 33 minutes un jour sur deux, avec quelques vidéos youtube bien bien efficaces.
6 minutes ventre plat / 9 minutes pour les cuisses / 10 minutes pour se tonifier / 8 minutes pour les fessiers.
Le tout un jour sur deux, je suis cassée, mais les effets sont dingues dingues dingues.
Du coup, je me suis concoctée une petite routine de 33 minutes un jour sur deux, avec quelques vidéos youtube bien bien efficaces.
6 minutes ventre plat / 9 minutes pour les cuisses / 10 minutes pour se tonifier / 8 minutes pour les fessiers.
Le tout un jour sur deux, je suis cassée, mais les effets sont dingues dingues dingues.
Coucou!!
Je suis trop contente:ce matin, j'ai essayé un corsaire de sport que j'avais acheté début avril et presque jamais mis car il était trop moulant et descendait... et il me va maintenant!! Ça fait plaisir de voir que la course à pied et un régime équilibré portent enfin leurs fruits
Du coup, j'ai un vrai regain de motivation. Cette semaine, mes objectifs sont :
- ENFIN aller acheter un frigo (parce que j'aime bien les yaourts et le fromage)
- aller à la piscine ? (une collègue m'a revendu sa carte avec je ne sais plus combien d'entrées)
- faire du renforcement musculaire tous les jours
Je suis trop contente:ce matin, j'ai essayé un corsaire de sport que j'avais acheté début avril et presque jamais mis car il était trop moulant et descendait... et il me va maintenant!! Ça fait plaisir de voir que la course à pied et un régime équilibré portent enfin leurs fruits
Du coup, j'ai un vrai regain de motivation. Cette semaine, mes objectifs sont :
- ENFIN aller acheter un frigo (parce que j'aime bien les yaourts et le fromage)
- aller à la piscine ? (une collègue m'a revendu sa carte avec je ne sais plus combien d'entrées)
- faire du renforcement musculaire tous les jours
Alors, petit bilan d'une débutante 
J'ai commencé lundi mes exercices, mon "work out"
3 fois par semaine.
J'ai pris un peu de retard, car il y a tellement de vidéos que je ne savais pas quoi choisir. J'ai finalement opté pour les vidéos de Joanna Soh.
Je suis assez surprise des résultats, j'ai pris des photos avant/ après, et je constate un léger changement au niveau des cuisses mais surtout au niveau des fesses
Du coup, je vais continuer ces mêmes exercices, qui m'ont l'air d'être efficaces.
Je cherche encore des exercices pour muscler un peu le ventre.
J'ai commencé lundi mes exercices, mon "work out"
3 fois par semaine.J'ai pris un peu de retard, car il y a tellement de vidéos que je ne savais pas quoi choisir. J'ai finalement opté pour les vidéos de Joanna Soh.
Je suis assez surprise des résultats, j'ai pris des photos avant/ après, et je constate un léger changement au niveau des cuisses mais surtout au niveau des fesses
Du coup, je vais continuer ces mêmes exercices, qui m'ont l'air d'être efficaces.Je cherche encore des exercices pour muscler un peu le ventre.
E
elegance-3
Guest
De mon coté je vais tester cette semaine le "bikini body guide" !
Je pars en vacances à la fin de la semaine donc c'est juste histoire de tester un coup, et si ça me plait je continuerais à mon retour !
Je pars en vacances à la fin de la semaine donc c'est juste histoire de tester un coup, et si ça me plait je continuerais à mon retour !
Coucou!!
J'ai mon frigo!!!
Du coup, ce soir, j'ai été faire des courses pour le remplir un peu. J'ai acheté des fruits, des légumes frais, de la mozza, bref : de quoi me faire des repas équilibrés et variés! La bonnassitude va progresser du côté alimentaire
Et demain, c'est sport. Je vais aller courir sans doute un peu plus de 4 km.
J'ai mon frigo!!!
Du coup, ce soir, j'ai été faire des courses pour le remplir un peu. J'ai acheté des fruits, des légumes frais, de la mozza, bref : de quoi me faire des repas équilibrés et variés! La bonnassitude va progresser du côté alimentaire
Et demain, c'est sport. Je vais aller courir sans doute un peu plus de 4 km.
-soowl;4867809 a dit :
Bon mini-bilan 3 jours plus tard.
-Reconnaître la faim et stopper les grignotages : OK ; reconnaître la satiété , c'est pas gagné!
-J'ai du mal à me passer d'une note sucrée en fin de repas et d'un goûter quand je suis à la maison , du coup je "fractionne" ( un mini dessert et un mini goûter).
