Objectif Bonnasse !

[PrincesseChocolat]

@minachka moi aussi je me suis fais un petit cahier de ce genre c'est chouette ça motive bien. Par contre j'ai décidé de me peser qu'une fois par mois, pour pas rentrer dans un cycle infernal de la balance surtout qu'en faisant du sport on prend du muscle ! Par contre j'ai fais un truc chouette: j'ai collé deux dessins de pot (genre bocal en verre) dans l'un autant d'autocollant que de kilos que je veux perdre, et quand j'en perds un je prends un autocollant que je met dans l'autre pot pour "visualiser" mes efforts et je trouve ça cool

Sinon, j'ai perdu 2 kilos déjà, juste en mangeant plus équilibré et surtout en arrêtant de grignoter, je suis contente

 

[Fiel]

J'ai fait 2h35 de sport ce soir.
Mon corps m'a dit stop bien avant ce laps de temps, je lui ai dit de se taire

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Et ça m'a fait du bien car je passe mes journées à réviser, j'en peux plus, alors au sport c'est le seul moment où je ne pense à rien.

 

[Fiel]

Il pleut comme vache qui pisse, impossible d'aller courir.

J'avais une question: j'ai remarqué que 100g de flocon d'avoine était équivalent, en terme de calories, aux Chocapics...Pourquoi cet engouement pour cette céréale alors, dès qu'on parle de régime? (je sais que ça apporte des fibres mais j'aurai aimé avoir plus de précision...)

C'est clairement plus nutritif que des chocapic. C'est plus complet, il y a plus de fibres, pas de sucres ajoutés. Contrairement aux chocapic qui sont transformés et bourrés de sucre et d'additifs, ils ne sont pas un produit naturel
Après je ne suis pas experte en la matière mais en mangeant autant de chocapic que de flocons d'avoine, ta satiété ne sera pas la même et le côté nutritif ne sera pas non plus le même sur une durée de 1 à 4h...

 

[pucieBelle]

OH my god je rentre dans ma semaine détox (je fais attention, quoi!) et mon coloc (en charge des courses) a pris plein de charcuteries, de fromages, de patisseries et a fait une salade dans laquelle il y a plus de saussisson que de salade en mode "tu voulais manger léger, voilà ma salade" Heu oui mais heu
Faut que je résiste à la tentation !!
Donc ce soir pour moi, petite portion de sa salade de la mort et soupe détox à l'artichaut !!

 

[Léona B.]

@Astrobulle Je viens de faire la deuxième vidéo, 10 minutes c'était très long
Je vais essayer de le faire plusieurs fois par semaine ! Je veux le fessier de Beyoncé !

Par contre, la jeune fille fait ça avec tellement de grâce et de facilité, je suis jalouse (bon, elle a un tapis de sol, moi j'ai mis deux serviettes de bain sur mon parquet, je sentais un peu le sol ). Moi je ressemblais plus à une belle patate

 

[minachka]

@Gabi33 Oui tu as raison, si je prends du muscle le poids ne va pas vraiment descendre mais en même temps je ne fais rien d'intensif non plus...

Ça me dépite de ne rien y connaitre! Genre qu'est ce qu'il faut faire sportivement parlant pour perdre du poids et pas forcément prendre de muscle? Je veux juste perdre du gras en fait...
Et les activités sportives, mieux vaut les faire à un moment spécifique de la journée? Au réveil ? Le matin, Au coucher? Ou on s'en fout?

Bravo pour tes 2kg ca doit faire plaisir, surtout "juste" en gérant mieux son alimentation... Ça fait longtemps que tu es sur la voie de la bonnassitude?

@Fiel Tu pratiques quoi comme sport? Tu as l'air à fond, tu gères!

 

[Sparta-Heaven]

Premier jour du top body challenge... Eh bah c'était dur ! ^^ J'ai pas réussi a faire tous les exercices à suivre (mais j'ai fini ce soir en rentrant)... Rester motivée !!

 

[Cococinade]

Fraichement inscrite en salle de sport, je suis motivée à me bouger un max car il y avait vraiment du laisser aller..

