Objectif Bonnasse !

[Fiel]

Je reviens de 3h de sport. Mais pour ma défense j'ai fait 45 minutes de yoga/pilate, alors vous me pardonnez, hein ?

Demain j'en ferai moins. C'est promis

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Bonne nuit les loutes

 

[Raphaël.]

@Fiel
C'est très bien, tu es progressive. Il va te falloir du temps avant de trouver un "équilibre", ça ne va pas venir tout seul. C'est déjà magnifique que tu ais pris le temps d'écouter ton corps à ce niveau pour décréter que tu y allais trop fort. Ne culpabilise pas après chaque séance, prends le comme un moyen de te réconcilier avec ton corps.

Et continue à poster !

Si ce n'est pas trop indiscret, je peux savoir comment as tu commencé le sport et comment en es-tu arrivée là ?

 

[Fiel]

@Raphaël.

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Voila, je suis désolée du pavé.
J'espère que tu ne regrettes pas d'avoir posé la question, je me sens un peu HS.

 

[MadRose]

Bonjour aux bonnasses!
(ne me traitez pas de bonnasse, ni même de jolie : j'approche des 100 kilos et je ne m'aime pas)

Je sors de mon sous-marin pour répondre au message ci-dessus..

@Fiel : bravo et merci pour ton "pavé". Je suis de tout cœur avec toi!
Moi aussi je vois une psychiatre, mais pour d'autres problèmes.
Courage pour tes TCA, ça va être long, mais tu vas réussir à las combattre, j'en suis persuadée!
Si ça peut te rassurer, je connais beaucoup de personnes qui ont (ou ont eu) des TCA.

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Pour reprendre le sport, en douceur, avec comme objectif second de perdre un peu de poids, et objectif premier de reprendre mon corps en main malgré mon surpoids et mon asthme, que me conseilleriez-vous?
(En sachant que je n'aime pas les salles de sport)

J'avais pensé à la zumba, et à l'aquabiking. Pourquoi pas la danse (Street Jazz?) si j'ai vraiment la motivation.

Merci d'avance pour vos avis, et merci encore d'être comme vous êtes!

 

[thessalie]

@MadRose c'est super que tu aies décidé de t'y mettre, ça fait tellement du bien ! Pour commencer, je dirai fais un truc qui te plait pour pouvoir tenir . J'avais commencé par la zumba mais tu peux aussi faire du bodyjam, du vélo, de la natation, de la danse africaine, de la corde à sauter, de la musculation au poid du corps, de la marche rapide ( je ne pense pas qu'il soit bon de courir pour l'instant )... ce qui te plait en fait!
Il faut juste que le sport ne soit pas une torture sinon ça va etre dur de tenir sur le long terme. N'en fait pas trop non plus ( ne t'impose pas 6 fois par semaine si tu n'as pas fait de sport depuis longtemps). Tu verras que naturellement, tu changeras de sport ( je suis passé de la zumba au rpm ) pour pourquoi pas faire des trucs plus "intenses" et tu augmenteras la fréquence ( je suis passé de deux fois par semaine à 6 fois , le tout progressivement sur deux ans ) Ah et n'oublie pas de t'étirer ou de faire une séance de yoga par semaine ( ou 10 min tous les matins). Le plus important c'est vraiment que ça ne soit pas une contrainte et que tu y prennes du plaisir sinon tu risques d'abandonner .j'espere que j'ai pu t'aider au moins un tout petit peu

 

[minelina]

après seulement 3 jours de reprise des bonnes habitudes c'est fou comme je me sens plus en forme et plus légère. L'estomac retrouve ses sensations l'énergie au sport est de retour! Mais le meilleur indicateur au final c'est la peau. Excès et chocolat à profusion = boum badaboum acné. 3 jours de sain et hop boutons partis

@MadRose si tu t'inquiètes de pratiquer le sport en surpoids les sports aquatiques sont excellents, l'eau retire la pression du poids sur les articulations et facilite les exercices tout en les rendant super efficaces, c'est un excellent moyen de se remettre au sport en douceur idem la zumba qui défoule et est accessible à tous niveaux tes idées me semblent nickels

 

[Nabe]

Bon, après une semaine avec peu de sport encore une fois (pas le temps pas le temps, et ça va pas diminuer ces jours ci), et sans faire gaffe à ce que je mange (bon, j'essaie d'écouter ma faim mais c'est tout, et puis j'ai mangé plusieurs fois à l'extérieur et bu quelques verres) j'ai quand même perdu 400g.

