C'est ce qui m'a séduit avec le top body challenge ... "seulement" 30minutes, 3 fois par semaine. C'est vachement abordable même quand on a de grosses journées 
Me suis inscrite à une course de 10km pour la fin du mois (les 20km de Lausanne! Si d'autres Madz' participent 
)... Je suis excitée de voir de quoi je suis capable et stressée à la fois. J'espère maintenir un rythme de 10km/h, serait bô !
Jamais couru plus de 9km pour le moment (mais j'avais les capacité pour plus). Je pense qu'il faut que je tente 12-13km histoire d'être à l'aise avant la course.
Est-ce que des madz' ont des conseils sur ce qu'il faut manger avant ce type d’événement pour être au top ? Combien de temps avant.. ect.
Je sais qu'il est important de boire, mais je redoute l'envie de pisser en pleine course -_-'''
@Bouh Sa a l'air pas mal en effet ! Tu nous diras l'évolutions et les résultats
)... Je suis excitée de voir de quoi je suis capable et stressée à la fois. J'espère maintenir un rythme de 10km/h, serait bô !Jamais couru plus de 9km pour le moment (mais j'avais les capacité pour plus). Je pense qu'il faut que je tente 12-13km histoire d'être à l'aise avant la course.
Est-ce que des madz' ont des conseils sur ce qu'il faut manger avant ce type d’événement pour être au top ? Combien de temps avant.. ect.
Je sais qu'il est important de boire, mais je redoute l'envie de pisser en pleine course -_-'''
@Bouh Sa a l'air pas mal en effet ! Tu nous diras l'évolutions et les résultats
Deuxième jour du TBC fait ! J'ai cru que mes jambes allaient lâcher (merci les squats sumo !) mais j'ai tenu bon ! Je me tâte à aller faire mon cardio ce soir, demain je fini à 20h10 et j'ai peur de ne pas avoir la motivation d'y aller... 
Ce midi c'est resto avec ma maman. Au lieu de prendre leur fameux gratin pommes de terre, poulet, champignons, vin jaune, je vais prendre une salade je pense. Et ça ne me frustre même pas !
Ce midi c'est resto avec ma maman. Au lieu de prendre leur fameux gratin pommes de terre, poulet, champignons, vin jaune, je vais prendre une salade je pense. Et ça ne me frustre même pas !
Je l'ai acheté ! Crois-moi, en regardant les exercices ça a l'air facile mais quand on les fait, ça fait très mal... j'ai découvert des muscles dans mon corps héhé@Bouh Tu l'as acheté le TBC ou tu l'as loué ? Il me tente bien, il a l'air plus facile que le BBG
@poupette123 Sans pour autant te priver de voir tes amis, car c'est quand même dommage, quelques idées pour rendre tes soirées moins caloriques :
- apporter de l'apéro sain (légumes coupés en dés, sauces faites maison, fruits) et manger ça plutôt que les chips (fais gaffe, tes potes voudront en manger aussi
- réduire un peu l'alcool et alterner avec autre chose (mais je n'ai pas encore trouvé la solution idéale, à moins d'être à l'eau toutes les boissons en soirée sont sucrées... du coup je fais péter le smoothie mais ça coûte cher à force)
- avant ta soirée, préparer un plat sain, pour toi ou pour plusieurs, pour le lendemain, ce qui fait que vous aurez un truc tout prêt dans le frigo et évitera le "bon... on va au mcdo ?"
Voilà, j'ai pas trop d'autres idées parce qu'avec mes potes ça fait un moment qu'on est passé aux soirées "grignotage light et peu d'alcool" (la vieillesse)
Ce sont des bonnées idées certes ! Mais pas trop applicable à mes soirées.... Mais en aucun cas je me prive de voir mes amis
juste j'évite les grosses soirées alcoolisés ou alors je les espaces vraiment ! Je sais que l'alimentation c'est 60 voir 70 % de la remise en forme...! Parce que là je fais du sport de manière modéré (footing 2x par semaine + cheval 2x aussi !) En mangeant sainement la semaine et un peu trop mal la semaine, rien n'a changé ^^ juste je me stabilise. Donc faut que je repennes des bonnes habitudes tout simplement
Bonnes journée à toutes et bon courage :
Courbatures, je vous aimes 
J'ai bien sentit l'effet de ma séance de muscu d'hier, j'adore ça, sentir que ça travaille !
Ce matin c'était cardio, 35minutes de course sur tapis en alterné, moyenne de 8km/h et 35minutes de vélo. Ça faisait un petit moment que je n'avais pas autant transpiré, en sortant de la salle j'étais sur un petit nuage, bonheur à l'état pur.
