Objectif Bonnasse !

[Lithiium]

Hello les Bonnasses!
Après mon '' craquage'' de vélo elliptique 1h + tbc hier, aujourd'hui c'était cheat meal et pas de sport! Mal au crane et fatigue... En plus c'était pot de départ à midi d'une de mes collègue donc gâteau et cremant oblige! Mais même si je me rassure en me disant que le cheat meal occasionnel permet de ' relancer'' la perte de poids, je culpabilise quand même un peu ...
Bon après cheat meal : unepart de gâteau,une coupe de crémant, 4 nemes et du poulet au champignons noirs chinois. Y a quand même pire

Demain tbc + cardio + week end !!!!

D'ailleurs, suis je la seule à ne plus savoir faire de la corde à sauté comme à mes 5 ans? Je ne peux pas tenir 1min sans me prendre les pieds dedans!

Et pour finir sur la bonne idée de @Drôledeplume , j'aime mes cheveux naturellement roux foncés quasi rouges, et mon ventre plat (bon OK c'est pas le six pack non plus)

 

[Chayumi]

Pourquoi tu n'essayerais pas la zumba ? Je trouve que c'est une danse vraiment sympa, pas prise de tête, tu te défoules un max, tu passes un bon moment et tu te dépenses énormément. Ça te fait travailler toute les parties de ton corps ^-^

 

[PrincesseChocolat]

@Xarybde c'est moi qui ait parlé des exercices de souplesse pendant 1 mois. Si tu veux en savoir plus tu peux venir par MP ou même juste pour avoir le fichier et lire par toi-même, sans faire les 1 mois les exercices sont pas mal et pour t'étirer après une séance ça peut sûrement t'aider ! Enfin bref n'hésite pas à m'envoyer un MP si tu veux; En tous les cas je comprends cette frustration de faire des efforts et de pas voir de résultats, mais ne soit pas trop dur avec toi-même. les changements ça prend du temps et si tu es trop dure avec toi t risques de rentrer dans un cercle vicieux et d'être malheureuse mais quand tu vois tous les efforts que tu fais et les muscles qui sont là (même sous le gras ^^^c'est pareil chez moi) bah y'a plutôt de quoi être heureuse et fière

@cherrycordia & les autres parisiennes oui des petites sorties ça peut être bien pour motiver celles qui se mettent à courir et personnellement moi ça pourrait m'aider à améliorer mon temps. Si je tiens assez longtemps pour l'instant (1h) je suis une vraie tortue
Et une grosse sortie en fin de mois en mode challenge ça peut être chouette aussi!
Et même parfois on pourrait faire des sorties pas sportives mais genre un goûter, un restau, boire un verre parce qu'il est important aussi de se DETENDRE Enfin j'dis ça comme ça moi



Sinon personnellement j'ai fais une bonne session d'étirements hier avant d'aller au lit, avec musique douce et lumière tamisée, sans retoucher à l'ordi ou au téléphone après, et bah j'ai vachement bien dormi ! Donc je vais essayer de m'instaurer un petit rituel genre une demi-heure avant de me coucher, couper l'ordi, le téléphone etc et faire des étirements pour me détendre

 

[Membre supprimé 195580]

Hello les bonnasses.
Bon j'ai repris du poil de la bête... Hier Jump encore (pour changer) pendant 1h. J'en avais pas fait depuis lundi de la semaine dernière et en fait j'ai grave subi.
Aujourd'hui j'ai mis une petite robe trop mimi que j'ai acheté pendant les soldes, et je me sens hyper bonnasse. Donc

Courage à toutes

 

[Damsel_]

Coucou à toutes !
Voilà j'aurais besoin de petits conseils, je fait un régime en ce moment. J'ai pris du poids l'année dernière sans m'en rendre compte, je rentrais toujours dans mes pantalons donc pour moi ça veux dire que tout était bon ^^ mais voilà, un jour je vais chez mes parents et ma mère me dit : "Ma chérie, je te le dit...tu as grossie!" ...O_O what ? Et moi de dire "mais nnannn"
Il faut l'avouer je ne suis pas une inconditionnelle de la balance et il a fallu d'une visite de routine à la médecine du travail pour que le verdict tombe : 72kg pour 168 cm... alors que en 2012 je faisait 60kg pour la même taille
J'ai donc commencé mon régime le 1er juin de cette année, aujourd'hui nous somme le 21 août et je suis descendu à 67.3 ...mais voilà, je compte bien arrivée à 64kg au 1er février 2016 !

Sans trop me priver, mon régime est assez drastique (pas de grignotage, juste un fruit et une compote en journée...)...ce qui est dure pour moi qui me fait de l’hypoglycémie ^^"
J'ai essayer de me mettre à la course à pied mais je m’essouffle vite et je me paye des contractures musculaires ^^" mais je compte bien me remettre à la danse en octobre.
J'ai utilisé et j'utilise des crème Somatoline qui je dois l'avouer aide plutôt bien !

