Débriefing depuis le footing de dimanche 
lundi: 45 minutes de roller
mardi: 45 minutes de roller + 35 minutes d'elliptique + 250 abdos + 50 muscu bras
mercredi: 45 minutes de roller
jeudi: 45 minutes d'elliptique + 200 abdos + 4 séries de 40 muscu bras + 2 séries de 70 muscu fesses

lundi: 45 minutes de roller
mardi: 45 minutes de roller + 35 minutes d'elliptique + 250 abdos + 50 muscu bras
mercredi: 45 minutes de roller
jeudi: 45 minutes d'elliptique + 200 abdos + 4 séries de 40 muscu bras + 2 séries de 70 muscu fesses