@cherrycordia D'accord 
Je vais favoriser la cardio du coup (et faire un peu de renforcement et de yoga à côté mais la priorité c'est le retour de la forme et la perte de la petite graissouille ^^)
Je vais favoriser la cardio du coup (et faire un peu de renforcement et de yoga à côté mais la priorité c'est le retour de la forme et la perte de la petite graissouille ^^)@Myloom très bonne combinaison! Le cardio brûlera la couche de graisse et le yoga renforcera les abdos profonds et donc affinera la taille et rentrera le ventre vers l'intérieur 
C'est assez drôle maintenant dès qu'une connaissance (gens de ma classe, potes ou collocs) prend une initiative saine elle me fait un compte-rendu
"he cherry hier j'ai mangé des céréales bio comme toi!" "He cette semaine j'ai fait du sport et j'ai acheté des légumes !"
Heu félicitations?
Ça me fait plaisir mais en mème temps je suis pas la police de la bouffe c'est marrant cette manie de tout me rapporter. Fin bon j'aime le sujet donc ça me dérange pas c'est juste drôle genre j'ai une secte malgré moi
C'est assez drôle maintenant dès qu'une connaissance (gens de ma classe, potes ou collocs) prend une initiative saine elle me fait un compte-rendu
"he cherry hier j'ai mangé des céréales bio comme toi!" "He cette semaine j'ai fait du sport et j'ai acheté des légumes !"Heu félicitations?
Ça me fait plaisir mais en mème temps je suis pas la police de la bouffe
c'est marrant cette manie de tout me rapporter. Fin bon j'aime le sujet donc ça me dérange pas c'est juste drôle genre j'ai une secte malgré moi
Dernière édition :
@cherrycordia Je ne savais pas que faire des abdos profonds rentrait le ventre, tu m'apprends quelque chose Ce sont les abdos genre gainage? Sinon ce soir c'est danse ^^ Je me motive pour manger sainement avant et parès (pas de chocolat! pas de chocolat! 
)
Bad: j'ai mangé un cône glacé
Je n'aurai jamais eu l'idée de le prendre si ma mère ne me l'avait pas proposé 
Ma chère faiblesse...
Ce sont les abdos genre gainage? Sinon ce soir c'est danse ^^ Je me motive pour manger sainement avant et parès (pas de chocolat! pas de chocolat! )Bad: j'ai mangé un cône glacé
Je n'aurai jamais eu l'idée de le prendre si ma mère ne me l'avait pas proposé Ma chère faiblesse...@Alixxsss au moins tu t'es fait plaisir, tu élimineras à la danse, un peu de flexibilité faut bien vivre 
évite de manger gras après le sport et voilà les abdos profonds resserent la ceinture abdominale et la taille, contrairement aux abdos superficiels qui "gonflent" et sont volumineux. Ils sont surtout esthétiques ceux-ci, ce sont les profonds qui maintiennent réellement le dos. IL y a ceux de gainage et tous ceux basés sur le yoga et le pilates, avec le ventre toujours rentré et la respiration concordée
évite de manger gras après le sport et voilà les abdos profonds resserent la ceinture abdominale et la taille, contrairement aux abdos superficiels qui "gonflent" et sont volumineux. Ils sont surtout esthétiques ceux-ci, ce sont les profonds qui maintiennent réellement le dos. IL y a ceux de gainage et tous ceux basés sur le yoga et le pilates, avec le ventre toujours rentré et la respiration concordée
Finalement je suis allée courir mes 5km ca fait du bien surtout que je progresse.
ca m'évitera de stresser sur ma sortie de ce soir
ca m'évitera de stresser sur ma sortie de ce soir
Mes dernières stats de course :
Lundi 4,6km
Mercredi 5,2km
Vendredi 5,6km
Je suis méga fière
Moi qui courait à peine 5min en septembre ! Si je continue cette régularité peut-être que je vais enfin gagner en endurance et perdre en cuissots
Lundi 4,6km
Mercredi 5,2km
Vendredi 5,6km
Je suis méga fière
Moi qui courait à peine 5min en septembre ! Si je continue cette régularité peut-être que je vais enfin gagner en endurance et perdre en cuissots 
Après une longue semaine de VRAI repos sans muscu, zumba ( mon coach me manque ) dès lundi je reprends le chemin de la salle, en combinaison avec les partiels pour éviter le stress
) dès lundi je reprends le chemin de la salle, en combinaison avec les partiels pour éviter le stress
J'ai couru 6km sans m'arrêter!
Je suis fière comme tout! Je crois que c'est parce que mon copain est venu avec moi et que j'étais occupé à le regarder faire le zouave 
Et aussi parce que j'ai culpabilisé d'avoir mangé chips+ beurre de cacahuète totalement compulsivement... Faut vraiment que j'arrête de craquer comme ça juste parce que je mange pendant deux jours de la salade
Je suis fière comme tout! Je crois que c'est parce que mon copain est venu avec moi et que j'étais occupé à le regarder faire le zouave Et aussi parce que j'ai culpabilisé d'avoir mangé chips+ beurre de cacahuète totalement compulsivement...
Faut vraiment que j'arrête de craquer comme ça juste parce que je mange pendant deux jours de la salade 
Ça fait longtemps que je suis pas venue ici ! J'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire + sport il y a un an = 20kg perdus \o/ ! Je suis devenue accro au sport .
Ce soir c'était Pump + Attack
D'ailleurs, si certaines sont inscrites dans des salles de sport à Lille, faites moi signe
Bon courage les filles
.Ce soir c'était Pump + Attack
D'ailleurs, si certaines sont inscrites dans des salles de sport à Lille, faites moi signe
Bon courage les filles
Je me suis concocté une sorte de nouveau programme alimentaire. Enfin "programme" c'est un bien grand mot, c'est juste que je me suis fixée deux-trois principes pas trop compliqués pour me sentir bonne avant l'été. Je crois que mon souci venait de là en fait. Ca faisait des mois que je me renseignais sur une alimentation healthy, je testais des petites astuces par ci par là mais au final je me sentais un peu perdue parmi le flot d'informations. Et moi c'est lorsque je ne suis pas cadrée que je fais n'importe quoi. Du coup là j'ai eu une sorte de déclic il y a deux semaines et je me suis fixé des principes simples : bien manger le matin et manger léger le soir, réduire les produits laitiers, etc.
C'est tout bête mais commencer par ça sans forcément me jeter corps et âme dans des recettes à base de quinoa ben je me sens déjà beaucoup moins frustrée.
Pour l'instant ça a l'air de plutôt bien fonctionner, mes abdos commencent enfin à se dessiner.
Du coup là j'ai eu une sorte de déclic il y a deux semaines et je me suis fixé des principes simples : bien manger le matin et manger léger le soir, réduire les produits laitiers, etc.C'est tout bête mais commencer par ça sans forcément me jeter corps et âme dans des recettes à base de quinoa ben je me sens déjà beaucoup moins frustrée.
Pour l'instant ça a l'air de plutôt bien fonctionner, mes abdos commencent enfin à se dessiner.
23 km de roller en 2h30 aujourd'hui 
, et en bonne compagnie , c'était top !
(et ça élimine le subway de mercredi et le japonais de jeudi
).
, et en bonne compagnie , c'était top !(et ça élimine le subway de mercredi et le japonais de jeudi
).
