@cherrycordia jecrois que c'est toi qui en parlais, donc peut être que tu le possède: le "meal plan" de Tone it Up parce que je voudrais bien connaitre quelques une de leurs recettes .
@Thihaly oui parce que le seitan est une pâte de protéines de blé (gluten) donc très riche en protéines, faible en graisses. En magasin bio on le trouve sous toutes les formes imaginables, moi j'achète des petits steaks de seitan que je cuis après au four 5 minutes sans matière grasse. Il y a les steaks de seitan pur basique puis tous les steaks plus élaborés jusqu'à ceux ultra semblables aux croquettes de poulet et sophistiqués. Je prends les basiques ou des pas trop sophistiqués car plus ils sont travaillés, plus ils sont gras en général (vu tous les choix et les marques, je lis toujours bien les étiquettes pour comparer entre les options qui me tentent les portions de protéines et graisses de chacune)
@LemonCupcake je n'ai pas leurs programmes mais beaucoup de recettes sont sur leur site
http://toneitup.com/the-recipes/
@LemonCupcake je n'ai pas leurs programmes mais beaucoup de recettes sont sur leur site
http://toneitup.com/the-recipes/
La victoire du jour : je me suis décidée à réessayer un pantalon que j'avais mis de côté parce que je me sentais trop serrée dedans. Et je rentre sans problème dedans alors qu'il est propre et donc sans besoin de faire des squats pour le détendre. Et au niveau de la taille je n'ai même pas eu besoin de rentrer le ventre pour le fermer 
Bref, je suis contente
Objectif pour fin juin : rentrer sans trop trop de problème dans LE pantalon que j'ai de côté depuis des années pour "quand j'aurai perdu du poids" (
) Donc plus que 3 semaines, go go go 
(Objectif pour début août : re-rentrer dans mes jeans de mes 20 ans. Oui je suis obnubilée par les pantalons que j'ai de côté, ça fait des années qu'ils me narguent)
Bref, je suis contente
Objectif pour fin juin : rentrer sans trop trop de problème dans LE pantalon que j'ai de côté depuis des années pour "quand j'aurai perdu du poids" (
) Donc plus que 3 semaines, go go go (Objectif pour début août : re-rentrer dans mes jeans de mes 20 ans. Oui je suis obnubilée par les pantalons que j'ai de côté, ça fait des années qu'ils me narguent
)
@Naurore
Merci d'avoir éclairé ma lanterne !
C'est parce que j'hésite à prendre rdv chez un professionnel, mais peut être que je me dirigerais vers un naturopathe (à savoir que je n'ai pas de problème de santé particulier, ni de poids, ni allergie, je vise le mieux-être haha). À voir !
Étant suisse, je ne sais pas pas si tout s'applique à la pareil qu'en France, mais certainement
(hormis concernant les assurances)
En tout cas c'est super de t'avoir sur ce topic, toi et ta science sur le sujet !
Hier j'ai commencé par du fractionné sur tapis de course. Je sais pas si c'était à cause de ça ou parce qu'il faisait lourd, mais j'ai sué au fitness comme j'ai rarement sué !! Genre quasi constamment des gouttelette qui ruissellent de mon visage, le t-shirt trempe, et ça déjà à peine 30min après être arrivée
Merci d'avoir éclairé ma lanterne !
C'est parce que j'hésite à prendre rdv chez un professionnel, mais peut être que je me dirigerais vers un naturopathe (à savoir que je n'ai pas de problème de santé particulier, ni de poids, ni allergie, je vise le mieux-être haha). À voir ! Étant suisse, je ne sais pas pas si tout s'applique à la pareil qu'en France, mais certainement
(hormis concernant les assurances)En tout cas c'est super de t'avoir sur ce topic, toi et ta science sur le sujet !