 

[Fiel]

@minachka Pour perdre de la graisse je te conseille tout d'abord d'aller taper dans les réserves au moyen du cardio. Pour cela: 40 minutes minimum lors de ta séance, 2-3 fois par semaine si tu peux. Mais même si tu fais 40 minutes, c'est déjà bien. Le corps va puiser dans les réserves à partir de ce laps de temps, avant ça il est davantage en renforcement musculaire. Donc au niveau du cardio il y a l'elliptique qui est très complet et qui fait travailler l'ensemble du corps, le vélo, la course (jogging, running, marche rapide) , la corde à sauter, biking... Parallèlement c'est bien de pouvoir faire un peu de renforcement musculaire, c'est ce qui va permettre à ton corps d'être plus tonic, plus ferme et galbé. C'est important de solliciter les muscles intérieurs aussi, ça permet une meilleure posture dorsale. Les filles du topic sauront te conseiller plein de vidéos, mais si tu es en salle de sport et qu'il y a des cours co' : fonce
Après il n'y a pas que le sport qui rentre en ligne de compte, il y a également l'alimentation saine et équilibré. Ce qui est bien c'est de pouvoir faire 80% du temps sain et équilibré et 20% plaisirs. De même pour le sport, il faut un équilibre en cardio et renfo Courage, il faut être patiente, mais ça va aller ! Surtout quand on commence à constater les premiers changements.

Pour ma part, tu me demandais quels sports je fais : je m'entraine à la salle de sport : vélo, tapis de course, elliptique, rameur, renforcement musculaire et cours collectifs. J'alterne selon mes envies et ma motivation. Aujourd'hui fait 1h05 de vélo, puis 45 minutes d'elliptique et 20 minutes de marche rapide, ensuite renforcement musculaire intégral pendant 30 minutes. J'avais besoin de me vider la tête et pour ça il me fallait faire du cardio Mais sinon je faisais du tennis, aujourd'hui je m'entraîne seulement à l'occasion... et autrement je vais courir dans les sentiers de randonnée qui longent la mer et la forêt.

 

[English.Roses]

Hey
J'ai vu que je n'étais pas la seule avec pleine de volonté pour bouger son popotin pour aller courir (@Charlieee @English.Roses )
Si vous voulez bien de moi, on peut s'organiser des "rencontres Madz jogging".

Partante, de mon côté
@MlleMoo

 

[Tahiga]

Salut je reviens de la salle, je suis contente, j'ai battu mon record. J'ai couru 11 km (en 1h14) (+ 15 min d'elliptique). Je me rapproche de mon objectif qui est de parvenir à tenir 13km500 fin juin
Je suis morte et dégueu, mais satisfaite

 

[PrincesseChocolat]

@minachka Ca fait depuis un peu après début avril.
Après je sais que les premiers kilos je perds toujours facilement on va dire que c'est les kilos récents (genre juste avant j'avais fais une semaine à Londres entre sandwich bière et tout c'était pas top mais du coup ils sont venus rapidement et ils repartent tout aussi rapidement) mais après pour les kilos "stockés" on va dire, ça sera plus long c'est sûr. (en tout cas c'est comme ça que je l'analyse ^^) Après à côté je fais des exos de renforcement musculaire et du cardio (j'alterne un jour l'un un jour l'autre, c'est important de se muscler un peu en même temps qu'on perd du poids pour pas avoir le corps tout mou après). Pour le cardio j'adore la natation mais là je suis chez mes parents et pas de piscine à proximité donc je fais de l'elliptique (en regardant une série ) et là je vais tenter de me mettre à la course à pieds (je suis nulle, j'aime pas trop ça donc je vais y aller progressivement).

Voilà j'essaye surtout de pas me prendre la tête, de pas me frustrer sans non plus faire d'excès (si je veux un carré de chocolat après le repas bah je le prend voilà mais j'en mange pas 5 et surtout j'en mange pas en plein milieu de la journée ^^ (le grignotage étant mon pire ennemi)) et de m'accorder des repas "plaisir" (ce soir c'était resto entre copines, j'ai pris un risotto bah je vais pas me flageller au moins je suis pas frustrée).

En tous cas courage à toi, si on y va progressivement, en faisant attention et en s'écoutant on y arrivera !