Objectif Bonnasse !

[Alixxsss]

Aujourd'hui j'ai fais mon premier footing!!!! Première séance de ce programme: http://www.kalenji-running.com/fr-FR/plan/perte-de-poids-denviron-10-kg-en-course-pied-4
C'est à dire 2 minutes de course, 2 minutes de marche rapide pendant 40 minutes. Je suppose que ça vous parait hyper bateau mais c'est pile à min niveau pour moi et mon cardio tout pourri Ce programme a l'air top, j'espère qu'à la fin j'aurai une forme physique de badass comme plein de personnes sur ce topic

(mais, Oh rage! Oh, désespoir! Mon père a commandé des pizze et de la glace ce soir )

 

[To Be Happy]

@lilimi J'ai aussi la grande envie de me mettre à la corde à sauter J'en ai une toute vieille dans ma cave qui appartenait à mon grand-père (manches en bois et corde en cuir) (elle a un petit air de jouet SM ). Je pense que je vais investir dans une nouvelle

De mon côté, j'ai redécouvert cette semaine un aliment qui n'avait plus frôlé mes papilles depuis mon enfance. J'ai nommé ..... les épinards Au premier coup de fourchette, j'ai du ressembler comme 2 gouttes d'eau au critique dans Ratatouille..

Spoiler: L'effet de la redécouverte des épinards ...

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Je suis déjà partie à la recherche de petites recettes light: au menu de demain: pâtes épinards/champignons!

Et surtout: progressivement, j'ai arrêté d'ajouter du sel à mes plats. Du coup, j'apprécie davantage le goût naturel des aliments (c'est fou comme tout ce qu'on consomme est déjà chargé en sel: des céréales en passant par les légumes en conserve )

 

[PrincesseChocolat]

@Pimpanela sinon tu peux faire des exos l'air de rien, genre quand tu es assise lever les jambes pour faire les abdos (par ex tu te dis 3x10 sec), serrer les fesses etc. Tu dois pouvoir trouver sur internet des exos de ce genre, qui peuvent passer un peu inaperçu et qui te donneront l'impression de pas laisser totalement tomber tes entrainements C'est sur que ça vaut pas une bonne séance mais c'est toujours ça de pris

 

[Cococinade]

1h de vélo elliptique
À coté de ça, il faut vraiment que je fasse attention à la bouffe..

 

[Léona B.]

Bon, après l'enthousiasme de dimanche, j'étais complètement naze lundi et j'ai été incapable de faire quoi que ça soit de bon. Je suis même allée faire les courses, j'ai acheté un petit sachet de céréales au chocolat et céréale après céréale j'ai tout mangé sur le chemin du retour. Certes, il y a 1h aller-retour pour aller faire les courses, mais ça m'étonnerait que ça compense la quantité de sucre qu'il y a dans ces saloperies

Et depuis ce matin, YOLO dans mes intestins
Du coup, je ne suis pas allée à la zumba, mais y'a une heure, je me suis dit que je ferai quand même bien un petit quelque chose (mes intestins s'étaient calmés ).

Donc, aujourd'hui : 25 minutes de zumba (avec la pêche et tout), 15 minutes de yoga et 10 minutes d'abdos fessiers/cuissiers (ce mot n'existe pas) (je m'en fous ). Bon, j'ai aussi mangé des pâtes à midi, hein, c'est pas un jour glorieux.

Là je suis crevée (et je pue, accessoirement ), une douche rapide, un grand verre d'eau et au lit.

 

[mlle-stouf]

Aujourd'hui c'était salle de sport : 15min de muscu (cuisses, fesses, abdos) et 2*20min de vélo : le premier semi-allongé mais il déconnait, je pouvait pas augmenter la difficulté j'ai attendu qu'un vélo se libère, et donc 20min de vélo avec difficulté.
J'étais en colère, ça m'a quand même bien défoulée !

 

[Kiyona]

Piscine en nocturne pour moi, c'était horrible, y'avait trop de monde, ça me stresse tellement d'avoir des gens qui me collent au cul
J'ai quand même tenu 1h05
(Alors que d'habitude, quand je trouve ça agréable, je reste 50 minutes à tout casser, allez comprendre )

 

[lilimi]

J'ai retrouvé ma corde !
Alors ce matin, c'était 30min de yoga (la première vidéo de 30days of Yoga d'Adrienne), et 15min de corde à sauter : 5min où je faisais librement avec pauses sur une musique entrainante, et 10 minutes de cette vidéo :

Et ce soir, blogilates habituel !

