Objectif Bonnasse !

[Txell]

@HarryJoe parce que j'ai trop besoin de dormir
Ici en Catalogne les horaires de travail de bureau sont plus ou moins les mêmes qu'en France pour l'heure d'embauche du matin (à 8:30 je suis à mon poste). Par contre ça se décale sur l'heure de midi et donc l'heure de fin de journée. Et on fait 40h/semaine minimum.
Donc si je veux avoir mes 8h de sommeil et avoir le temps de prendre un petit dej et de me préparer en douceur le matin, c'est impossible de suivre le rythme d'ici et il faut que je me couche très tôt.
Mes collegues par exemple dinent à 22h, se couchent à minuit/1h. Par contre ils sont debout à 6h30/7h du mat voir plus tot, doivent courir dès le lever et ne prennent pas de petit dej. Et sont donc super crevés.
D'ailleurs pour continuer le hors sujet : la Catalogne va justement essayer de s'adapter d'ici la fin de l'année aux horaires du reste de l'Europe justement parce que les gens sont trop fatigués à cause du rythme et sont donc moins productifs.

 

[Nabe]

Hello.

J'essaie de revenir ici un peu après une pause d'OB. J'avais un peu "arrêté" (arrêté de poster en tout cas) à -6,6 (sur un objectif de -8 à 10) y a un peu plus d'1 mois, et j'étais aussi dans une période où j'avais pas trop pu faire de sport pour diverses raisons. Et niveau bouffe, ben j'essaie de manger à ma faim (en écoutant ma faim, quoi) sans me prendre la tête et de manger varié et de tout.
Bref, j'essaie de réaugmenter un peu le sport quelques semaines pour reperdre les quelques kilos que j'aimerais perdre.
Je me suis pesée ce matin et j'étais toujours à -6,6, donc au moins j'ai maintenu ce que j'avais perdu
Hier, j'ai couru 8km. Aujourd'hui, pas pu vraiment faire de sport, mais j'ai mis mes lests pour faire mon ménage (eh, c'est relou à faire donc autant rendre ça utile Et vu qu'il fallait vraiment le faire je pouvais pas le remplacer par du sport lol)

 

[PrincesseChocolat]

@Maini Bienvenue ! Au niveau alimentation tu as raison de ne pas essayer de te priver ! C'est que ce que je fais depuis 1 mois et demi et c'est la première fois que je "tiens" si longtemps (avant je faisais des régimes et au bout de 3-4 semaines je craquais et j'envoyais tout balader), justement parce que je me frustre pas, je me fais plaisir tout en étant raisonnable (au lieu de m'enfiler une tablette de chocolat je me dis le nombre de carrés que je prends, et je m'y tiens même si parfois l'envie est encore là ^^)
Bon courage pour la suite

 

[Raphaël.]

Coucou !
Auriez vous des recettes sympas, gourmandes mais et healthy (et pourquoi pas rapides tant que j'y suis) ?
C'est surtout pour ne pas être tentée de commander une pizza quand mon copain vient à la maison... Donc éventuellement quelque chose qui pourrait lui convenir aussi, quelque chose qui cale... ?

Vous seriez sioupers

 

[HarryJoe]

@Raphaël.
Mon alternative quand j'ai trop envie de pizza mais qu'il faut pas, c'est la flammekueche, c'est pas spécialement light mais c'est beaucoup moins gras (surtout si on met pas de lardons par exemples)
Sinon l'autre soir j'ai testé ça: courgettes tricolore, super simple et bon ! (avec mozza dessus pour mon copain, chèvre pour moi). Cette recette de nouillette/poulet/brocoli j'aime bien pour être calée avant le sport ou calmer l’appétit après mais je met plus de brocoli et un peu moins de pâtes, et je met de la cacahuète, bref.
Les rouleaux d'été c'est vraiment trop trop chouette tu peux suivre la recette mais c'est facile d'y mettre ce que l'on veut (crevettes, petits reste de légumes..).
Petite recette de muffin myrtille light, sinon je met fait régulièrement des bananas pancakes où tu difficilement faire plus simple niveau recette (bananes, œuf... mais je recommande 1-2 cuillère de farine pour que sa soit pas trop liquide)

 

[Kiyona]

@Raphaël. Quand je suis en mal d'inspiration en ce moment je vais sur ce site: http://lesrecettesdemathilde.com
C'est celui d'une nana que je suis sur insta, qui a l'air bien dans ses baskets et que je trouve super motivante dans sa "normalité" (je sais pas si c'est clair ce que je veux dire, mais en gros les gourous du eatclean un brin extrémistes qui pullulent sur tumblr et cie ça me fatigue très vite).
Les recettes sont saines sans que ça tourne à la psychose, et en général c'est pas des trucs trop compliqués à faire

 

[pucieBelle]

Coucou,

Je n'ai pas fait de sport depuis à peu près 2 semaines et ça se sent dans les escaliers mais je vois mon corps "fondre", je pense que je sens que je perds du muscle mais bon, je vais me reprendre
Je suis désormais l'heureuse détentrice d'une corde à sauter et d'une nouvelle paire de basket.. Ça motive !!

 

[Txell]

@Gadda Une autre barcelonaise!!!

Je viens tout juste de finir ma séance de TBC, et mon copain vautré sur le canapé à côté. Il a quand même fini par reconnaître "ah ouais c'est super dur en fait ce que tu fais". Au moins maintenant il a vu ce que je m'impose et il arrêtera de me tenter avec la malbouffe et l'alcool

Sur ce à la douche. Je suis trempée, surtout qu'il fait en plus trop chaud dans l'appart.

 

[Pitch belette]

Dorénavant, je note dans mon carnet de bouffe mes "performances" sportives et mon poids quand je me pèse. Comme ça j'ai une trace de tous mes efforts, et ça me motive !

 

[Alixxsss]

Bientôt les vacances pour moi, le 9 juin, alors je vais pouvoir en profiter pour faire du sport...

Par contre j'ai une question: Vu que je suis un programme de course où les minutes à faire non stop par séance augmentent régulièrement (2 min la première séances, 3 min la deuxième etc...) et que je suis censée faire 3 séances par semaines, est ce que je peux courir tous les jours en enchaînant les séances (et le programme sera plus vite terminé) ou je dois plutot doubler mes seances (lundi 5 min, mardi 5 min, mercredi 6 min, jeudi 6 min, etc...)? Merci d'avance les bonnasses!

 

[Pitch belette]

@Alixxsss pour moi, un programme de sport, c'est un peu comme un traitement chez le médecin, le programme est fait pour que ça marche... Alors je te dirai plutôt la deuxième option, doubler tes séances. Mais ce n'est que mon avis et je n'y connais rien en vérité !

 

[Nine*]

Je viens de finir ma séance de TBC! J'ai repoussé mais j'l'ai quand même fait! C'est vraiment cool que les jours soient imposés, ça me force à le faire et à avoir un rythme ! Par contre, j'm'y fait toujours pas au fait de suer autant!