Hier j'ai commencé par du fractionné sur tapis de course. Je sais pas si c'était à cause de ça ou parce qu'il faisait lourd, mais j'ai sué au fitness comme j'ai rarement sué !! Genre quasi constamment des gouttelette qui ruissellent de mon visage, le t-shirt trempe, et ça déjà à peine 30min après être arrivée
Ce matin, je suis un peu démoralisée 
Je n'ai pas de balance donc je ne me pèse jamais, mais je rentre dans quelques jours en France et il a bien fallu trouver une de ces créatures démoniaques pour savoir si mon sac était trop lourd. Après les pertes de poids spectaculaires du début d'année (scolaire), je n'ai perdu que 2.5 kilos en trois mois. C'est vraiment très peu
Quand j'ai vu que je perdais si bien et si vite, je m'étais dit "allez, 65 kilos pour la fin de l'année, c'est bien, c'est rond, et ça fera pile poile -30 par rapport à la fin d'études". Et je suis bloquée à 68, donc je suis forcément un peu déçue.
Après, j'ai certainement pris du muscle (je me suis remise au sport) et je ne vais pas forcément très bien en ce moment, j'imagine que ça joue pas mal l'aspect psychologique.
Je fais aussi le comptage de calories depuis quelques jours, je suis toujours entre 1500 et 1900, ce qui est très bien par rapport à ma taille/mon poids/mon activité physique. Je suppose qu'il va juste falloir se mettre un peu plus au sport.
Bon, je râle, je râle, j'ai quand même perdu 19 kilos en 9 mois, hein
(c'était la pause relou, salut les meufs)
Je n'ai pas de balance donc je ne me pèse jamais, mais je rentre dans quelques jours en France et il a bien fallu trouver une de ces créatures démoniaques pour savoir si mon sac était trop lourd. Après les pertes de poids spectaculaires du début d'année (scolaire), je n'ai perdu que 2.5 kilos en trois mois. C'est vraiment très peu
Quand j'ai vu que je perdais si bien et si vite, je m'étais dit "allez, 65 kilos pour la fin de l'année, c'est bien, c'est rond, et ça fera pile poile -30 par rapport à la fin d'études". Et je suis bloquée à 68, donc je suis forcément un peu déçue.
Après, j'ai certainement pris du muscle (je me suis remise au sport) et je ne vais pas forcément très bien en ce moment, j'imagine que ça joue pas mal l'aspect psychologique.
Je fais aussi le comptage de calories depuis quelques jours, je suis toujours entre 1500 et 1900, ce qui est très bien par rapport à ma taille/mon poids/mon activité physique. Je suppose qu'il va juste falloir se mettre un peu plus au sport.
Bon, je râle, je râle, j'ai quand même perdu 19 kilos en 9 mois, hein
(c'était la pause relou, salut les meufs)
Haaaaa je me suis pesée ce matin (j'aurais pas du c'était pas prévu) j'ai pris deux kilos En même temps je sais que ce we j'ai pas été au top niveau alimentation mais ça me souuuule. Vivement lundi que je puisse reprendre le cardio de manière régulière (retour chez les parents avec le vélo elliptique) et je vais essayer d'aller à la piscine demain et jeudi (je devais aujourd'hui mais je peux pas 
)
Allez faut pas que ça me démotive là
En même temps je sais que ce we j'ai pas été au top niveau alimentation mais ça me souuuule. Vivement lundi que je puisse reprendre le cardio de manière régulière (retour chez les parents avec le vélo elliptique) et je vais essayer d'aller à la piscine demain et jeudi (je devais aujourd'hui mais je peux pas )Allez faut pas que ça me démotive là
@EdocSil je suis en psycho et crois moi on est absolument pas remboursé par la sécu, on est pas considéré comme une filière médicale, ce sont les psychiatres qu sont remboursés! Et que je vois que les ergothérapeutes ou les psychomotriciens ne sont pas remboursés contrairement aux kinés alors que ce sont tous des paramédicaux je me dis que nous ont peut se brosser pour un jour être remboursé par la sécu.
Éventuellement les mutuelles peuvent rembourser une partie des frais mais pas toutes.
(Naurore la déjà dit mais en rai ça dépend aussi de la structure et en soi c'est la structure qui est remboursée pas vraiment le psychologue)
Éventuellement les mutuelles peuvent rembourser une partie des frais mais pas toutes.
(Naurore la déjà dit mais en rai ça dépend aussi de la structure et en soi c'est la structure qui est remboursée pas vraiment le psychologue)
Bon, j'ai pris 300 grammes par rapport à la semaine dernière.
