Objectif Bonnasse !

[Yehudi]

Salut les filles !

J'écris ici pour la première fois. J'ai pris 8 kilos depuis 4 ans (depuis que j'habite avec mon copain en fait ). j'aimerais bien revenir à mon poids d'avant ou au moins quelques uns ^^. J'aurais dû faire attention avant en fait parce que là ça va pas être facile. j'ai surtout pris aux cuisses et au ventre. j'ai commencé cette semaine par arrêter les sucreries ou presque, au lieu de manger des cochonneries au goûter k'ai acheté des barres de céréales, et le soir je mange moins gras, surtout des salades. Mais j'y connais pas grand chose en repas équilibrés du coup faudrait que je me renseigne pour pouvoir faire des menus équilibrés chaque semaine. Il faut que je me remette au sport aussi, à la piscine et j'aimerais faire des exercices chez moi pour les cuisses et les abdos, faut que je trouve une routine adaptée et efficace !

 

[Lutine_29]

Yeah, aujourd'hui j'ai acheté mon premier jean en taille 40 depuis longtemps! Soit deux tailles de moins que ce que je portais encore l'année dernière, je suis pas peu fière!

 

[Alixxsss]

@Lutine_29 bravooo!

 

[Noémie la fourmi]

@lilimi Ouiiii team prépa ! Je continue à croire qu'il n'est pas impossible de sortir de prépa et d'être une Bonasse Bon courage pour tes épreuves en tout cas
Merci pour tes conseils (surtout pour l'idée de lire des cours pour chiants pour m'endormir ) !
Tu fais quel type de vidéos du coup ? Tu as des noms de chaînes à me conseiller ?

 

[Fiel]

Dans 1h je file au sport avec une amie

 

[Lutine_29]

Merci @Alixxsss

 

[lilimi]

@Noémie la fourmi Oui, tu as raison, c'est possible, il faut juste y croire !
Merci, et de rien !

Alors je suis une fana de blogilates depuis septembre
https://m.youtube.com/user/blogilates
Et les videos de 5min, c'est ça !
https://m.youtube.com/playlist?list=PLSCcAGyv98idphDZ2aF_gRfvF7E6N9FTf
Des vidéos de cardio/danse dont j'ai déjà parlé il y a quelques pages de ça
https://m.youtube.com/playlist?list=PLSCcAGyv98ifLtG7-w_ZrZtDnBsROYbsd

 

[RDG]

Merci pour les messages de réconfort/encouragement, j'ai vraiment pété un câble l'autre fois et ça fait trop du bien de vous lire. (@Lili-May )

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Pour ma part, jusque là depuis 1 mois et demi j'allais pas mal aux cours collectifs de la salle (Zumba, Bodybalance, Abdos/fessiers, Bodyjam...) mais j'ai plus trop le temps en ce moment : respecter les horaires en période scolaire, notamment de révisions, c'est contraignant. Du coup, j'ai décidé que je n'allais aller durant ces deux mois qu'aux cours collectifs bien ciblés type abdos/fessiers ou cuisses/abdos/fessiers quand ça tombe dans mes disponibilités pour la salle et que pour le reste j'allais surtout aller 2 à 3 fois par semaine au plateau fitness et réellement cibler ce que je souhaite, me faire un programme de séance type (en plus je préfère avoir ma musique même si je me dépendais bien et de manière ludique à la Zumba et au Bodyjam )

Mes objectifs pour juillet c'est de : perdre des cuisses et du ventre + de raffermir/tonifier mes fesses et mes jambes.

Est-ce que ça vous semble pas mal des séances d'1h30 du genre :
(Les appareils de ma salle vont jusqu'à 25 en résistance)
- 25 minutes de vélo à faible résistance (2 les 10 premières, 3 les 10 qui suivent, 4 pour les 5 minutes de la fin)
- 25 minutes de vélo elliptique, à résistance moyenne (entre 6 et 9 progressivement comme précédemment)
- Un cours collectif d'abdos/fessiers de 30 minutes si il y en a un à l'heure où j'y suis OU 5 tours de circuit féminin (en insistant sur les 2 machines qui bossent abdos/fessiers). Notre circuit féminin c'est une dizaine de machines qui travaillent tout où on reste 45 secondes intensives puis 15 secondes de repos et on enchaîne la suivante, c'était un coach de la salle qui m'avait dit que l'idéal c'est d'en faire 5 tours, ça représente environ 45 minutes. C'est cool il n'y a quasi jamais personne au circuit féminin parce que pas grand monde connaît le principe ahah.

Je me dis qu'en faisant un tel programme j'aurais davantage l'impression de solliciter les muscles/les endroits que je souhaite perdre/tonifier...

 

[Alixxsss]

@RDG Je pense que c'est un bon programme qui sollicite autant le cardio (perte de poids directe) que le musculaire (perte de poids par le métabolisme).

 

[Nabe]

C'est un peu HS, mais j'ai envie de râler sur ça.

Spoiler: Où je rale sur les vêtement

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[minelina]

@Nabe prendre des shorts taille basse

Une semaine nickel avec sport et nourriture saine. Hier c'était mon jour cheat de la semaine (souvent le vendredi en fait) donc le soir dégustation de quelques biscuits napolitains et un donut avec mes collocs Une fois par semaine j'aime bien me faire un plaisir spécial, une pâtisserie ou des frites ou une sortie bref un extra au choix. Ca me permet de garder un équilibre et de ne pas être frustrée le reste du temps. J'adore manger sain de toute façon mais lâcher prise de temps en temps c'est sympa aussi et pas incompatible Je reprends la sport lundi vu que demain c'est fermé mais j'ai déjà trop hâte d'être mardi pour la booooxe
Par contre je sais pas ce qu'il y a dans l'air ces temps-ci mais tout le monde tient à me faire goûter 10000 trucs

 

[RDG]

Cet après-midi je serai avec mon chéri donc gros écarts en perspective : on va se poser en terrasse dans une crêperie pour le goûter, boire un verre et prendre quelques tapas au bar le soir, ça va faire plaisir quand même.