Objectif Bonnasse !

[Nabe]

@RDG :
La perte de poids ça peut prendre du temps. Si déjà tu as amélioré tes habitudes alimentaires, c'est déjà une victoire quoi qu'en dise ta balance. Et ça paiera, pas forcément immédiatement mais ça paiera de toutes façons.
Si tu as grossi et que tes anciens vêtements ne te vont plus, achète-toi quelques vêtements (au moins une ou deux tenues) qui sont à ta taille et te mettent plus en valeur (si tu as un budget restreint, on peut trouver des choses chouettes en occasion/friperies pour 3 fois rien !). Même si ce n'est que pour quelques mois, tu n'as pas besoin de passer quelques mois à te sentir mal pour ça !
Quelle que soit ta taille, tu as le droit de te mettre en valeur et de te sentir belle.

Spoiler: le miroir

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Bref, en résumé :
1)Des bisous
2)Oui tes efforts vont payer
3)Quoi qu'en dise l'image que tu as de toi, même avant que tes efforts (qui vont payer) ne payent, tu es déjà super.

 

[lilimi]

J'ai fait plusieurs butt workouts de Cassey hier, j'ai tellement mal aux fesses !
Et sa vidéo 5min arms, super courte mais super intense !
Ça fait du bien de s'y remettre !

 

[Ikon]

Je veux venir aussiiiii
Plus pour me sentir moins larvaire que vraiment pour le côté bonnassitude mais s'il peut venir avec ce serait volontiers...
Du coup je tente un plank challenge + squat challenge.
Mais déjà commencer avec 50 je flippe haha.
Des témoignages sur cette technique ?

 

[Noémie la fourmi]

Hellooooo !
Je vous lis tous les jours, j'admire votre motivation et surtout, je vous envie de faire autant de sport Je suis actuellement en semaine de révisions : le concours auquel aboutit ma prépa lettres a lieu dans 3 jours Je pourrai donc prendre le temps de faire 1h de sport par jour, ce n'est pas la motivation qui manque (j'ai même l'impression d'en avoir besoin). Seulement voilà, j'ai l'impression que mon corps me dit stop alors même que je ne force pas du tout : Je suis fatiguée (je dors très mal en ce moment, insomnies, cauchemars toussa) et très vite épuisée, essoufflée, je n'arrive plus à faire les vidéos en entier, etc. C'est trop frustrant Ça vous arrive parfois ? Dans ces cas là, vous faîtes quoi ?

Bienvenue aux nouvelles
@Ikon Je pense que tu peux trouver des vidéos sur YouTube qui t'explique comment t'y prendre pour bien faire l'exercice d'un point de vue technique
@Rigby La chaîne YouTube de Blogilates propose quelques vidéos qui ne demandent pas de matériel, idem pour GymDirect, mais si tu souhaites faire du renforcement musculaire, le tapis est ton ami et tu peux en trouver à des prix très raisonnables (chez Decathlon par exemple)
Bon, je ne suis pas sûre que mes réponses soient d'une grande utilité

Passez une bonne journée

 

[Nabe]

@Rigby La corde à sauter c'est top pour le cardio. Tu peux trouver des variantes de saut un peu partout sur internet, par exemple ici : http://www.litobox.com/corde-a-sauter
Des exercices sans matériel il y en a plein : squats, abdos, gainage, pompes,... Et puis bien sûr la randonnée, la course, le vélo, la natation, etc.
Pour raffermir un peu les bras le gainage et les pompes sont top, tu peux commencer par les faire sur les genoux si c'est trop dur et petit à petit tu arriveras à le faire "normalement".
Tu peux aussi regarder des vidéos, comme fitness mastercass sur youtube (généralement sans matériel), ou blogilates

 

[lilimi]

@Noémie la fourmi team prépa (éco pour moi)
Perso faire des vidéos courtes mais intense marche beaucoup mieux pour moi, je vais beaucoup plus à fond parce que je me dis que je ne fais que ça, et c'est donc beaucoup plus efficace ! (Et je n'ai même pas le temps de me décourager)
Je dors aussi beaucoup mieux après avoir fait du sport (même si ça ne m'empêche pas de rêver des concours ), mais je ne pense pas pouvoir retrouver un rythme normal (alimentaire, de sommeil...) avant la fin des écrit, il faut faire avec je pense (se coucher plus tôt, quitte à se retourner dans son lit pendant 3h, faut mieux que ce ne soit pas à 3h du mat, lire des cours chiant, ou bien ce n'est pas perdu parce que tu bosses, ou bien ça t'assomme direct )

Et bon courage, t'es une warrior !