 

[Zelda Zonk]

Bonjour !

Bon ça fait très longtemps que j'ai pas posté ici mais là j'ai une petite question, j'espère que vous pourrez m'aider un peu à y voir plus clair !
En fait, je n'ai pas envie de perdre du poids, je suis déjà mince mais je voudrais me tonifier et m'affiner parce que je suis quand même flasque (surtout au niveau des cuisses). Ca fait 2 ans que je fais blogilates plus ou moins sérieusement et on peut pas vraiment dire que les résultats soient flagrants... J'aimerais vraiment tonifier mes jambes et les affiner mais j'ai peur qu'en faisant plus d'exos ciblés au lieu de les affiner ça va au contraire trop les muscler et que je vais finir par me retrouver avec des cuisses de footballeurs (ma hantise !). Du coup voilà je sais pas trop quoi faire, est-ce qu'il faut que je fasse plus d'exos de sport, est-ce qu'il faut que je change quelque chose dans mon alimentation, est-ce qu'il faut juste que je sorte et marche plus ?

Voilà, je sais pas si c'est très clair... En tout cas merci pour celles qui ont lu tout ça et à celles qui pourront éventuellement me répondre !

 

[HarryJoe]

Lundi soir: BodyPump, et j'ai enfin augmenté le poids au niveau des bras et tenu jusqu'au bout ! pour les exercices de squat, j'ai pas pu m'empêcher d'être fière en voyant que j'étais la fille qui chargeait le plus (sa y est je devient con et orgueilleuse )
Hier soir: course de 8km, rude... j'avais pas de courbature du Pump pourtant mais j'avais les jambes louuuurdes, l'enfer en montée ! Bref du coup je me demande si c'est conciliable de soulever du lourd au niveau des jambes et de vouloir aller régulièrement courir avec des objectifs de courir longtemps ou plus vite quand même.
Ce soir: je vais enfin m'entraîner au fractionné ! Je sens que je vais en chier, mais sa commence à me déprimer la façon dont je stagne niveau vitesse et cette sensation de jambes lourdes. En plus je fait avec un copine qui a longtemps fait de athlétisme, elle m'a préparé un joli programme

Dans 3 semaines je pars pour un trip de 17 jours en Islande je me réjoui mais j'ai peur que sa me casse trop mon rythme niveau running/muscu, je pourrais très bien courir là bas mais j'ai peur que l'idée ne plaise pas trop à mon copain (qui est un grand inquiet).

@Zelda Zonk
Faire du renforcement musculaire, voir musculation (tout court) sa peut être une bonne idée les filles ont souvent peur de prendre des charges quand elles font du sport, de peur de gonfler et de ressembler à Schwarzenegger mais c'est vraiment pas le cas (à moins que tu prenne de la testostérone/stéroïde ou tu suive un régime particulier), sa va beaucoup tonifier. Faire des fentes, des squats par exemple, en continuant les exercices cardio et les étirements.

 

[Pimpanela]

@Pimpanela J'avais le même problème en auberge de jeunesse, je pouvais pas en faire dans la chambre, mais la salle de bain était assez grande donc c'était possible de faire quelques trucs au sol. Faut voir si c'est le cas dans la tienne.

Je crois que c'est des immenses salles de bain à partager, comme à la piscine. Mais peut être que y'a une pièce où je pourrais faire mes exercices, je vais regarder

@Pimpanela sinon tu peux faire des exos l'air de rien, genre quand tu es assise lever les jambes pour faire les abdos (par ex tu te dis 3x10 sec), serrer les fesses etc. Tu dois pouvoir trouver sur internet des exos de ce genre, qui peuvent passer un peu inaperçu et qui te donneront l'impression de pas laisser totalement tomber tes entrainements C'est sur que ça vaut pas une bonne séance mais c'est toujours ça de pris

C'est vrai que je peux même faire certains exercices sur mon lit Oui je vais essayer de trouver quelques petites astuces sur internet, histoire de ne pas perdre tous les bénéfices des séances d'avant, merci !

 

[LemonCupcake]

ahahah en me levant j'avais mal aux jambes preuve que ça bosse bien. je pense que je vais faire 3 semaines/1 mois de tone it up et histoire de muscler tranquille et ensuite je retourne à Jillian et son 30 day shred (je me prépare mentalement à mourir physiquement )