J'ai vraiment l'impression que mes efforts depuis quelques semaines ne servent à rien, je n'arrive pas à perdre ne serait-ce qu'une petite partie des 4 kilos que j'ai pris depuis que je suis avec mon copain
En même temps, mon alimentation de ce weekend n'a pas dû aider... (sandwich à l'aller, poulet rti + patates + gateau, macdo, hotdog frites, sandwich) (je me rend compte en l'écrivant que c'était vraiment TOUT sauf diététique).
Rah.
Je reprend la course ce matin, et je sens que je vais souffrir... Je suis rendue à faire 12 min, 10 min, 8 min, entrecoupé de 2 min. J'espère vraiment que je vais tenir, parce que sinon, ce serait le pompon!
EDIT : Bon bah finalement, j'ai couru les doigts dans le nez (au sens figuré hein 
). Je m'en tiens toujours strictement aux temps donnés par le programme, mais c'est fou comme je sens à quel point j'en ai encore sous le pied quand je finis ma séance! Ça fait plaisir, et surtout ça laisse à penser que lorsque les choses deviendront sérieuses, ça ne devrait pas trop poser de problème
Et puis ça me laisse de l'énergie pour faire quelques exercices en plus!
J'ai vraiment l'impression que mes efforts depuis quelques semaines ne servent à rien, je n'arrive pas à perdre ne serait-ce qu'une petite partie des 4 kilos que j'ai pris depuis que je suis avec mon copain
En même temps, mon alimentation de ce weekend n'a pas dû aider... (sandwich à l'aller, poulet rti + patates + gateau, macdo, hotdog frites, sandwich) (je me rend compte en l'écrivant que c'était vraiment TOUT sauf diététique).
Rah.
Je reprend la course ce matin, et je sens que je vais souffrir... Je suis rendue à faire 12 min, 10 min, 8 min, entrecoupé de 2 min. J'espère vraiment que je vais tenir, parce que sinon, ce serait le pompon!
EDIT : Bon bah finalement, j'ai couru les doigts dans le nez
(au sens figuré hein ). Je m'en tiens toujours strictement aux temps donnés par le programme, mais c'est fou comme je sens à quel point j'en ai encore sous le pied quand je finis ma séance! Ça fait plaisir, et surtout ça laisse à penser que lorsque les choses deviendront sérieuses, ça ne devrait pas trop poser de problème Et puis ça me laisse de l'énergie pour faire quelques exercices en plus!
Dernière édition :
les bonasses !Bon ça fait un moment que je ne fais que big-upper parce que je n'ai pas le temps de décrire ce que je fais en ce moment. Et surtout j'attends le 14 pour faire mon bilan des un mois
Préparez-vous à un pavé !Et j'ai bien vu une diététicienne qui m'a bien aidé. Je vous raconterai tout ça dimanche
Et je voulais dire un grand bravo et merci à @Naurore 
Tu répètes exactement ce que m'a dit ma diététicienne et tes explications sont très importantes pour moi, alors merci !
Coucou vous!
Voilà un mois (ou plus?) que je ne suis pas passée par là, et je dois dire que ça m'avais manqué!
Mais ma culpabilité prenait petit à petit le dessus, et depuis deux voire trois semaines, je n'ai pas fait de sport à part la marche (de loooongues balades ensoleillées).
Pourquoi ce retour alors? Mon copain a eu un déclic. Puisque, de un, il me voyait faire des efforts, deux, il pèse plus que moi (pour un homme c'est normal... Mais bon, les anciennes, souvenez-vous de ma détresse face à mon poids), trois, il compte faire les Pyrénées d'Est en Ouest donc en marchant non-stop ; il veux maigrir. Ou, au moins, se remettre en forme.
Je suis plus pour la deuxième idée que pour la première, mais ça c'est son choix.
Nous avons donc commencé à manger moins gras (ce que j'avais déjà fait, mais abandonné depuis trois semaines), puis nous allons réduire le portions (acquis, puis abandonné aussi) et ... nous remettre au sport!!!!
Et là je dis "Yay! Vive le sport"
Marche, vélo, et natation au programme pour nous deux. (Et yoga pour moi, mais toute seule car Môsieur ne daigne pas se mettre au yoga)
Voilà, désolée pour le petit pavé.
Bisous à toutes!
Et soyez fières de vous ! ♥
Voilà un mois (ou plus?) que je ne suis pas passée par là, et je dois dire que ça m'avais manqué!
