Objectif Bonnasse !

[Feeniasse]

@Soell Merci pour tes conseils !

Niveau alimentation, je ne bois jamais de trucs sucrés ... je suis pas très sucré enfait. Mon pêché mignon c'est plutôt le combo salé / gras.
Je mets du beurre / crème fraîche / gruyère rapé, systématiquement dans presque tous mes plats ... et c'est là que ça coince je le sais bien. Je ne mange que des pâtes enfait.
Rarement des légumes. J'aime pas trop le gout, je trouve ça fade, et je sais pas les cuisiner ...

Pour les vidéos, je vais rester sur du français parce que moi et l'anglais ...

J'ai pas énormément de poids à perdre. 5-6 kg ça m'irait parfaitement. C'est surtout le visuel de mon corps que je veux changer, plus que le chiffre sur la balance. Les bourrelets du ventre, et les cuisses et fesses flasques ...

 

[Rory_Thi]

Les oignons et l'aaail

 

[Themissfbi]

@Feeniasse pour raffermir les fesses : les meilleurs exercices qui fonctionnent c'est Squat et les fentes avec les poids au bout de 2 mois j'ai vu les résultats et bon sang ça fait bien de voir un popotin galbé

Demain c'est Body pump et je pense déjà à la rentrée prochaine...j'hésite entre commencer la pole dance ou bien faire un sport de combat

 

[PrincesseChocolat]

Bon ce matin c'était pesée de fin de mois pour voir où j'en suis par rapport à mes objectifs et verdict: à 200gr près j'ai atteint mon objectif de mai! Franchement vu le mois que j'ai passé avec les gros we de bouffe et tout je pensais pas que c'était possible Je suis trop heureuse ça fait -4,8 kilos depuis le 13/04 et normalement fin juin je devrais avoir changé de dizaine (ça m'est pas arrivé depuis belle lurette).
Après j'ai pas l'impression d'avoir fondu de ouf, mais je pense que mon ventre est plus plat, et sous ma couche de graisse je sens mes abdos qui ne demandent qu'à apparaître ^^ Mes fesses me semblent aussi plus galbées. Donc là c'est bon motivée pour continuer
Merci les bonnasses de votre soutien !

 

[Ratibulle]

Hier j'étais absolument pas en mode OB. Pas de sport, et, fête des mères oblige, repas de famille bien fat!
Donc aujourd'hui, on se ressaisit!

 

[Zelda Zonk]

Bon, je vais pas tarder à m'attaquer au programme "ouragan" de nike, j'ai peur , en plus j'ai super mal dormi à cause d'un moustique, je sens que je vais être bien en forme

Edit : Jesus Marie Joseph et le chameau je l'ai fait !

 

[HarryJoe]

@Colorful Sunrise
Mais comment fais-tu pour vivre au rythme poule en vivant à Barcelone ?

Sinon jeudi j'ai pas pu faire de Bodypump (trop de taf.. heure supp'.. ouaiiin), mais samedi matin j'ai été courir 12,5km avec mon copain dimanche on a fait une marche en montagne avec un putain de dénivelé, et j'ai quand même eu la force de courir 7km le soir . Et pas peu fière puisque j'ai jamais couru aussi vite: 11,2km/h (donc allure 5'23''/km) du progrès ! Et du coup, mon objectif 70km mai à été littéralement explosé, j'ai couru 118km ce mois (en 14 courses) ! Mois de juillet je pense viser les 130km du coup.
Ce soir, BodyPump et je vais avoir le temps de caser 30min de cardio et 10 abdo je pense.
Sinon j'ai pas particulièrement bien mangé... enfin j'ai jonglé entre des plats lights/sains et des trucs fat. Je me reprends vraiment en main cette semaine !

Fait un petit tour en France pour passer à un décathlon (salut le tourisme nul ahah), acheté plein plein de trucs, mais surtout un sac à dos avec un poche d'eau: sorties longues, me voilà !!! Me réjoui de me programmer un 20km à l'occasion, ou de faire la moitié de mon trajet travail-maison en courant Et me suis acheté une kettlebell de 8kg, plus qu'à voir quels exercices je vais faire la casa avec !

