Objectif Bonnasse !

[Paindepice]

@HarryJoe , @Gabi33 merci de vos conseils je vais essayer de limiter la casse tout en me faisant plaisir.
Le problème, c'est que je suis hyper gourmande et j'adooooore les biscuits apéros, les petits fours tout ça tout ça.

Sinon la bonne nouvelle, j'ai réessayé ma robe pour la mariage hier soir et je suis plutôt contente, ma petite bouée est presque invisible

 

[MaryPoppinz]

@Paindepice, essaie de ne manger que si tu as faim... ? (oui, je sais, c'est dur, mdr). Hey mais sinon, c'est bon hein, c'est un mariage, c'est la fête. Ho ! Faut pas déconney et profiter un peu aussi des fois là hein !

 

[marie2306]

@Paindepice Hé, mais profite, un mariage c'est la joie, le bonheur, et l'amour... Ton corps et ta tête aussi en veulent ! Une personne active ne se ramollit pas en un week end ! C'est normal lâcher prise et se faire plaisir

 

[lilimi]

Étonnamment, l'OB continue en vacances !
Hier, j'ai fait les exercices de lotus et bouche cousue (bras, fesses, abdos) et 15min d'étirements (la wifi et blogilates me manquent ! ), et aujourd'hui je suis allée au cours de fitness du club (un peu chiant mais ça tirait bien ! Et à la fin du cours, le prof est venu me dire que j'étais souple ), et je suis allée marcher et courir (20min marche, puis 12 min course, divisée en 4min course, 4min marche, 8min course)

Et j'arrive de mieux en mieux à réguler les repas, même au restaurant !

Je crois bien que je tiens le bon bout !

 

[mlle-stouf]

J'ai pas été à la salle de sport ... lundi j'ai préféré travailler mes cuisses à la maison ... courbatures de folie pendant 2 jours
Je voulais y aller ce matin mais le temps m'a démotivée. Je suis juste allée à la Sécu, et franchement, j'aurais pu aller à la salle qui est à côté, je m'en veux. Faut vraiment que j'y aille soit plus tard dans la journée soit ce soir

 

[CutiePanda]

@Poppi si tu as un iPhone, je te conseille l'application "Nike Training" ! Tu peux définir tes objectifs et ca te crée un programme personnalisé et c'est génial ! Je faisais. A avant de commencer la salle ^^

 

[minelina]

je sais que la plupart d'entre vous est encore en vacs et en vadrouille les prochains weekends mais au cas où, je vais courir mes 5km ce samedi après-midi aux alentours de 18hsi ya des motivées

 

[Thihaly]

Coucou !
Vous auriez des exercices/vidéos de 5-20min à faire chaque jour pour les poses de yoga qui demandent beaucoup de souplesse ? En cherchant je ne trouve que du stretching "basique"... Je vois des photos de progression où la personne prend la pose (grand écart, king dancer pose, pigeon/colombe, etc) et "force" en recommençant chaque jour pour s'améliorer petit à petit, avec un genre de "tissu", c'est ça qui m'intéresse. Mais je trouve pas d'image qui regroupe toutes ces poses, où des vidéos qui aident avec ces poses là en particulier.
Je sais pas si je suis claire dans ma demande

Et vaut-il mieux 20min par jour ou 1-2h par semaine ?

 

[Madame Ball Z]

@Thihaly

Pour la souplesse je te conseille tout simplement de faire ce que tu peux en forçant un peu tous les jours et en tenant la pause deux minutes à chaque fois

 

[Txell]

Finalement je n'ai repris qu'aujourd'hui. Et bordel, presque 20 jours sans sport et malbouffe et j'ai l'impression que j'ai perdu toutes mes capacités acquises ces derniers mois et mon endurance. J'ai fait 45 min de Body Sculpt niveau difficile de CoachClub puis je me suis dit que j'allais enchainer avec minimum 30 min de cardio avec les vidéos de Saer José, et j'ai tenu péniblement 20 min
Mais bref, le plus dur c'était de s'y remettre. Maintenant que je suis remontée en selle, c'est reparti

Sinon est-ce qu'une de vous aurait un bon programme de stretching à partager (vidéos ou document)? Parce que maintenant je veux vraiment intégrer la souplesse et l'étirement de mes muscles dans mon entraînement vu que ça aiderait à résoudre quelques problèmes de genoux/hanches.

 

[Madame Ball Z]

@Colorful Sunrise

On ne doit pas faire de cardio le même jour que de la musculation (sauf si c'est un échauffement pour 15 minutes grand max ) ^^

Pour la souplesse les filles, il va juste falloir tirer dans tous les sens, ça fait un peu mal, mais c'est comme ça (parole d'une fille qui se faisait quasiment plier en deux par sa prof de danse à 6 ans).

Normalement vous étirer après chaque séance .Vous pouvez le faire brièvement avant,mais ça risque de trop vous "détendre" les muscles. Par contre le faire après chaque exercice, pendant les temps de repos c'est cool


Au fait, vous avez un modèle ou un idéal que vous souhaiteriez atteindre ?

 

[Paindepice]

@Ecureuil des neiges , mon objectif ou idéal à atteindre c'est mon poids avant pilule/implant c'est à dire 55kg. Pour info il y a 1 mois je faisais 65kg.
Je ne me donne pas vraiment d'objectif de temps, histoire de pas me mettre trop de pression.