3L d'eau, c'est pas encore excessif 
Y a danger à partir de 4-5 L donc fait quand même gaffe mais 3L, ça va encore
Y a danger à partir de 4-5 L donc fait quand même gaffe mais 3L, ça va encore 
Hello (je débarque sur le forum) ^_^
Petit cas de conscience:
Depuis un mois et demi j'ai pris l'habitude de faire mon sport à jeun le matin puis d'enchaîner sur mon petit déj (porridge + fruits donc rien de fat).
C'est supposé cramer plus mais j'ai plutôt l'impression d'avoir pris.
Ça vous est déjà arrivé?
Et sinon je suis preneuse de tips pour effectuer une sèche qui marche !
Je mange très sain, sport et tout mais bof de résultats ^^'
Petit cas de conscience:
Depuis un mois et demi j'ai pris l'habitude de faire mon sport à jeun le matin puis d'enchaîner sur mon petit déj (porridge + fruits donc rien de fat).
C'est supposé cramer plus mais j'ai plutôt l'impression d'avoir pris.
Ça vous est déjà arrivé?
Et sinon je suis preneuse de tips pour effectuer une sèche qui marche !
Je mange très sain, sport et tout mais bof de résultats ^^'
Holà les bonnasses ! 
Je suis à la recherche d'idées de sport... J'ai entamé le Top Body Challenge et après deux semaines j'ai arrêté tellement ça m'ennuyait... J'avoue ne pas trop aimer courir (il faut quand même que j'essaie de m'y mettre) et j'aime bof nager aussi vu que je nage mal
Vous faites quoi comme sport vous ?
J'aimerais me lancer dans le vélo car j'ai toujours aimé ça mais je ne sais pas si c'est vraiment bon pour se muscler et s'affiner...
Je suis à la recherche d'idées de sport... J'ai entamé le Top Body Challenge et après deux semaines j'ai arrêté tellement ça m'ennuyait... J'avoue ne pas trop aimer courir (il faut quand même que j'essaie de m'y mettre) et j'aime bof nager aussi vu que je nage mal
Vous faites quoi comme sport vous ?
J'aimerais me lancer dans le vélo car j'ai toujours aimé ça mais je ne sais pas si c'est vraiment bon pour se muscler et s'affiner...
@rubyr Coucou ! Peut être que faire un sport d'équipe pour l'esprit de groupe ? L'aquagym ? Le vélo c'est bien, enfin moi j'en fais pour me déplacer, je ne pense pas que je le sortirai "pour faire du vélo'" à moins de faire une grande balade avec quelqu'un peut être
Ou sinon peut être des cours de pilates ?
Ou sinon peut être des cours de pilates ?
@rubyr Coucou Personnellement ça fait un moment que je fais du vélo (d'appartement, en l’occurrence) et je peux t'assurer qu'au niveau brûlage de graisse j'ai vraiment vu les résultats. 
Dans mon cas je partais de loin mais ça se voit que ça muscle les cuisses et raffermit les jambes. C'est un sport qui est très souvent cité comme assez efficace quand on veut maigrir (dans le sens où c'est un effort moyennement intense qui permet de tenir longtemps et donc de puiser dans les réserves, de ce que j'ai compris) donc si ton objectif c'est de fondre moi je te le recommande.
Après la course je te conseille vraiment d'essayer au moins une fois (je suis pas une grande sportive et je pensais détester ça et au final j’adore ça donc bon
) parce que pareil que le vélo, ça permet de fondre tout en se créant de la musculature. Après si les sports un peu "répétitifs" ont tendance à t'ennuyer, peut-être essaye les sports collectifs (style foot, basket, hand, etc) ou les sports de combat ? Généralement ça aide à faire un effort physique sans voir le temps passer.
Bref. en espérant t'avoir été utile.
@Alawon Tout d'abord bienvenue !
