Objectif Bonnasse !

[RedBell]

@RoxyJ Je suis une habituée des périostites, et malheureusement on ne peut pas faire grand chose, il faut du repos pour soigner ! Tu es sûre que tes chaussures sont adaptées à la forme de ton pied ? En général le soucis vient de là : soit les chaussures sont usées et l'amorti n'est plus assez bon, soit elles ne sont pas adaptées aux pieds (pronateur, supinateur, tout ça tout ça...)

 

[Lucky-life]

Coucou !
@cherrycordia, avec ses rollers aux pieds, me donne envie de poster !
Instant confession : à chaque fois que je parle de "faire du sport", il faut entendre "faire du roller" (balade, sauts, slaloms), c'est ma drogue à moi ! Donc si vous avez besoin de conseils n'hésitez pas les filles !!

Un peu moins de sport ces dernières semaines car beaucoup de boulot, mais maintenant je vais pouvoir m'y consacrer.
Niveau alimentation, tout roule, je me sens bien dans ma diminution de sucre, j'ai moins envie de sucré (et j'en suis plus vite écœurée), et quand j'en ai vraiment envie, je peux vraiment le relier à mes émotions, ça m'aide à réfléchir là-dessus.
Je n'ai pas mangé de chocolats pour Pâques, mais pour mon anniversaire, j'ai eu pleiiin de chocolats que j'avais demandés : du chocolat cru et du chocolat 100%.
J'ai envie d'apprendre à déguster le chocolat, plutôt que de le manger compulsivement (mais c'est déjà un peu ce que je fais depuis quelques temps du coup). C'est un nouveau plaisir que je découvre.

J'ai aussi reçu des purées d'oléagineux (pistache, noisette, sésame, cacahuète), j'ai testé ce matin la noisette, et c'est géniaaaaal, c'est méga bon (= l'arrière goût noiseté du nutella, logique) et c'est sans huile de palme et/ou sucre. Et en plus, ça cale bien ! D'ailleurs, moi qui avait toujours faim tout le temps, ce problème se règle super bien avec la diminution du sucre, c'est fantastique ! Je me sens complètement apaisée dans mon alimentation, pas de stress si je commence à avoir faim.

J'ai actuellement le poids que je voulais atteindre en septembre, j'ai donc perdu 11 kilos. Je souhaite perdre encore deux kilos au minimum, mais ça va dépendre plutôt du visuel que des chiffres sur la balance !


Voilà les bonnasses ! Plein d'énergie positive pour vous !!

 

[Bédou_]

La salle de sport a quelque peu modifié ses horaires et du coup le cours de FAC de 20h30 (où je dis que je dois y aller depuis des semaines parce-que j'en ai grandement besoin !) est désormais précédé d'un RPM à 19h30

Voilà, j'ai trouvé ma motivation !

 

[HarryJoe]

Fait une de mes meilleurs performance hier, 8,50km en 48min, sur un parcours avec dénivelé Rythme moyen 10,50... donc avec un peu de chance à la course de 10km la semaine prochaine, si les Dieux sont de mon coté, je ferais en moins d'une 1h..!
Et en plus, j'ai vu croisé deux lièvres et personne d'autre, si c'est pas cool ça.

 

[North sea]

Spoiler: Ne lisez pas ça si vous cherchez des bonnes ondes

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[HarryJoe]

@North sea
Déjà, câlin
Je suppose que ta prise de poids et surtout la façon dont tu te vois est lié à ta déprime et à ton anxiété... fais des choses qui te font plaisir et du bien, essaie de manger sains même si tu trouve que tu n'as pas le temps, d'axer tes choix vers des choses dont tu sais que tu risque pas trop de culpabiliser après. En bref, essaie de trouver du temps pour toi et faire du bien à ton petit corps, que se soit du sport ou de la détente comme un bain, mette les fringues dans lesquelles tu te sens bien, te défouler en dansant devant la glace... etc !

