@Paindepice, essaie de ne manger que si tu as faim... ? (oui, je sais, c'est dur, mdr). Hey mais sinon, c'est bon hein, c'est un mariage, c'est la fête. Ho ! Faut pas déconney et profiter un peu aussi des fois là hein 
!
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@Paindepice Hé, mais profite, un mariage c'est la joie, le bonheur, et l'amour... 
Ton corps et ta tête aussi en veulent ! Une personne active ne se ramollit pas en un week end ! C'est normal lâcher prise et se faire plaisir 
Ton corps et ta tête aussi en veulent ! Une personne active ne se ramollit pas en un week end ! C'est normal lâcher prise et se faire plaisir 
Étonnamment, l'OB continue en vacances !
Hier, j'ai fait les exercices de lotus et bouche cousue (bras, fesses, abdos) et 15min d'étirements (la wifi et blogilates me manquent !
), et aujourd'hui je suis allée au cours de fitness du club (un peu chiant mais ça tirait bien ! Et à la fin du cours, le prof est venu me dire que j'étais souple 
), et je suis allée marcher et courir (20min marche, puis 12 min course, divisée en 4min course, 4min marche, 8min course)
Et j'arrive de mieux en mieux à réguler les repas, même au restaurant !
Je crois bien que je tiens le bon bout !
Hier, j'ai fait les exercices de lotus et bouche cousue (bras, fesses, abdos) et 15min d'étirements (la wifi et blogilates me manquent !
), et aujourd'hui je suis allée au cours de fitness du club (un peu chiant mais ça tirait bien ! Et à la fin du cours, le prof est venu me dire que j'étais souple ), et je suis allée marcher et courir (20min marche, puis 12 min course, divisée en 4min course, 4min marche, 8min course)Et j'arrive de mieux en mieux à réguler les repas, même au restaurant !
Je crois bien que je tiens le bon bout !
J'ai pas été à la salle de sport ... lundi j'ai préféré travailler mes cuisses à la maison ... courbatures de folie pendant 2 jours 
Je voulais y aller ce matin mais le temps m'a démotivée. Je suis juste allée à la Sécu, et franchement, j'aurais pu aller à la salle qui est à côté, je m'en veux. Faut vraiment que j'y aille soit plus tard dans la journée soit ce soir
Je voulais y aller ce matin mais le temps m'a démotivée. Je suis juste allée à la Sécu, et franchement, j'aurais pu aller à la salle qui est à côté, je m'en veux. Faut vraiment que j'y aille soit plus tard dans la journée soit ce soir
@Poppi si tu as un iPhone, je te conseille l'application "Nike Training" ! Tu peux définir tes objectifs et ca te crée un programme personnalisé et c'est génial ! Je faisais. A avant de commencer la salle ^^
Coucou !
Vous auriez des exercices/vidéos de 5-20min à faire chaque jour pour les poses de yoga qui demandent beaucoup de souplesse ? En cherchant je ne trouve que du stretching "basique"... Je vois des photos de progression où la personne prend la pose (grand écart, king dancer pose, pigeon/colombe, etc) et "force" en recommençant chaque jour pour s'améliorer petit à petit, avec un genre de "tissu", c'est ça qui m'intéresse. Mais je trouve pas d'image qui regroupe toutes ces poses, où des vidéos qui aident avec ces poses là en particulier.
Je sais pas si je suis claire dans ma demande
Et vaut-il mieux 20min par jour ou 1-2h par semaine ?
Vous auriez des exercices/vidéos de 5-20min à faire chaque jour pour les poses de yoga qui demandent beaucoup de souplesse ? En cherchant je ne trouve que du stretching "basique"... Je vois des photos de progression où la personne prend la pose (grand écart, king dancer pose, pigeon/colombe, etc) et "force" en recommençant chaque jour pour s'améliorer petit à petit, avec un genre de "tissu", c'est ça qui m'intéresse. Mais je trouve pas d'image qui regroupe toutes ces poses, où des vidéos qui aident avec ces poses là en particulier.
Je sais pas si je suis claire dans ma demande
Et vaut-il mieux 20min par jour ou 1-2h par semaine ?
Finalement je n'ai repris qu'aujourd'hui. Et bordel, presque 20 jours sans sport et malbouffe et j'ai l'impression que j'ai perdu toutes mes capacités acquises ces derniers mois et mon endurance. J'ai fait 45 min de Body Sculpt niveau difficile de CoachClub puis je me suis dit que j'allais enchainer avec minimum 30 min de cardio avec les vidéos de Saer José, et j'ai tenu péniblement 20 min 
Mais bref, le plus dur c'était de s'y remettre. Maintenant que je suis remontée en selle, c'est reparti
Sinon est-ce qu'une de vous aurait un bon programme de stretching à partager (vidéos ou document)? Parce que maintenant je veux vraiment intégrer la souplesse et l'étirement de mes muscles dans mon entraînement vu que ça aiderait à résoudre quelques problèmes de genoux/hanches.
Mais bref, le plus dur c'était de s'y remettre. Maintenant que je suis remontée en selle, c'est reparti
Sinon est-ce qu'une de vous aurait un bon programme de stretching à partager (vidéos ou document)? Parce que maintenant je veux vraiment intégrer la souplesse et l'étirement de mes muscles dans mon entraînement vu que ça aiderait à résoudre quelques problèmes de genoux/hanches.
@Colorful Sunrise
On ne doit pas faire de cardio le même jour que de la musculation (sauf si c'est un échauffement pour 15 minutes grand max ) ^^
Pour la souplesse les filles, il va juste falloir tirer dans tous les sens, ça fait un peu mal, mais c'est comme ça (parole d'une fille qui se faisait quasiment plier en deux par sa prof de danse à 6 ans).
Normalement vous étirer après chaque séance .Vous pouvez le faire brièvement avant,mais ça risque de trop vous "détendre" les muscles. Par contre le faire après chaque exercice, pendant les temps de repos c'est cool
Au fait, vous avez un modèle ou un idéal que vous souhaiteriez atteindre ?
On ne doit pas faire de cardio le même jour que de la musculation (sauf si c'est un échauffement pour 15 minutes grand max ) ^^
Pour la souplesse les filles, il va juste falloir tirer dans tous les sens, ça fait un peu mal, mais c'est comme ça (parole d'une fille qui se faisait quasiment plier en deux par sa prof de danse à 6 ans).
Normalement vous étirer après chaque séance .Vous pouvez le faire brièvement avant,mais ça risque de trop vous "détendre" les muscles. Par contre le faire après chaque exercice, pendant les temps de repos c'est cool
Au fait, vous avez un modèle ou un idéal que vous souhaiteriez atteindre ?
@Ecureuil des neiges , mon objectif ou idéal à atteindre c'est mon poids avant pilule/implant c'est à dire 55kg. Pour info il y a 1 mois je faisais 65kg.
Je ne me donne pas vraiment d'objectif de temps, histoire de pas me mettre trop de pression.
Je ne me donne pas vraiment d'objectif de temps, histoire de pas me mettre trop de pression.
@Paindepice
Bonne chance en tout cas, c'est pas grand chose 10 kg, j'espère que tu vas y arriver
J'ai plusieurs motivations perso :
Une meilleure santé physique
Un défi sportif
Pouvoir faire des jolies photos en lingerie (et avoir THE mega paire de fesses de la mort !)
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Bonne chance en tout cas, c'est pas grand chose 10 kg, j'espère que tu vas y arriver
J'ai plusieurs motivations perso :
Une meilleure santé physique
Un défi sportif
Pouvoir faire des jolies photos en lingerie (et avoir THE mega paire de fesses de la mort !)