 

[Lagertha~]

Coucou,
Est-ce que l'une d'entre vous a déjà été dans le cas de devoir raffermir la peau/le gras après une grosse perte de poids ? Je suis dans ce cas, notamment au niveau des cuisses où j'ai bien perdu mais du coup c'est hyper flasque, beuh.
Quelles sont les activités à privilégier pour remodeler tout ça ? Je continue toujours ma routine squats le matin, avec le retour du beau temps j'ai arrêté la piscine pour courir à la place. J'ai entendu parler de massages à se faire mais je vois mal comment ça peut marcher ^^
Enfin, je sais que ça va probablement prendre du temps, mais si je peux faire quelque chose pour accélérer le processus ^^
Merciiii

 

[QueenOfSapucai]

Coucou!
Bon alors j'ai environ 10 à 12 kilos à perdre avant l'été, enfin, avant juillet, je pèse 63 kilos pour 1M58 et je n'arrête pas de grossir. Mon problème c'est le manque d'activité physique ainsi qu'une alimentation pas du tout équilibré. Je vis dans un appart avec 4 autres personnes (ma grand-mère, mon oncle, sa copine, mon copain) et quand il faut faire à manger, il faut faire à manger pour tout le monde et pas que pour soi. Problème: personne ne mange équilibré et personne ne supporte les légumes chez moi. Déjà que les légumes et fruits coûtent vraiment cher, donc ma grand mère ne peut pas se permettre d'en acheter pour tout les jours, ni même de temps en temps. Ce qui fait qu'elle achète ce qui est le moins cher, en gros tout ce qui est bien sur assez gras et pas hyper bon pour la santé.
En gros j'ai de la cellulite et beaucoup de vergetures sur les fesses et les cuisses (plus des petits boutons sur les fesses), un ventre énorme, en dirait que je suis enceinte, et un double menton qui apparait.
J'aimerais perdre tout ça avant l'été, ou au moins me raffermir un peu, car ma mère n'arrête pas de m'harceler pour que je perde du poids et je me sens de moins en moins bien dans ce corps qui m'est étranger.
J'ai pensée à m'inscrire à Weight Watchers pour noter tout ce que je mange et avoir une sorte de guide. J'hésite entre courir dans la rue ou m'inscrire dans une salle de sport. Je ne sais pas trop ce que je peux faire comme sport gratuit et si possible sans équipements. Ma chambre est ultra petite je n'ai donc pas la place d'en faire chez moi.
Je suis perdue j'ai l'impression de ne rien pouvoir faire pour perdre du poids... Si vous avez des idées je suis prenante, mais moi aussi je veux être une bonnasse!

 

[Lagertha~]

@Boomchikawawa En effet, l'étape de changement d'alimentation me paraît nécessaire. Peut-être que si tu prends le temps d'expliquer à ton entourage pourquoi tu veux faire ça, en quoi ça te rendrait plus heureuse et en meilleure santé, ça leur permettrait de comprendre ? Voire de t'accompagner un peu dans le changement ? Sinon, faire des repas pour toi seule, c'est désagréable mais ça te permet de choisir vraiment ce qui est bon pour toi. Ah et au final, cuisiner soi-même ses légumes revient moins cher que d'acheter des plats tout prêts, ça peut être un argument qui joue
Sport gratuit : la course à pied (même s'il te faut des chaussures adaptées quand même), les vidéos sur Internet (remonter un peu le topic te permettra de trouver plein d'idées, on en parle tout le temps), à voir pour la piscine qui est souvent pas chère, et dans un premier temps, essayer de marcher plus, ou de faire tes trajets en vélo si tu en as un, etc.
Bon courage, et viens nous raconter tes premiers changements ici, même s'ils te semblent tout petits c'est le début d'une grande aventure

 

[Alixxsss]

@Ikon : j'ai commencé un genre de squt challenge lundi, mais je fais plutot des séries de quinze que direct tout plein d'affilé. Malheureusement avant hier je n'ai pas pu le faire parce que le jour d'avant à la muscu j'ai fais des squats avec (légère) charge ce qui m'a occasionné de sales courbatures^^

 

[Lili-May]

Salut les filles !
Alors premier jour avec WW et bien là ce soir j'ai méga faim et mes "propoints" partent super vite. Je vous en reparlerai quand ça fera genre une semaine. En tout cas ça me booste pour surveiller mon alimentation.
Mais d'emblée je sens que je vais manger moins et mieux. En fait ça fait plusieurs semaines que je me rend compte que je mange trop et surtout sans la faim (le pire de tout quand on veut maigrir quoi) .
Et sinon je me suis bougé les fesses pour faire le programme de Cassey d'hier que j'ai pas fait Pour le programme du weekend: je vais faire un stage de yoga samedi après-midi avec une copine sur le thème "posture détox qui favorisent le drainage et l'élimination pour le printemps" j'ai super hâte et ça correspond bien à ce que je rcherche en ce moment.
@Zima37 Je rejoins @EdocSil Les trucs minceurs gélules miracle c'est bidon. J'ai essayé les gélules plus ou moins naturelles sans effet (aucun effet!!). J'ai même eu ma période "Alli" (), j'ai testé les trucs à dissoudre dans l'eau et à boire toute la journée, et les crêmes du style somatomesfesses ("ça fonctionne pour perdre des sous surtout"). C'est du MARKETING, ils nous prennent pour des Pigeons et le pire c'est que je craque régulièrement lors des moments de faiblesse.

 

[Feelitall]

@Zima37 : j'ai utilisé des comprimés de plantes (je ne me souviens plus quelle marque, un truc acheté en pharma). ça a marché pour moi (mais, comme le dit @EdocSil, associé avec sport et alimentation!). Par contre, une fois que j'ai arrêté d'en prendre, ben... disons que c'est à peu près comme si je n'avais pas fait grand chose (ou juste un peu plus de sport ). ça m'a un peu fait l'effet de supprimer la rétention d'eau, en fait, efficace juste le temps où tu les prends.

Et sinon, bonjour à toutes, ça fait un moment que je sous-marine, mais c'était l'occasion de sortir le périscope (non il n'y a pas de blague )