-Ok pour les féculents.
En plus j'essaye de faire 20min d'abdos-fessiers les jours où je ne bosse pas ( 1/2 en ce moment).
Vous en pensez quoi ?
J'ai changé mon programme de sport. Le programme que je suivais ne me convenait pas, j'ai juste envie de me concentrer sur mes jambes et fessier.
Il faut également que je pense à acheter des haltères pour travailler mes squats. Par contre, j'hésite au niveau du poids à prendre
Il faut également que je pense à acheter des haltères pour travailler mes squats. Par contre, j'hésite au niveau du poids à prendre
Les vacances sont finies et je me sens bien
Depuis le 6 avril jour de la reprise en main je suis à environ 15 cm de perdu sur le ventre et 3 kg en moins.
Voici les objectif des 2,5 prochains mois avant les prochaines vacances
- reprendre les entrainements de pôle dance. Une heure avec la prof + 2 sessions maison. En 2 mois j avais super progressé. Je veux continuer sur cette lancée pour être capable d une super chore à la fin de l annu
- mini 5 kg d footing par semaine parce que ça me fait du bien au cardio
- 2 séances fitness maison bras fesses abdos
C est bcp mais c est le rythme qui me convient
Niveau bouffe on reste vigilant pour pas ingurgiter de merde mais sans trop de prise de tête
Dans l idéal je dirais encore 3 cm de ventre et encore raffermir le fessier
En tous cas merci à vous car vous lire me fait du bien
Bon courage les filles
Depuis le 6 avril jour de la reprise en main je suis à environ 15 cm de perdu sur le ventre et 3 kg en moins.
Voici les objectif des 2,5 prochains mois avant les prochaines vacances
- reprendre les entrainements de pôle dance. Une heure avec la prof + 2 sessions maison. En 2 mois j avais super progressé. Je veux continuer sur cette lancée pour être capable d une super chore à la fin de l annu
- mini 5 kg d footing par semaine parce que ça me fait du bien au cardio
- 2 séances fitness maison bras fesses abdos
C est bcp mais c est le rythme qui me convient
Niveau bouffe on reste vigilant pour pas ingurgiter de merde mais sans trop de prise de tête
Dans l idéal je dirais encore 3 cm de ventre et encore raffermir le fessier
En tous cas merci à vous car vous lire me fait du bien
Bon courage les filles
Bon bon bon, près 1 mois de beginners calendar et un mois de calendrier "normal" de Cassey, je commence à me dire que je vais un peu modifier ma façon de faire . Je pense que je vais plus faire des vidéo de cardio et moins de renforcement musculaire (ce matin j'ai fais celle là par exemple http://www.youtube.com/watch?v=wvau9wZ6_8k) parce que j'aimerais bien m'affiner un peu de façon globale, je me trouve fort "massive" en fait. J'ai l'impression de m'être bien musclée de partout, le problème c'est qu'il y a de la graisse par dessus (quoi que j'ai quand même bien perdu niveau ventre et mes abdos sont assez bien visibles maintenant). Bon mon plus gros point noir c'est niveau bouffe, mais j'ai une relation assez compliquée avec alors j'essaie de pas trop culpabiliser. Ça m'arrive souvent de manger sans faim et il faut que j'y travaille, sans (re)tomber dans la restriction cognitive. Mais sinon je suis toujours bien motivée pour le sport 
.
. Je pense que je vais plus faire des vidéo de cardio et moins de renforcement musculaire (ce matin j'ai fais celle là par exemple http://www.youtube.com/watch?v=wvau9wZ6_8k) parce que j'aimerais bien m'affiner un peu de façon globale, je me trouve fort "massive" en fait. J'ai l'impression de m'être bien musclée de partout, le problème c'est qu'il y a de la graisse par dessus (quoi que j'ai quand même bien perdu niveau ventre et mes abdos sont assez bien visibles maintenant). Bon mon plus gros point noir c'est niveau bouffe, mais j'ai une relation assez compliquée avec alors j'essaie de pas trop culpabiliser. Ça m'arrive souvent de manger sans faim et il faut que j'y travaille, sans (re)tomber dans la restriction cognitive. Mais sinon je suis toujours bien motivée pour le sport .
S
Shield
Guest
tryphon;4876414 a dit :je me vois pas prendre en cours de route le calendrier d'aout
Mais le samedi c'est le bon jour pour le prendre en cours de route ! (c'est ce que je viens de faire, je suis en train de mourir d'ailleurs
.)Vu que le vendredi c'est la journée "repos/étirements", le samedi permet de reprendre en travaillant un peu tout dans les 7 jours.