J'attends avec impatience d'avoir un emploi du temps moins surchargé pour pouvoir faire un peu de sport, parce que quand même ça me manque un peu (bon, je fais au moins du vélo pour me déplacer, ça m'aère un peu mais c'est pas suffisant^^)

@MadRose : Bienvenue les sports aquatique, la marche ou le vélo me semble des bons sports pour (re)commencer. Je pense que l'important est que le sport te plaise pour que tu puisse en faire sur la durée C'est toujours plus facile quand on s'amuse !
Sans doute éviter la course ou les sports où il y a des impacts (genre des sauts) dans un premier temps, pour ne pas trop forcer sur les articulations.
Pour l'asthme, je saurais pas trop te conseiller (selon les gens l'asthme est différent), peut-être en parler à un médecin si ça t'inquiète, pour que ton traitement soit bien adapté tout ça.

 

[Ewillyon]

Bonjour je suis nouvelle sur ce topic, et je pense y rester un looong moment (environ 6 mois huhu).
J'ai beaucoup -trop- de poids à perdre (je n'ose même pas le dire). Du coup depuis Lundi (donc le 23/3) j'ai recommencé le sport et je vais commencer un rééquilibrage alimentaire.
En tout cas je vous envoie pleins de bonnes ondes les Madz ♥, pour votre perte de poids !

[Merci de ne pas citer, juste me mentionner svp :3].

 

[thessalie]

@Ewillyon bienvenue !

 

[MadRose]

@thessalie @cherrycordia @Nabe
Merci pour vos conseils!
Moi qui me demandais si j'avais bien fait de vous parler de mon problème... J'ai bien fait d'oser! Merci encore!
J'envisage donc l'aquabiking et le yoga si je reste à Toulouse ou dans une grande ville ^^

 

[Lili-May]

@MadRose Bon courage tu vas voir une fois que tu ré intègre le sport dans ta routine après on a du mal a s'en passer. Personnellement, je me considère en surpoids car je voulais me mettre à la course mais j'ai l'impression de galérer a cause de mes 10 kg de trop.
Je te conseillerai du sport qui te fait plaisir, l'aquagym/aquabike moi j'adore je fais de l'aquagym actuellement. Et je fais aussi du yoga mais du atha yoga avec beaucoup de méditation et peu d'efforts musculaire ( et j'aimerai quelque chose de plus pêchu mais c'est le seul cours proposé près de chez moi et cela me donne un espace pour me poser et tenter d'apprivoiser mon corps) donc attention a faire un cours d'essai et à trouver le yoga qui te convient (j'ai fait 3 profs différents = 3 méthodes différentes) !
Sinon la piscine j'aime beaucoup ça me permet de bien me dépenser et d'y aller quand je veux et sans la pression que je me mets en me comparant aux autres car j'y vais seule et j'essaie d'augmenter mes "séries de longueur" sans pose à chaque fois.
Et la marche rapide aussi je conseille ça aére la tête de sortir dehors avec de la musique ou entre copines pour que le temps passe plus vite.

Je suis sûre que tu trouvera le sport qui te convient

Aujourd'hui de mon côté vélo elliptique ce matin. J'ai regardé le planning de Cassey et ce ne sont que des vidéos au titre "fat cardio", "fat core workout" ou autre bullshiteries. Donc je pense que je vais faire les séries quelle propose pour les bras car c'est une partie de mon corps que je dois travailler et c'est moins dur que les abdos. Ensuite j'ai une copine qui vient pour qu'on aille marcher si il ne pleut pas et ce soir aquagym et ensuite bah

 

[Raphaël.]

@Fiel
Merci pour le pavé, merci d'avoir répondu.
Cette addition au sport est légitime et je la comprends nettement mieux aujourd'hui. Étant moi aussi passée par la case prepa, je ne peux m'empêcher de penser que ça a pu jouer un rôle. Ce côté très exigeant et "dépassement de soi" peut être as-tu voulu le prolonger...
En tout cas je te souhaite bien du courage, c'est une bonne chose que tu te fasses aider.
Continue à être attentive à ton corps et j'espère que tout ira bien

(Et sinon t'es carrément canon et je rêve d'avoir ton corps (mon corps il y a un an quoi ))

Bienvenue @MadRose