En tant que pratiquante de sport à la maison sans matos du tout, je pense que je pourrais t'aider, mais j'aimerais savoir ce que tu cherches en fait : plutôt du renforcement musculaire ? tout le corps ou certaines parties spécifiquement (bras, abdos, jambes, etc) ? Ou plutôt du cardio ? (Parce que je pense que si je te balance direct les quelques cinquante liens différents que je dois avoir là-dessus, tu vas juste vomir en fait 
)
Personnellement ça fait un moment que je fais du vélo (d'appartement, en l’occurrence) et je peux t'assurer qu'au niveau brûlage de graisse j'ai vraiment vu les résultats. Dans mon cas je partais de loin mais ça se voit que ça muscle les cuisses et raffermit les jambes. C'est un sport qui est très souvent cité comme assez efficace quand on veut maigrir (dans le sens où c'est un effort moyennement intense qui permet de tenir longtemps et donc de puiser dans les réserves, de ce que j'ai compris) donc si ton objectif c'est de fondre moi je te le recommande. Après la course je te conseille vraiment d'essayer au moins une fois (je suis pas une grande sportive et je pensais détester ça et au final j’adore ça donc bon
) parce que pareil que le vélo, ça permet de fondre tout en se créant de la musculature. Après si les sports un peu "répétitifs" ont tendance à t'ennuyer, peut-être essaye les sports collectifs (style foot, basket, hand, etc) ou les sports de combat ? Généralement ça aide à faire un effort physique sans voir le temps passer. Bref. en espérant t'avoir été utile.
@Alawon Tout d'abord bienvenue !
En tant que pratiquante de sport à la maison sans matos du tout, je pense que je pourrais t'aider, mais j'aimerais savoir ce que tu cherches en fait : plutôt du renforcement musculaire ? tout le corps ou certaines parties spécifiquement (bras, abdos, jambes, etc) ? Ou plutôt du cardio ? (Parce que je pense que si je te balance direct les quelques cinquante liens différents que je dois avoir là-dessus, tu vas juste vomir en fait )
Ma séance de Body Sculpt m'a tuée 
Le niveau "difficile" est vraiment difficile, je me suis encore découvert de nouveaux muscles et demain je suis sûre que j'aurai des courbatures. Je n'ai même pas eu la force de faire mon cardio.
Donc comme je veux repartir sur juste 3 séances de sport par semaine (+1 de yoga/stretching ou un autre truc doux), est-ce que faire juste du renforcement produira des jolis résultats sans aucune séance de cardio? Ou est-ce qu'il faut impérativement faire du cardio?
Ou alors je fais 2 séances de renfo + 1 séance de cardio. Aaaah je suis perdue dans mon organisation pour continuer à avoir de beaux résultats 
Le niveau "difficile" est vraiment difficile, je me suis encore découvert de nouveaux muscles et demain je suis sûre que j'aurai des courbatures. Je n'ai même pas eu la force de faire mon cardio.Donc comme je veux repartir sur juste 3 séances de sport par semaine (+1 de yoga/stretching ou un autre truc doux), est-ce que faire juste du renforcement produira des jolis résultats sans aucune séance de cardio? Ou est-ce qu'il faut impérativement faire du cardio?
Ou alors je fais 2 séances de renfo + 1 séance de cardio. Aaaah je suis perdue dans mon organisation pour continuer à avoir de beaux résultats 
@Colorful Sunrise J'ai toujours lu qu'il fallait contrebalancer le renforcement avec de la cardio pour plus d'efficacité. Je pense que 2 séances de renfo + 1 de cardio serait un bon programme à mon sens !
