M
2 jours sans pouvoir faire de sport, je fonds.
Bon, je me disais que j'avais fait beaucoup d'écarts cette semaine et je craignais la balance. Mais en fait j'ai fait -1,2 depuis la dernière pesée, donc c'est cool 
J'en suis à -3,2 (bon, pas sûre que la balance soit vraiment fiable jusqu'au cent grammes, on peut dire -3^^), ça m'a bien remotivée de voir que j'étais quand même descendue
Après, c'est vrai que j'ai fait pas mal de sport, pas mal d'activité physique aussi (je me déplace à pied où à vélo la plupart du temps), et qu'en plus il fait froid, donc peut-être que les écarts c'était aussi un besoin.
Bref, pour une fois j'ai du temps ce matin, je vais me faire un peu de sport
@Katastrof : Pour les jours où tu skies, ne te fais pas trop de soucis, je pense. Personnellement, les jours où je skie, je mange nettement plus, mais c'est vraiment un besoin. Entre le froid et la dépense physique, ça semble raisonnable de manger plus qu'une journée en ville sans sport !
Après, si tu veux faire attention, je te conseillerais de faire surtout attention à l'alcool. Parce que non seulement, c'est très calorique, mais en plus, ça a plus tendance à donner faim qu'à caler, et ce sont des sucres (donc ça se stocke plus facilement).
Aussi, pour une raclette ou fondue, je te conseillerais de prendre ton temps pour manger, histoire de laisser la sensation de faim arriver, ça permet de se faire plaisir tout en n'abusant pas trop (et en ne se sentant pas trop lourde à la fin^^)
J'en suis à -3,2 (bon, pas sûre que la balance soit vraiment fiable jusqu'au cent grammes, on peut dire -3^^), ça m'a bien remotivée de voir que j'étais quand même descendue
Après, c'est vrai que j'ai fait pas mal de sport, pas mal d'activité physique aussi (je me déplace à pied où à vélo la plupart du temps), et qu'en plus il fait froid, donc peut-être que les écarts c'était aussi un besoin.
Bref, pour une fois j'ai du temps ce matin, je vais me faire un peu de sport
@Katastrof : Pour les jours où tu skies, ne te fais pas trop de soucis, je pense. Personnellement, les jours où je skie, je mange nettement plus, mais c'est vraiment un besoin. Entre le froid et la dépense physique, ça semble raisonnable de manger plus qu'une journée en ville sans sport !
Après, si tu veux faire attention, je te conseillerais de faire surtout attention à l'alcool. Parce que non seulement, c'est très calorique, mais en plus, ça a plus tendance à donner faim qu'à caler, et ce sont des sucres (donc ça se stocke plus facilement).
Aussi, pour une raclette ou fondue, je te conseillerais de prendre ton temps pour manger, histoire de laisser la sensation de faim arriver, ça permet de se faire plaisir tout en n'abusant pas trop (et en ne se sentant pas trop lourde à la fin^^)
Je rentre du sport.
J'ai pris un sacrée douche: gommage du corps, masque des cheveux
B était là, on s'est échauffé 5' au rameur et ensuite on a fait une séance de musculation ensemble, 45 minutes sur les jambes: 4 x 15 séries pour chaque exercice = squats avec 30kg (90kg pour lui
) extensions vers le bas avec 20kg et après c'était une machine pour travailler les cuisses mais je ne sais pas comment elle s'appelle, c'était duuuuuur ! Mais je me sentais trop bien, je petais la forme. J'avais l'impression de sécréter une autre hormone que lorsque je fais du cardio :shirfty:
J'étais comme un ressort, en plus j'ai enchaîné sur le cours de intégral et on a fait des squats avec jump, des fentes vers l'avant...
Et ensuite abdos/fessiers ! Déjà que j'avais des courbatures de lundi 
(d'ailleurs c'est rare que j'en aie, j'étais contente). Puis j'ai fini par faire 30' minutes de vélo.
J'ai pris des photos en rentrant, j'ai réussi. C'est un peu une épreuve à chaque fois, du coup je vais essayer de comparer un peu.
J'ai pris un sacrée douche: gommage du corps, masque des cheveux
B était là, on s'est échauffé 5' au rameur et ensuite on a fait une séance de musculation ensemble, 45 minutes sur les jambes: 4 x 15 séries pour chaque exercice = squats avec 30kg (90kg pour lui
) extensions vers le bas avec 20kg et après c'était une machine pour travailler les cuisses mais je ne sais pas comment elle s'appelle, c'était duuuuuur ! Mais je me sentais trop bien, je petais la forme. J'avais l'impression de sécréter une autre hormone que lorsque je fais du cardio :shirfty: J'étais comme un ressort, en plus j'ai enchaîné sur le cours de intégral et on a fait des squats avec jump, des fentes vers l'avant...
Et ensuite abdos/fessiers ! Déjà que j'avais des courbatures de lundi (d'ailleurs c'est rare que j'en aie, j'étais contente). Puis j'ai fini par faire 30' minutes de vélo.J'ai pris des photos en rentrant, j'ai réussi. C'est un peu une épreuve à chaque fois, du coup je vais essayer de comparer un peu.
2eme biking de la semaine, le coach m'a épuisé. La nouvelle choré est super dure mais je lâche rien ! Ca va venir avec le temps ! On y retourne samedi aprem avec mon mari et on aura bien bossé cette semaine 
@Fiel oui j'ai deja essayé le muesli maison, je pense l'avoir fait légèrement brulé parce qu'au final c'etait pas super mais je vais réessayer je pense (surtout que maintenant j'ai un four fonctionnel, mais pas le temps
)
Pour l'instant je me contente de mon porridge/ céréales trop sucrée et ça me va jusqu’à ce que je trouve le temps de faire des courses!