Bon, maintenant que mes muscles ont refroidit j'ai un peu la démarche de Lucky Luke
Mais j'aime ça !
J'ai hâte d'être à demain, un peu de cardio et séance de muscu, haut du corps & abdos !
(Je n'ai pas vu l'abruti à la salle aujourd'hui mais le plus beau dans tout ça c'est que même si il est là demain ça ne m'empêchera sûrement pas de m'entrainer ! Pour rien au monde ! J'aime trop ça.)
J'ai bien sentit l'effet de ma séance de muscu d'hier, j'adore ça, sentir que ça travaille !
Ce matin c'était cardio, 35minutes de course sur tapis en alterné, moyenne de 8km/h et 35minutes de vélo. Ça faisait un petit moment que je n'avais pas autant transpiré, en sortant de la salle j'étais sur un petit nuage, bonheur à l'état pur.
Bon, maintenant que mes muscles ont refroidit j'ai un peu la démarche de Lucky Luke
Mais j'aime ça !J'ai hâte d'être à demain, un peu de cardio et séance de muscu, haut du corps & abdos !
(Je n'ai pas vu l'abruti à la salle aujourd'hui mais le plus beau dans tout ça c'est que même si il est là demain ça ne m'empêchera sûrement pas de m'entrainer ! Pour rien au monde ! J'aime trop ça.)
@Blue Jasmine woah respect, au bout d'un an et demi de visites régulières à ma salle, si je monte sur un tapis je cours toujours pas beaucoup plus que 2 km... En fait je marche un peu avec de la pente, puis course (à plat ou presque) mais 10 min max, un peu de récup et re course mais 5-10 minutes max, ce qui du coup est ridicule :/
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http://www.bowl-and-spoon.com/2013/06/smoothies-yaourt-banane.html (Avec orange et pomme)
je fais quand même le arm challenge de Cassey, mais pour l'instant, je ne sens rien !
Tu me fais penser que je dois absolument aller m'offrir un blender ce weekend comme ça je me ferais des smoothies pour mon creux de 17h. J'en trouve plein sur PINTEREST en plus. Par contre je sais pas quel prix mettre dans un blender car j'en ai eu un avant qui mixait mal... Je pensais aller voir dans un magasin d'occasion mais j'hésite. J'ai regardé sur le net et il y a bien le kitchenaid blender rouge qui est assorti a mon robot mais il coûte 178€ je crois doncUn peu de positif : étonnamment, je ne prends pas de poids, et j'ai acheté de quoi me faire plein de smoothies si vraiment je ne peux pas m'empêcher de manger ! Hier et aujourd'hui, j'ai fait celui là, il est trop bon !Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
http://www.bowl-and-spoon.com/2013/06/smoothies-yaourt-banane.html (Avec orange et pomme)
je fais quand même le arm challenge de Cassey, mais pour l'instant, je ne sens rien !
Mais en même temps je me dit que si je m'en sers vraiment souvent il faut de la qualité non?
@Lutine_29
Est-ce que tu cours parfois dehors ? Si ce n'est pas le cas je te recommande plutôt que de courir sur le tapis. Je trouve que le tapis c'est plus dur et démotivant et le temps passe looooong. En extérieur au moins tu cours direct à ton rythme aussi lent puisse-t'il être, l'essentiel c'est de tenir et d'augmenter le temps au fur et à mesure.
Est-ce que tu cours parfois dehors ? Si ce n'est pas le cas je te recommande plutôt que de courir sur le tapis. Je trouve que le tapis c'est plus dur et démotivant et le temps passe looooong. En extérieur au moins tu cours direct à ton rythme
aussi lent puisse-t'il être, l'essentiel c'est de tenir et d'augmenter le temps au fur et à mesure.
Oui oui je sais, mais le BBG a l'air encore plus hard que le TBC
Oui ! Franchement le guide nutrition est bien mais pas indispensable... il explique en gros ce qu'il faut / ne faut pas manger, mais je savais déjà la plupart des choses. Tu peux largement t'en passer.
J'aimerais arrêter de manger n'importe quoi à n'importe quelle heure...Pour l'instant ça n'a pas d'énorme impact sur ma silhouette. Je déteste juste le bourrelet au-dessus de la culotte et mon double menton
Je sais pas combien de kilos j'ai pris depuis ma dernière visite médicale au boulot, en janvier 2014...Je suis pas sûre d'avoir envie de savoir, tout compte fait !
Coucou !
Tu manges quoi par exemple? Et comment tu fais pour manger toute la journée ? (genre si tu travailles etc...)