Je me sens assez nulle, deuxième fois que je tente le programme "affinement de cuisses" de Lotus et Bouche Cousue mais je fais jamais les 4 répétitions (j'en fais 2), et je fais jamais la dernière ligne de renforcement (la calf raises sur l'escalier, l'escalade et superman)
Je me dis qu'à force de le faire 2 fois par semaine, je vais réussir à tenir le programme 
Je me sens assez nulle, deuxième fois que je tente le programme "affinement de cuisses" de Lotus et Bouche Cousue mais je fais jamais les 4 répétitions (j'en fais 2), et je fais jamais la dernière ligne de renforcement (la calf raises sur l'escalier, l'escalade et superman)
Je me dis qu'à force de le faire 2 fois par semaine, je vais réussir à tenir le programme
Aujourd'hui (enfin hier, du coup, vu l'heure 
), c'était le 3éme Fit Test d'Insanity ! Même si, niveau performance, j'ai pas des masses progressé (juste grapillé une répétition par ci par là...) niveau mensuration, j'ai perdu des centimètres 
-2 cm de tour de ventre, -2 cm de tour de cuisse et -2 cm au niveau des fesses ! (c'est pas énorme, mais étant déjà fine de base, je trouve qu'avoir un résultat, même minime, c'est déjà plus que bien !).
Je suis donc motivée pour le mois qu'il me reste
), c'était le 3éme Fit Test d'Insanity ! Même si, niveau performance, j'ai pas des masses progressé (juste grapillé une répétition par ci par là...) niveau mensuration, j'ai perdu des centimètres -2 cm de tour de ventre, -2 cm de tour de cuisse et -2 cm au niveau des fesses ! (c'est pas énorme, mais étant déjà fine de base, je trouve qu'avoir un résultat, même minime, c'est déjà plus que bien !).Je suis donc motivée pour le mois qu'il me reste
@Susannah-Mio
À moins d'utiliser des poids, le risque que t'es cuisses gonfle avec les squats et fentes n'est pas très grand, je pense que c'est la sensation que sa donne après l'effort
À moins d'utiliser des poids, le risque que t'es cuisses gonfle avec les squats et fentes n'est pas très grand, je pense que c'est la sensation que sa donne après l'effort
J'ai déjà fait 1800 pas depuis ce matin c'est énooooooorme ! J'ai pris le train et j'ai marché du métro jusqu'à mon bureau dans Paris, alors que d'habitude je vais travailler en voiture en région parisienne donc je ne fait qu'entre 700 et 900 pas/jour. Je suis contente d'avoir ces missions ponctuelles qui me font bouger + que d'habitude 
En + les techniciens sur place qui ne m'avaient pas vu depuis juillet m'ont tous trouvé plus mince et m'ont demandé si j'avais pas maigrit un peu
Et un bel inconnu m'a apparemment repéré sur le quai de la gare ce matin
Objectif bonnasse en bonne voie !
En + les techniciens sur place qui ne m'avaient pas vu depuis juillet m'ont tous trouvé plus mince et m'ont demandé si j'avais pas maigrit un peu
Et un bel inconnu m'a apparemment repéré sur le quai de la gare ce matin
Objectif bonnasse en bonne voie !
M
Membre supprimé 195580
Guest
Je suis retournée au Jump hier et bonne nouvelle la prof était de nouveau là, donc je suis toute jouasse ! Même si mes cuisses font la tête ce matin 
Je me sens hyper bonnasse en ce moment : le fait de remettre d'anciennes fringues etc... C'est vraiment cool
Même si je suis toujours à +/- 5 kg de mon objectif j'ai décidé de pas me prendre trop la tête : je vis plus sainement, je fais du sport, et sur le long terme ça finira par payer. Je suis pas hyper pressée .
@Paindepice Je compte peut être aller à la séance de mardi prochain (pas ce soir j'ai pas la voiture) pour tester un nouveau prof. Si jamais ça te tente
Je me sens hyper bonnasse en ce moment : le fait de remettre d'anciennes fringues etc... C'est vraiment cool
Même si je suis toujours à +/- 5 kg de mon objectif j'ai décidé de pas me prendre trop la tête : je vis plus sainement, je fais du sport, et sur le long terme ça finira par payer. Je suis pas hyper pressée .@Paindepice Je compte peut être aller à la séance de mardi prochain (pas ce soir j'ai pas la voiture) pour tester un nouveau prof. Si jamais ça te tente
