Objectif Bonnasse !

[Txell]

@Feelitall @Thihaly alors j'ai lu plusieurs blogs traitant de ce sujet, mais le plus parlant ça a été celui-ci. Parce que la fille a mis une photo de quand elle faisait que du cardio et une photo de maintenant qu'elle fait du renforcement musculaire, et c'est super parlant.

D'ailleurs ce sujet revient régulièrement sur des blogs ou sites de fitness. Est-ce que c'est un effet de mode ou pas, je ne sais pas. Mais en tout cas je trouve que ça explique parfaitement que le cardio n'est pas la recette magique comme je le pensais. Que l'alimentation est aussi très important (dans ma tête c'était "oh un McDo pas grave, j'ai 1h de zumba demain"...) et que la muscu est en effet plus logique quand on veut redessiner son corps sans pour autant virer bodybuilder.

 

[Nabe]

@Susannah-Mio : comme les autre madz qui ont répondu, je ne lave pas après chaque séance de sport.
En fait, quand on fait du sport, on a de la transpiration dans les cheveux, donc eau+trucs. Ce qui est différent de quand on a le cheveux qui graissent (avec du sébum, donc).
Pour de la transpiration, il suffit de rincer ses cheveux, ou même de les sécher à la serviette puis bien les brosser. Attention à bien rincer sa brosse après ! (désolée si je dis des évidences, mais je connais tellement de filles qui ne lavent pas régulièrement leur brosse et trouvent que se brosser les cheveux les salit ou répartit la saleté que je préfère dire des évidences !).
Bref, pas de shampooing tous les jours même quand sport tous les jours pour moi, parce que sinon ça les abîme trop pour ma part.

Pour le shampooing sec, moi je le fais simplement avec de l'argile blanche. Ça marche bien et ça a tendance à absorber les odeurs.

 

[Thihaly]

@Colorful Sunrise la photo fait rêver !
Du coup moi je fais cardio + muscu tous les jours depuis 2 semaines et je vois des résulats plus que quand je faisais seulement du cardio, donc je comprends pourquoi ! Mais depuis hier je me suis mise au fractionné (sur vélo d'appart' avec 8sc vite, 12sc tranquille pendant 35min), et d'après elle quand le coeur bat trop vite, ça ne marche pas. Donc ça va pas ce que je fais ? Sachant que moi je suis toujours entre 100 et 120 battements par minute au repos à la base...
Mon vélo a une fonction cardiofréquence mètre mais elle a pas l'air très fiable.

 

[Txell]

@Thihaly alors à ce que j'ai compris selon mes différentes lectures, le fractionné c'est différent de faire du cardio à haute fréquence en continu. Au contraire il est même recommandé de faire du fractionné parce que ça va "tromper" ton organisme vu que tu passes de haute fréquence à basse fréquence et vice versa en peu de temps, ce qui va chambouler ton métabolisme.

Ce site explique bien la différence entre le travail à haute/moyenne/basse intensité. (En effort continu, pas en fractionné)

 

[Pitch belette]

@Naurore merci ! Bon évidemment je suis une pomme donc "ya plus qu'à" pour éliminer la masse grasse de l'abdomen... (concrètement j'ai toujours l'air d'être enceinte ^^)

Et certaines ont-elles testé la monodiète ? Je me tâte à me lancer, ça fait des mois que mes intestins me font vivre les montagnes russes, je me dis que ça pourrait me faire du bien...

 

[Thihaly]

@Pitch belette j'avais aussi des problèmes d'intestins, et depuis que j'ai réduit les fibres et que je prends des probiotiques je revis. Donc la monodiète c'est bien pour plein de trucs mais faut voir quel aliment parce que ça peut être agressif pour des intestins qui ont déjà du mal...

Sinon, vous y croyez au stress qui fait grossir ? J'ai appris que j'étais une grande stressée, et alors qu'avant j'avais jamais pris du ventre, là j'ai quand même une petite bouée, sans vraie raison...