 

[minelina]

@Lucky-life une fan de roller, chocolat et purée d'oléagineux? Epouse-moiiiii

ça me fait rire quand je te lis (sauts, acrobaties...). Concrètement j'ai pas tenu jusqu'à demain, je rentre pile d'une ballade en roller d'une heure. Objectif: aller acheter un magazine dans le centre. J'avais juste pas pensé que les trottoirs de Rome sont pourris Je suis tombée qu'une fois, devant la porte de mon immeuble mais j'ai frôlé la mort un million de fois, entre les pavés, le béton usé et irrégulier, les trottoirs super hauts, les rails du tram j'ai vu ma vie défiler, et beaucoup de béton

J'ai le mérite d'avoir fait rire beaucoup de monde (mode bambi apprend à marcher patiner). Je suis rentrée en patinant sur la route, pas très lisse mais nettement plus régulière et c'était bien mieux! En plus j'ai méga bronzé en heure

Bref ce fut dur et périlleux et acrobatique malgré moi mais je me suis quand-même bien amusée, il faut juste que je regarde un peu les coins avec des rues bien lisses ou des parcs mais je compte bien remettre ça régulièrement!

Maintenant j'ai une heure pour récupérer avant d'aller faire de l'elliptique à la salle de sport

 

[Miquette]

@Lucky-life : Félicitations ! Te lire est super motivant Ça me donne envie de me bouger en me disant que le plus dur c'est maintenant, petit à petit j'apprendrai à me déshabituer du sucre, à moins grignoter ....

@North sea : Courage et câlins. Je sais ce que c'est que détester son corps. À titre perso, je me détestais et je me disais "foutue pour foutue" donc je me goinfrais encore plus, et je prenais du poids, je me détestais encore plus : le cercle vicieux. Il faut que tu apprennes à t'aimer : focalise toi sur les trucs que tu apprécies chez toi. Essaie de les mettre en valeur etc. Tu verras en apprenant à aimer ton corps, tu auras encore plus envie de faire du sport, de manger sainement ...

Je n'ai pas été très active sur ce topic dernièrement, j'ai surtout lu en sous-marin.
Je me suis inscrite à une salle de sport il y a environ 3 semaines. J'essaie d'y aller deux fois par semaine (même si pour l'instant j'ai du mal à m'y tenir). Je pensais que ça allait être une vraie corvée mais finalement ce n'est pas si désagréable (je crois que parfois je prends même du plaisir).
J'essaie aussi de faire attention à mon alimentation mais c'est un peu plus difficile. J'ai en permanence envie de grignoter. J'essaie de remplacer ces collations par des fruits, des galettes de riz (pour limiter les dégâts) mais j'ai je sens que j'ai une sorte d'obsession pour la nourriture.

Je vais sur des blogs de cuisine "healthy" mais aucune recette ne me convient. Soit ça ne me fait pas envie, soit ça demande d'avoir beaucoup de temps libre pour cuisiner, soit il y a besoin d'une tonne d'ingrédients et de produits frais super chers. Le combo pâtes-ketchup me semble tellement plus facile !

PS : ça vous dirait un topic de recette de cuisine healthy ?

 

[minelina]

@Miquette il y avait déjà un topic là-dessus mais il s'est éteint assez vite peut-être une occasion de le relancer? moi ça me botterait bien. Je comprends pour la cuisine moi aussi j'ai horreur d'y passer des plombes mais il y a moyen de faire blindé de trucs en 20 minutes max! Quel genre de recettes cherches-tu? Quel type te plait?
Pour le grignotage je te conseille de lire ici le livre de zermati
https://books.google.it/books?id=zUm4PCO4dkYC&pg=PA10&dq=maigrir+sans+régime&hl=fr&sa=X&ei=V84rVaPPNo6vaa2LgYAI&ved=0CCAQ6AEwAA#v=onepage&q=maigrir sans régime&f=false

j'ai justement fait un article sur les points clés je vais le publier bientôt sur mon blog. Quoiqu'il en soit sa méthode pourra t'aider à décrypter tes grignotages. Au fond c'est le but non? Pas de limiter les dégâts mais d'analyser d'où vient l'obsession de nourriture, la comprendre pour pouvoir l'apaiser. Après le corps suit tout seul.
Courage, pas trop de pression, un pas à la fois et se faire confiance. Comme on dit ici, piano piano