Mais aujourd'hui j'ai l'impression de stagner
Auriez-vous quelques conseils coup de pouce en plus à me donner? (des exercices de muscu "tranquille", des plantes à privilégier...?)
Thanks ! ^^

 

[Wade.]

@Damsel_ tu ne manges qu'un fruit et une compote par jour ou c'est ce que tu manges en cas de fringale!??

Pour des exos facile je recommande toujours la marche, c'est simple ou bien des exos à la maison, mais la je ne peux pas t'aider je n'en fais pas!


Bon sinooooon deuxieme seance dans ma nouvelle salle...j'ai les jambes en super compote. Il y a 2,3 machines qui font bien bien bien travailler, à la fin je tremblais comme jamais (en vrai je ne sais pas si c'est bon signe mais j'aime à croire que oui ). Je suis amoureuse!! Je me demande comment ca va etre à la rentrée!

 

[Damsel_]

@Wade. je te rassure c'est en cas de fringale ^^

 

[PrincesseChocolat]

@Damsel_ si ton corps s'est habitué à ta routine, peut-être que cet article peut t'aider: http://thefitnesstheory.com/2014/11/17/mon-poids-stagne-comment-rompre-un-palier-durant-un-regime/

Après si tu n'aimes pas la course à pieds tu peux toujours te tourner vers d'autres sports comme par exemple la natation, ou même faire de l'exercice chez toi avec des vidéos

 

[Kaelooo]

Il est temps de faire le point sur ma première semaine :

Niveau sport, c'est plutôt pas mal. J'ai cumulé quasiment 7h de sport depuis mon dernier bilan il y a un peu plus d'une semaine. Je réussis à faire entièrement les séances de mon coach (je dois d'ailleurs programmer un bilan avec lui) et j'ai fais de vrais progrès en endurance. On a fais une rando de 10km mercredi et j'ai tenu sans réel soucis. Je pense aussi m'inscrire à une course de 4km fin septembre pour la SPA. La course n'est pas mon fort mais ça reste raisonnable et la cause me motive .

Niveau nourriture, c'est une catastrophe. Enfin, en soit je n'ai pas mal mangé pendant les repas (j'ai eu deux gros repas de fête par contre mais ça restait raisonnable). Par contre, j'ai eu 5 ou 6 crises de grignotages compulsifs... Je ne sais vraiment pas ce que je pourrai faire pour contrôler ça. Je sais à quoi c'est lié mais peut être que je dois travailler les raisons plus profondément. Bref, je ne sais pas

 

[Bonobo Magnanime]

Coucou tout le monde, en une semaine vous écrivez des romans ! Mais le peu que j'ai lu respire la motivation et l'encouragement !
Perso, je crains le pire pour ce week-end, je vais à des cousinades et la tentation va être horriblement forte :'( Je pourrai même pas faire de vélo d'appartement donc ça va être vraiment dur ! En plus ça va faire bientôt 4 semaines que j'ai commencé mon régime et je sens des grosses envies de charcuteries et fromages arriver (moi qui était plutôt sucré avant ^^),du coup bonjour la frustration...

 

[Madame Ball Z]

Coucou ici, je m'ajoute au topic, et je vous informe par ailleurs que je fait la méthode Lafay , j'ai le livre pour les femmes, et la methode de nutrition.
Pour l'instant je ne sais pas trop quoi dire, à part que je suis satisfaite ^^

J'ai lu certains de vos messages, et noubliez pas certaines choses
-Ne vous entrainez pas trop fréquement et respectez des temps de repos entre chaque exercice
- Un ou deux repas Joker par semaine selon vos objectifs
- La douleur après un entrainement n'est pas une indication que vous vous êtes bien entrainé, il faut surtout veiller à bien exécuter les mouvements pour éviter les blessures "silencieuses"

- Le plus important , c'est que l'alimentation va repésenter 50% de vos efforts, sinon pas de résultats et et vous risquez de vous décourager. La cardio ne fait pas maigrir. Un bon régime équilibré c'est la clé de tout , et ça vous donnera une belle peau et de beaux cheveux .

Bon courage les Madz

 

[Rory_Thi]

Je continue de lire en sous-marin même si j'ai pas l'impression d'être en mode bonnasse là

Je mange un peu n'importe comment (merci les croissants tous les matins et les Oréos dans le lait d'amandes caramel salé au goûter), mais je limite les dégâts en mangeant que des légumes et des fruits après 18h.
Côté sport j'ai complètement lâché la muscu et le cardio, parce que j'ai commencé la pole dance et je dois absolument laisser mes muscles se reposer entre chaque séance (environ tous les 2 jours).

Sinon, croisez les doigts pour moi, j'aimerais que mon emploi du temps à la rentrée me permette de faire 2x 1h d'aquagym + 1h de musculation + 3h de pole dance, soit 6h de sport par semaine.