Mais ma culpabilité prenait petit à petit le dessus, et depuis deux voire trois semaines, je n'ai pas fait de sport à part la marche (de loooongues balades ensoleillées).
Pourquoi ce retour alors? Mon copain a eu un déclic. Puisque, de un, il me voyait faire des efforts, deux, il pèse plus que moi (pour un homme c'est normal... Mais bon, les anciennes, souvenez-vous de ma détresse face à mon poids), trois, il compte faire les Pyrénées d'Est en Ouest donc en marchant non-stop ; il veux maigrir. Ou, au moins, se remettre en forme.
Je suis plus pour la deuxième idée que pour la première, mais ça c'est son choix.
Nous avons donc commencé à manger moins gras (ce que j'avais déjà fait, mais abandonné depuis trois semaines), puis nous allons réduire le portions (acquis, puis abandonné aussi) et ... nous remettre au sport!!!!
Et là je dis "Yay! Vive le sport"
Marche, vélo, et natation au programme pour nous deux. (Et yoga pour moi, mais toute seule car Môsieur ne daigne pas se mettre au yoga)
Voilà, désolée pour le petit pavé.
Bisous à toutes!
Et soyez fières de vous ! ♥
Coucou les filles !
Aujourd'hui, premier jour de vacances, je me suis dit que j'allais commencer le Insanity Workout.
J'ai du m'arreter au milieu, j'en pouvais plus, peut être à cause de la chaleur (34° dehors et pas la clim dans la maison!).
Je pense que ce programme est trop violent pour moi pour l'instant, auriez vous en tete des programmes moins dur pour commencer pour que je puisse faire par la suite l'insanity workout?
Bisous !
Aujourd'hui, premier jour de vacances, je me suis dit que j'allais commencer le Insanity Workout.
J'ai du m'arreter au milieu, j'en pouvais plus, peut être à cause de la chaleur (34° dehors et pas la clim dans la maison!).
Je pense que ce programme est trop violent pour moi pour l'instant, auriez vous en tete des programmes moins dur pour commencer pour que je puisse faire par la suite l'insanity workout?
Bisous !
@LaurianneIL alors c'est vrai que Insanity c'est violent normalement il y en a un qui fait une version facile (moi j'ai toujours refusé d'essayer ça me fait peur ) L'année dernière avant Insanity certaines filles de l'OB on fait le 30 day shred et/ou le ripped in 30 (ou 3 week me souviens plus du nom) de Jillian Michaels et déjà ça crois moi ça travaille. Le principe c'est que tu dois faire10 jours la même video avant de changer de niveau, tu peux mettre des jours de repos entre les 10 car crois moi la première fois que j'ai fais la vidéo j'ai eu mal pendant une semaine .
Il y a une version débutant de proposer dans la vidéo ce qui est pratique pour moduler en fonction de ses faiblesses.
Sinon sport du jour réalisé (plus les km pour aller bosser ce soir mais ça ne compte pas pour moi). Donc 8min de corde à sauter, 5 de squats inspirée de celle de Bogilates et une video de tone it up (la bikini series arm).
Ce midi ça va être sain niveau nourriture mais ce soir je mange au boulit et comment dire... je vois la pates/bolognaise, lasagnes à plein nez et franchement
) L'année dernière avant Insanity certaines filles de l'OB on fait le 30 day shred et/ou le ripped in 30 (ou 3 week me souviens plus du nom) de Jillian Michaels et déjà ça crois moi ça travaille. Le principe c'est que tu dois faire10 jours la même video avant de changer de niveau, tu peux mettre des jours de repos entre les 10 car crois moi la première fois que j'ai fais la vidéo j'ai eu mal pendant une semaine .Il y a une version débutant de proposer dans la vidéo ce qui est pratique pour moduler en fonction de ses faiblesses.
Sinon sport du jour réalisé (plus les km pour aller bosser ce soir mais ça ne compte pas pour moi). Donc 8min de corde à sauter, 5 de squats inspirée de celle de Bogilates et une video de tone it up (la bikini series arm).
Ce midi ça va être sain niveau nourriture mais ce soir je mange au boulit et comment dire... je vois la pates/bolognaise, lasagnes à plein nez et franchement