Bonne semaine

 

[Txell]

@HarryJoe parce que j'ai trop besoin de dormir
Ici en Catalogne les horaires de travail de bureau sont plus ou moins les mêmes qu'en France pour l'heure d'embauche du matin (à 8:30 je suis à mon poste). Par contre ça se décale sur l'heure de midi et donc l'heure de fin de journée. Et on fait 40h/semaine minimum.
Donc si je veux avoir mes 8h de sommeil et avoir le temps de prendre un petit dej et de me préparer en douceur le matin, c'est impossible de suivre le rythme d'ici et il faut que je me couche très tôt.
Mes collegues par exemple dinent à 22h, se couchent à minuit/1h. Par contre ils sont debout à 6h30/7h du mat voir plus tot, doivent courir dès le lever et ne prennent pas de petit dej. Et sont donc super crevés.
D'ailleurs pour continuer le hors sujet : la Catalogne va justement essayer de s'adapter d'ici la fin de l'année aux horaires du reste de l'Europe justement parce que les gens sont trop fatigués à cause du rythme et sont donc moins productifs.

 

[Nabe]

Hello.

J'essaie de revenir ici un peu après une pause d'OB. J'avais un peu "arrêté" (arrêté de poster en tout cas) à -6,6 (sur un objectif de -8 à 10) y a un peu plus d'1 mois, et j'étais aussi dans une période où j'avais pas trop pu faire de sport pour diverses raisons. Et niveau bouffe, ben j'essaie de manger à ma faim (en écoutant ma faim, quoi) sans me prendre la tête et de manger varié et de tout.
Bref, j'essaie de réaugmenter un peu le sport quelques semaines pour reperdre les quelques kilos que j'aimerais perdre.
Je me suis pesée ce matin et j'étais toujours à -6,6, donc au moins j'ai maintenu ce que j'avais perdu
Hier, j'ai couru 8km. Aujourd'hui, pas pu vraiment faire de sport, mais j'ai mis mes lests pour faire mon ménage (eh, c'est relou à faire donc autant rendre ça utile Et vu qu'il fallait vraiment le faire je pouvais pas le remplacer par du sport lol)

 

[PrincesseChocolat]

@Maini Bienvenue ! Au niveau alimentation tu as raison de ne pas essayer de te priver ! C'est que ce que je fais depuis 1 mois et demi et c'est la première fois que je "tiens" si longtemps (avant je faisais des régimes et au bout de 3-4 semaines je craquais et j'envoyais tout balader), justement parce que je me frustre pas, je me fais plaisir tout en étant raisonnable (au lieu de m'enfiler une tablette de chocolat je me dis le nombre de carrés que je prends, et je m'y tiens même si parfois l'envie est encore là ^^)
Bon courage pour la suite

 

[Raphaël.]

Coucou !
Auriez vous des recettes sympas, gourmandes mais et healthy (et pourquoi pas rapides tant que j'y suis) ?
C'est surtout pour ne pas être tentée de commander une pizza quand mon copain vient à la maison... Donc éventuellement quelque chose qui pourrait lui convenir aussi, quelque chose qui cale... ?

Vous seriez sioupers

 

[HarryJoe]

@Raphaël.
Mon alternative quand j'ai trop envie de pizza mais qu'il faut pas, c'est la flammekueche, c'est pas spécialement light mais c'est beaucoup moins gras (surtout si on met pas de lardons par exemples)
Sinon l'autre soir j'ai testé ça: courgettes tricolore, super simple et bon ! (avec mozza dessus pour mon copain, chèvre pour moi). Cette recette de nouillette/poulet/brocoli j'aime bien pour être calée avant le sport ou calmer l’appétit après mais je met plus de brocoli et un peu moins de pâtes, et je met de la cacahuète, bref.
Les rouleaux d'été c'est vraiment trop trop chouette tu peux suivre la recette mais c'est facile d'y mettre ce que l'on veut (crevettes, petits reste de légumes..).
Petite recette de muffin myrtille light, sinon je met fait régulièrement des bananas pancakes où tu difficilement faire plus simple niveau recette (bananes, œuf... mais je recommande 1-2 cuillère de farine pour que sa soit pas trop liquide)