Objectif Bonnasse !

[thessalie]

@Swirly j'ai exactement le meme problème que toi. Pendant la semaine, je suis chez moi et j'ai une alimentation super saine, je ne me prive meme pas parce que je n'ai pas envie de manger vu que je n'ai que des produits sains chez moi mais je rentre chez mes parents le week ends et la c est n'importe quoi. Min alimentation est Destructurée ( déjeuner à 16 h?!) et pas du tout saine ( fromage, chocolat, pain, yaourt sucrée , frites, pizza et gâteaux) tout ce que je ne mange pas chez moi en fait . Je n'arrive pas du tout à. me contrôler et j'en ai marre de gâcher tous mes efforts de la semaine pendant le week end. Il faut que je trouve une solution

 

[coccie0342]

match de foot de 80 minutes j'en peux plus!!

 

[coccie0342]

tu as un bouquin la bibles des recettes sans sucres ajoutés dans beaucoup de recettes le sucre ajouté est remplacé par des dattes fraiches

 

[Lucky-life]

J'ai vu que plusieurs filles ont supprimé sucres raffinés de leur alimentation. Je me suis renseigné un peu sur le sujet, ça m’intéresse bien mais finalement j'ai l'impression qu'il y en a dans tous les aliments ! Du coup je me demandais qu'est-ce que vous avez supprimé ? Par quoi vous les avez remplacés ?

Coucou @Oskar, je ne suis pas certaine de pouvoir vraiment t'aider mais comme j'essaie justement de diminuer ma consommation de sucres raffinés, on ne sait jamais.
Alors pour moi, schématiquement, les sucres raffinés c'étaient les sucres blancs et roux, de betterave et de canne... Il se trouve que, récemment, j'ai vu sur ce site http://www.lesucre.com/mediatheque/le-sucre-blanc-est-il-raffine que le sucre de betterave blanc n'est pas raffiné (mais ce site est une vitrine du CEDUS, lobby du sucre, je ne sais quoi en penser ). Du coup, peu importe, à mes yeux, que le sucre soit raffiné ou non, puisque je ne maîtrise pas ce terme. Je pars du principe que j'évite au maximum (pour l'instant temporairement) tout sucre ajouté (peu importe sa nature) : dans les plats préparés, dans les desserts, les friandises, les conserves de petit-pois ou que sais-je etc. J'évite aussi le miel, les édulcorants et tout autre remplaçant parce que mon but est aussi de rééduquer mon goût. Je pense qu'on a déjà bien assez de sucre dans les légumes et les fruits.
Je ne remplace pas tellement : mes desserts sont des compotes sans sucre le midi et des salades de fruits le soir, pour le petit-déjeuner et le goûter, je mange du porridge avec des fruits ou du cacao. Si j'ai besoin d'un encas, je mange une pomme, une banane ou bien des chips (c'est pas très "sain" mais c'est sans sucre ).
Je ne peux pas t'en dire plus puisque je suis en phase de test et que je ne sais pas si ces choix-là sont durables (sachant que j'ai déjà fait quelques écarts, pas bien méchants, en trois semaines).

Concernant les dattes, il me semble que certaines vendues dans le commerce sont laquées d'un sirop de sucre, méfiance dans le choix donc !

 

[coccie0342]

Concernant les dattes, il me semble que certaines vendues dans le commerce sont laquées d'un sirop de sucre, méfiance dans le choix donc ! [/QUOTE]

Oui pour les dates il faut essayer de les prendre fraîches quand cela est bien entendu possible

 

[Nabe]

@Orion. Vélo ou natation c'est très bien aussi. Ou la corde à sauter, qui paraît il est un des meilleurs entraînements cardio. Ce que je veux bien croire (quand j'arrive à ne pas me prendre la corde dans les pieds tout le temps, le cardio bosse effectivement à fond).

Bon et sinon je suis contente là. Je suis allée au ski aujourd'hui, et ben par rapport à la dernière fois où j'y suis allée (début janvier, genre à mon max de poids et après 2 semaines à 0 sport), ben wouh, c'est vachement mieux. La dernière fois j'en avais trop chié, j'avais les jambes qui tiraient et j'étais épuisée à la fin de la journée (j'avais même arrêté assez tôt !) Aujourd'hui j'ai arrêté nettement plus tard (alors qu'en plus on a fait moins de pauses), en étant encore en forme sur les dernières descentes, et en arrêtant surtout parce que mon copain voulait arrêter(mon copain qui skie carrément trop bien). Bref je suis contente, ma perte de poids bien que modérée, et ma reprise du sport un peu plus sérieusement portent leur fruits et ça me fait autant plaisir que de voir moins de gras (voire plus).

 

[Fiel]

J'ai hâte d'aller au sport ce soir

 

[Lucky-life]

@coccie0342 : Mea culpa, j'avais loupé ta précision et je ne pense jamais aux dattes fraiches

 

[Honey Money Penny]

J'ai une nouvelle manie: les smoothies. Je m'en fais avec des fruits de saison frais et quelques surgelés trop bien, des herbes du lait d'amande ou de soja. Ca booste de ouf quelques heures avant la séance de sport ou après pour récupérer.
D'ailleurs c'est parti pour Insanity

 

[minelina]

le club de boxe a l'air trop bien je fais une séance d'essai mercredi mais je crois que c'est déjà adjugé. J'appréhende juste un peu comment ça va se passer un cours en italien, si je comprendrai les instructions uno due tre punch!
sinon j'ai acheté 3 tonnes de légumes pour la semaine et des graines, fruits secs...
Je veux une peau lumineuse et des cheveux l'oréal

 

[NorthmanAddict]

@DropOfMilk dis-toi qu'il faut bien commencer quelque part (le 30 days squat challenge, j'ai jamais eu le courage de le commencer )

Et sinon, je m'intéresse de plus en plus au yoga. Pour me détendre, et pour m'assouplir un peu. Et parce que ça pourrait m'aider pour la course à pied (d'ailleurs, en parlant de course à pied, j'ai un cross jeudi et j'ai promis à mes collègues de faire 6km et pas 4 comme d'habitude )

 

[Osperi]

Les filles, je vous rejoins
J'ai commencé aujourd'hui le squat challenge, l'abs challenge et du gainage. Avec une petite session de stretching pour finir Les étirements, c'est ce que je préfère, la détente et la relaxation. Je faisais des séances de yoga quotidiennement avant mais j'ai lâché à une période un peu compliquée pour moi.
Je pense m'y remette la semaine prochaine, j'ai besoin d'aller récupérer mon tapis et mes DVDs préférés avant.