) Pour l'instant je me contente de mon porridge/ céréales trop sucrée et ça me va jusqu’à ce que je trouve le temps de faire des courses!
Merci @jean.Neige @Mercutio @apollinais pour vos réponse !
J'espère que j'ai pas atteins mon poids-forme... j'ai pas envie de perdre 10kg mais ne serait-ce que 3 pour qu'on s’aperçoive enfin que sous ce gras il y a du muscle
! Je pense que je vais essayer de faire un peu plus de cardio, j'ai déjà l'impression de manger équilibré me mettre à la diète me rendrais trop déprimée. Par contre niveau perte de poids avec le cardio j'entends un peu tout et son inverse: faut-il courir longtemps (min. 40min) à une allure confortable, ou un temps moyen (entre 15 et 25min) à une allure plus poussée ? 
@apollinais Bravo pour ta perte de poids! Tu me tente bien avec ton appli
il faut que je télécharge ça un de ces 4.
J'espère que j'ai pas atteins mon poids-forme... j'ai pas envie de perdre 10kg mais ne serait-ce que 3 pour qu'on s’aperçoive enfin que sous ce gras il y a du muscle
! Je pense que je vais essayer de faire un peu plus de cardio, j'ai déjà l'impression de manger équilibré me mettre à la diète me rendrais trop déprimée. Par contre niveau perte de poids avec le cardio j'entends un peu tout et son inverse: faut-il courir longtemps (min. 40min) à une allure confortable, ou un temps moyen (entre 15 et 25min) à une allure plus poussée ? @apollinais Bravo pour ta perte de poids! Tu me tente bien avec ton appli
il faut que je télécharge ça un de ces 4.
)
Aujourd'hui, je me suis achetée des haltères, de 2,5kg. 
J'hésite entre ça va être trop lourd (j'utilisais des bouteilles d'1L avant) et ça va me permettre d'être plus efficace et me dessiner de jolis bras!!
Sinon, j'arrête peu à peu tout ce qui est friandises
(chocolat et haribo) et alcool (bierre et martini), c'est pas facile mais je pense que c'est ça qui m'empêche de perdre du poids malgré le sport. Résultat en 8 jours et deux séances, j'ai perdu 800 grammes, ce qui est considérable! Mais bon, j'essaie également de pas me focaliser sur le poids et arrêter de me peser..
Courage à toutes
J'hésite entre ça va être trop lourd (j'utilisais des bouteilles d'1L avant) et ça va me permettre d'être plus efficace et me dessiner de jolis bras!!Sinon, j'arrête peu à peu tout ce qui est friandises
(chocolat et haribo) et alcool (bierre et martini), c'est pas facile mais je pense que c'est ça qui m'empêche de perdre du poids malgré le sport. Résultat en 8 jours et deux séances, j'ai perdu 800 grammes, ce qui est considérable! Mais bon, j'essaie également de pas me focaliser sur le poids et arrêter de me peser.. Courage à toutes
coucou les madz
j'ai fait une bd sur mes astuces Bonnasse, je me permets de la partager ici
http://cherrycordia.blogspot.it/2015/01/la-dolce-sana-vita.html
j'ai fait une bd sur mes astuces Bonnasse, je me permets de la partager ici
http://cherrycordia.blogspot.it/2015/01/la-dolce-sana-vita.html
@HarryJoe : il y a les deux écoles, pour ce qui est du cardio. Certains disent qu'il faut faire des longues sorties, d'autres défendent les efforts type "interval training" (à fond sur des courtes périodes, avec des très courtes récups entre les efforts).
Personnellement, et en m'excusant d'avance pour la réponse qui aide pas, je pense que les deux sont bénéfiques, et qu'il n'y a pas de recette miracle et magique. Dans tous les cas, il vaut mieux faire de l'exercice (quel que soit le type) plutôt que pas du tout, et pour avoir déjà fait les deux à différentes périodes, je trouve que ça se vaut.
Ça dépend de ce qui te plaît le plus (faut pas oublier que se tenir à faire plusieurs séances de sport par semaine si on n'aime pas ça, c'est intenable sur la durée !), et du temps dont tu disposes.
Pour ma part, je fais souvent style "interval" parce que c'est plus facile pour moi de dégager 15-20 minutes pour faire ça que de me dégager 1h pour aller courir (par exemple)^^ Mais je fais aussi, quand je peux, des séances de sports moins intense et plus longues.
Personnellement, et en m'excusant d'avance pour la réponse qui aide pas, je pense que les deux sont bénéfiques, et qu'il n'y a pas de recette miracle et magique. Dans tous les cas, il vaut mieux faire de l'exercice (quel que soit le type) plutôt que pas du tout, et pour avoir déjà fait les deux à différentes périodes, je trouve que ça se vaut.
Ça dépend de ce qui te plaît le plus (faut pas oublier que se tenir à faire plusieurs séances de sport par semaine si on n'aime pas ça, c'est intenable sur la durée !), et du temps dont tu disposes.
Pour ma part, je fais souvent style "interval" parce que c'est plus facile pour moi de dégager 15-20 minutes pour faire ça que de me dégager 1h pour aller courir (par exemple)^^ Mais je fais aussi, quand je peux, des séances de sports moins intense et plus longues.
Je reviens de la salle de sport, j'ai couru pendant 40 mn (5 km) et je viens de boire mon green smoothie (jus de pomme, concombre, épinard = gros love)... je pense que je peux vous rejoindre ?
Je vais au biking ce midi: 45', un peu avant je vais m'échauffer 20 minutes sur le vélo et après le biking je ferai un petit peu de musculation (abdos, bras)