@North sea difficile de réaffronter certains contextes difficiles Mais tu n'es pas paresseuse ou incapable, tu fais comme comme tu peux selon les circonstances (parce que oui pas toujours comme on veut). L'avantage c'est que reprendre certaines bonnes habitudes, retrouver une motivation sportive, c'est quelque chose qui peut se faire à n'importe quel moment de la vie, voire se refaire, c'est pas toujours continu, qui est TOUJOURS bénéfique et pour lequel il n'y a jamais prescription. Quand tu auras retrouvé du poil de la bête, que tu auras plus de temps libre et sera reposée et en bonne condition, tu pourras t'y remettre en douceur sans objectifs trop poussés, juste reprendre, te remettre dans le bain. Après les choses suivront, laisse-toi juste le temps d'affronter cette mauvaise passe et on est là pour t'aider à te relancer

 

[Miquette]

@Miquette il y avait déjà un topic là-dessus mais il s'est éteint assez vite peut-être une occasion de le relancer? moi ça me botterait bien. Je comprends pour la cuisine moi aussi j'ai horreur d'y passer des plombes mais il y a moyen de faire blindé de trucs en 20 minutes max! Quel genre de recettes cherches-tu? Quel type te plait?
Pour le grignotage je te conseille de lire ici le livre de zermati
https://books.google.it/books?id=zUm4PCO4dkYC&pg=PA10&dq=maigrir+sans+régime&hl=fr&sa=X&ei=V84rVaPPNo6vaa2LgYAI&ved=0CCAQ6AEwAA#v=onepage&q=maigrir sans régime&f=false

j'ai justement fait un article sur les points clés je vais le publier bientôt sur mon blog. Quoiqu'il en soit sa méthode pourra t'aider à décrypter tes grignotages. Au fond c'est le but non? Pas de limiter les dégâts mais d'analyser d'où vient l'obsession de nourriture, la comprendre pour pouvoir l'apaiser. Après le corps suit tout seul.
Courage, pas trop de pression, un pas à la fois et se faire confiance. Comme on dit ici, piano piano

@North sea difficile de réaffronter certains contextes difficiles Mais tu n'es pas paresseuse ou incapable, tu fais comme comme tu peux selon les circonstances (parce que oui pas toujours comme on veut). L'avantage c'est que reprendre certaines bonnes habitudes, retrouver une motivation sportive, c'est quelque chose qui peut se faire à n'importe quel moment de la vie, voire se refaire, c'est pas toujours continu, qui est TOUJOURS bénéfique et pour lequel il n'y a jamais prescription. Quand tu auras retrouvé du poil de la bête, que tu auras plus de temps libre et sera reposée et en bonne condition, tu pourras t'y remettre en douceur sans objectifs trop poussés, juste reprendre, te remettre dans le bain. Après les choses suivront, laisse-toi juste le temps d'affronter cette mauvaise passe et on est là pour t'aider à te relancer

Je viens de tomber sur ton instagram, je vais te piquer des recettes je pense. J'aimerai bien des idées de plats bons, sains et consistants. Je remarque que c'est lorsque je n'ai pas l'impression d'avoir assez mangé (ou que je suis frustrée parce que j'ai mangé un plat nul) que je grignote le plus ...

 

[minelina]

@Miquette la clé ce n'est pas tant de faire un truc élaboré ou compliqué mais qui donne envie. Aujourd'hui à midi dans mon frigo, deux trucs: une tranche de fromage et une aubergine. Résultats:
aubergine cuite au four avec du riz, un mix de graines (acheté tout prêt), la tranche de fromage coupée en dés et deux cuillères à café de pesto traditionnel (acheté tout prêt). Bref tout con mais le résultat fait envie et cale

Spoiler: tadaa

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Bref, pas se dire "que vais-je pouvoir cuisiner de ultra ouf et sophistiqué" mais "que puis-je faire de sympa avec ce que j'ai, comment je peux rendre ce plat basique plus fun"
Ajouter des trucs qu'on trouve dans les placards, faire une présentation sympa... Mon kiff c'est les mini pizzas maison. Mettre une piadina (crêpe italienne) ou petite pâte à pizza au four avec de la purée de tomates (toute prête) puis ajouter tout ce que tu veux dessus: mozza ou chèvre ou emmental, des légumes (épinards cuits à l'huile d'olive?), des amandes ou des noix, de la salade, ...

 

[Blue Jasmine]

C'est vraiment trop nul que Nike+ sur Android ne permettent pas de partager ses perf sur instagram. Je suis frustrée