Objectif Bonnasse !

[MadRose]

@Subgirl ()
Hélas je ne connais pas la réponse à ton problème.

Pour les madZ/bonnasses qui ont suivies mes envies de me remettre au sport (pour les autres : sachez juste que je n'ai pas fait de sport pendant deux ans, que j'avais souvent en dessous de la moyenne en EPS au lycée, que je suis asthmatique et que je suis carrément en surpoids)

J'ai commencé doucement à m'y remettre hier... (mais j'ai tenu que 5 minutes avant d'être essoufflée.)
Aujourd'hui : 5 minutes de squats, abdos, planches... par séries de 10 secondes + 5 secondes de pause.
2 minutes de Daisy's cardio dance (oui, j'ai tenu que deux minutes...)
10 minutes d'étirements.

Ne me jetez pas de pierre, je sais que c'est minable... Mais je me dis que c'est déjà un début, ou que ça y ressemble à peu près!

 

[NorthmanAddict]

@MadRose le principal, c'est de commencer!

 

[Subgirl]

@MadRose On a toute commencé un jour, et puis plus tu commences bas plus tu t'améliore
Courage et n'oublie pas les étirements avant et après !

 

[Lili-May]

@MadRose ce qui compte c'est se bouger et après il faut essayer d'augmenter progressivement. Courage !

@Subgirl

spécial inner thights je pense que ça peut te convenir. ça me tue ce genre d'exercices.

Alors moi les filles je suis en joie ce soir parce que j'ai réussi enfin à faire le programme de Cassey en une seule fois. J'ai fait tous les total body workout !!!! Même si j'ai fait quelques pauses je suis super fière car depuis janvier c'est rare que je fasse tout. Et j'ai même fait 30 mn de vélo je suis hyper fière Par contre je voulais me leve à 6h au lieu de 7h mais impossible ! me suis réveillée vers 4h45 ce matin et du coup j'ai décalé le réveil.
En fait je crois que pour que je réussisse à me bouger il faut que je change mes habitudes. Quand je rentre de mon travail en ce moment vers 17h, je me fais systématiquement un goûter plus ou moins équilibré (avec ou sans faim) et je me vautre devant la tv pour 1h ou 2h parfois
Ce weekend, je suis sans mon amoureux je vais essayer d'en profiter pour faire du sport

P.S: Je sais pas chez vous mais ici le temps est il pleut depuis 2J alors que je me suis remis mon objectif jogging dans la tête.

 

[Tahiga]

allez zou, à la salle

 

[Subgirl]

@Lili-May Merciiiii

Apparemment les Sumo Squat avec poid permettraient de de muscler l’intérieur des jambes sans forcer sur les Quadriceps !

Au passage c'est trop bien d'être sur ce topic! On peut parler sport sans passer pour des malades (oui parce que je vous laisse imaginer la tête de mes copines anti-sport et de mes collègues quand je leur parle de mes footings, programmes Insanity ou séance de muscu )

 

[Subgirl]

@LightBlue des carences peut-être ? Le stress ?

Aller voir un médecin serait le plus judicieux.

 

[Kilucru-]

Les filles, j'aurais besoin d'un petit conseil. J'ai un seul gros problème quand il s'agit de maigrir, c'est le grignotage quand je rentre du travail : je n'ai pas faim mais je vide littéralement le frigo. Ca m'arrive très souvent quand je finis vers 17h.
Dans ces moments là, j'ai l'impression de perdre le contrôle de moi-même.

Vous auriez des astuces ? Je précise que je mange bien la journée (équilibré, complet, je ne m'affame pas bien au contraire, je continue à manger ce que j'ame) mais je n'arrive pas à lutter contre ces pulsions de gras et de sucre en rentrant du boulot.

 

[Lagertha~]

@Kilucru- Trois pistes qui ont bien marché pour moi :
- ne pas faire un trajet direct boulot->canapé mais faire entre les deux une activité soit plaisante (loisir, shopping, balade) soit utile (vaisselle, rangement), pour casser tes habitudes et penser à autre chose
- réduire les produits tentants dans tes placards en n'en achetant plus
- si tu as vraiment faim, commencer direct à préparer le dîner. Quand j'en ai envie je mange à 18h, un repas équilibré plutôt qu'un goûter ça passe très bien

Bon courage, je suis passée par là et j'ai eu du mal à me départir de ce réflexe. Pas plus tard qu'aujourd'hui en rentrant du boulot j'ai déjoué mon envie de manger en allant faire une course puis en jouant un peu de guitare ^^ Courage, tu peux y arriver

 

[Triana]

Après avoir fait mon sous-marin des mois et des mois, je vous rejoins. J'ai besoin de me mettre un gros coup de pieds au fesses pour vaincre ma flemme, j'ai besoin de reprendre une activité sportive pour me sentir mieux, aussi bien physiquement (me voir évoluer, m'assouplir, me muscler) que mentalement. Je pense que ce coup de pieds ne sera que bénéfique, je suis très souvent molle, flemmarde, pas très dynamique (même si d'après moi ce n'est pas que du à cette absence de sport) et j'ai besoin de changer ça, de me retrouver et de me recentrer.
Donc, planning "drastique" pendant trois semaines, et je verrai ensuite ce que ça donne:
-un jour sur deux: une vidéo de Gym Direct + étirements kiné + yoga (pinterest)
-l'autre jour sur deux: la totalité de mon tableau pinterest, soit étirements kiné + yoga + muscu (si je puis dire)
Je me laisse les week-ends car en général je suis prise. Et si en semaine je fais une autre activité physique, je supprimerai mon planning du jour, il faut pas trop pousser
Il faudra que je me lance dans une recherche de bonnes vidéo gym direct: si jamais vous avez des favorites !

J'espère vraiment voir des résultats sur mon ressenti personnel (vis à vis de mon corps) et sur ma forme générale/mon moral.

Je commence donc mardi, car je vois mon ostéo ce soir et que mon dos aura besoin de repos, mais peut-être que je ferai un peu d'étirements quand même d'ici mardi.


Vous acceptez de me taper dessus quand je ne fais rien ou de me rebooster quand je meurs ?
Mon réel problème sera la motivation: en rentrant chez moi en général, je grignote et je glande/procrastine jusqu'au repas/coucher.

Spoiler: mon planning:

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[minelina]

bon comme prévu, boxe mardi et scéance cardio + muscu hier. Aujourd'hui mal au crâne, fatiguée je me disais "oh noon je n'y vais pas je pédalerai comme une moule de toute façon". Puis "mais même si tu brûle que 200 calories au lieu de 400, eh ben c'est toujours 200 de + que zéro et t'auras bougé ton cul un peu hop hop". Donc j'y suis allée en me disant que je ferais ce que je peux. Et j'ai fait un score nickel sur mon elliptique finalement (40 minutes, 400 calories) et tant que j'étais lancée j'ai fait des abdos et de la muscu des bras après. J'y retourne demain, pareil, sans pression et on verra.
Comme dirait Nike, just do it

 

[Raphaël.]

En ce moment rien ne va plus...
Comme ça ne va pas fort à la fac, j'ai "besoin" de manger. Je n'ai pas faim en soi mais tout me fait envie, j'ai envie de dose astronomique et de chocolat tout le temps. En plus, je n'ai aucune motivation pour le sport : je suis allée lundi au cours de fitness, et c'est tout...