 

[Lothiriel]

@Thihaly chez certaines personnes, quand elles sont stressées ou dans une situation où elles ne se sentent pas en sécurité, la nourriture agit comme un "doudou"/comble un vide émotionnel, donc elles mangent beaucoup et du coup elles grossissent.

 

[minelina]

@Thihaly pour cibler une seule jambe ou muscle alors le mieux c'est du Pilates dans un studio avec machine et demander au coach de cibler

 

[Thihaly]

@Lothiriel ah oui mais je pensais plutôt au stress en lui même qui ferait prendre du ventre. Parce que j'ai des coups de stress pour rien (aller à la fac, chez le médecin, passer un coup de téléphone, prendre la voiture, etc) inconscients et qui durent 2min, mais par contre j'ai pas un vrai stress conscient qui me donne envie de manger pour combler.

@cherrycordia d'accord, ouais par contre j'ai pas trop les moyens d'aller en salle...

 

[minelina]

@Thihaly il y a des studios spécialisés et tous ne sont pas hors de prix néanmoins même déjà sur le net on peut trouver des bons exercices pour muscler ou inversement étirer les muscles ciblés

 

[Martha Casserole]

waw j'admire celles qui font du sport le matin, moi je glande en pyjama avec mon thé le plus longtemps possible pour faire semblant qu'il faut pas aller bosser !!

@Stiale sinon ça m'est déjà arrivé effectivement d'être épuisée comme ça, lorsque j'ai commencé le sport j'ai fait une séance d'essai de RPM... autant te dire que j'ai mis deux jours à m'en remettre, je m'endormais toutes les trois heures, j'étais rétamée !!

bon aujourd'hui pas de sport alors que je devais faire une bonne séance de cardio... j'ai hâte que les résultats commencent à arriver pour me remettre un coup de motiv ! en tous cas, demain : c'est reparti !!

 

[Krimsonne]

Salut les bonnasses !
Je débarque un peu dans le topic donc je vais essayer de prendre le train en marche
Pour vous situer l'histoire, pendant ces deux dernières années j'ai pris une dizaine de kilos, et là j'ai enfin réussi à me motiver vraiment pour les perdre ! (j'ai aussi viré de ma vie tout ce qui me bloquait mon ex, ça aide !). Du coup j'ai commencé le 26 mai (oui soyons précis !) en supprimant au maximum les sucres (rapides et complexes) de mon alimentation, en faisant des repas sains avec plein de légumes dedans, et je cours 3 fois par semaine mais pour le moment je suis assez nulle (j'arrive pas à courir très longtemps, même si ça s'améliore peu à peu) Je vois déjà des changements niveau forme physique (je ne me sens plus essoufflée en montant un escalier ) et je me suis débarrassée des 2kg "yoyo" (ceux qui vont et qui viennent).

Petit mot rapide sur ma prise de poids de ces deux années (vu qu'une Madz en a parlé plus haut), en arrivant dans ma ville j'étais seule, donc en rentrant chez moi je bouffais des gâteaux, puis plus tard j'ai été dans une relation qui ne s'est pas révélée très saine, donc quand j'étais malheureuse je me faisais la moitié du pot de 500 mL de glace. En bref, mes états émotionnels m'ont poussée à pratiquer le binge eating, en plus je ne faisais plus du tout de sport, moi qui ai toujours été assez active (pas sportive de haut niveau, mais je bougeais 3 fois par semaine genre Zumba et tout ). Du coup là c'est un peu la phase de sacrifices, pour revenir au poids où je me sens bien (là, clairement, je ne reconnais pas mon corps, ce n'est pas moi, ça me dérange beaucoup). Ensuite je continuerai à manger sainement, en me permettant des petites douceurs, en quantités raisonnables, et pas trop souvent, de façon à me maintenir !
C'est un objectif à assez long terme quand même. J'aimerais bien avoir perdu les 5 premiers kilos (la grosse couche de superflu qui gâche tout) avant mi-juillet, et d'ici à septembre, retrouver mon poids de forme.
Voilà pour le pavé introductif