Alleeeez j'ai réussi à m'extirper de mon lit pour faire ma séance de renfo 
C'est le 5eme matin de suite où je fais au moins 15 mn de vélo. Un peu dur ce matin car j'ai une laryngite carabinée et ça descend dans les poumons...
Le yoga ça aide beaucoup pour l'équilibre ou pas ? Ou alors il faut déjà le bosser pour pouvoir en faire ? Je voudrais gagner en équilibre pour la pole, mais le yoga m'attire tellement pas 
@Thihaly (oui reapparition) J'avais la stabilité d'une branche d'arbre en pleine tempête bretonne (en gros, AUCUNE STABILITE 
), et le yoga m'a énormément aidé là-dessus ! Ça m'a beaucoup aidé pour tout ce qui est renforcement musculaire aussi, vu que je tenais mieux mes positions, et pour la course ! Et en plus, j'ai gagné un chouilla en souplesse et mes courbatures ne sont plus ce qu'elles étaient 
Après il y a énormement de type de yoga (dynamique, un peu dansant, très axé sur la respiration etc), donc peut-être tester plusieurs styles pour trouve le tien ?
), et le yoga m'a énormément aidé là-dessus ! Ça m'a beaucoup aidé pour tout ce qui est renforcement musculaire aussi, vu que je tenais mieux mes positions, et pour la course ! Et en plus, j'ai gagné un chouilla en souplesse et mes courbatures ne sont plus ce qu'elles étaient Après il y a énormement de type de yoga (dynamique, un peu dansant, très axé sur la respiration etc), donc peut-être tester plusieurs styles pour trouve le tien ?
@Morgy en fait la plupart des poses je peux pas les tenir sans avoir mal (en appui sur les poignets, genoux pliés, etc...) donc je n'y trouve aucun plaisir. En plus je trouve ça trop lent, et les vidéos de yoga plus rythmées, c'est beaucoup de tête en haut, puis en bas, puis en haut, puis en bas, et je dois avoir un souci quelque part parce que moi ça me donne des vertiges (petite nature bonjour!). Il me faudrait plutôt du.... je sais pas comment ça s'appelle, l'art martial qui consiste à faire des poses en équilibre sur une jambe et tout ahah.
Je réapparais en coup de vent. Ces derniers jours ont été très remplis, dont un voyage express à Paris, et je suis morte de fatigue. Donc j'ai fini mon programme 21 day fix il y a une semaine et depuis je n'ai fait aucun sport, trop besoin de me reposer (même si avec tout ce que j'ai mangé et bu à Paris, il aurait fallu... Ça m'avait trop manqué la nourriture française).
Je m'accorde donc jusqu'à vendredi soir comme repos, et après je reprends les bonnes habitudes. J'ai regardé quel programme suivre maintenant, et je pense que je vais faire le Insanity:Max 30, c'est sur 60 jours donc nickel avant les vacances de Noel et un autre retour en France synonyme de bouffe et alcool.
Et @Gabi33 je ne t'oublie pas. Dès que j'ai un moment pour me poser sur l'ordi chez moi, je t'envoie ça.
Je m'accorde donc jusqu'à vendredi soir comme repos, et après je reprends les bonnes habitudes. J'ai regardé quel programme suivre maintenant, et je pense que je vais faire le Insanity:Max 30, c'est sur 60 jours donc nickel avant les vacances de Noel et un autre retour en France synonyme de bouffe et alcool.
Et @Gabi33 je ne t'oublie pas. Dès que j'ai un moment pour me poser sur l'ordi chez moi, je t'envoie ça.
Non tu as tout plein d'exercices que tu peux faire chez toi avec simplement 2 petites haltères : les bras, evidemment, mais aussi les épaules, et même les cuisses et fesses en faisant des fentes. Perso j'ai acheté des petites haltères chez Decathlon, à monter en kit, je peux les transformer de 4kg à 10, je m'en sers surtout quand ma salle est fermée (typiquement les jours fériés, ce qui a le don de m'exaspérer)@Thihaly Il te faut du Taï Chi / Qi Jong !
J'ai bien envie de commencer le sport doucement. Où est-ce que je peux trouver des exercices pour débutant pour muscler ses abdos et ses bras flagadas?
Est-ce que les petites haltères sont un bon investissement? Ou est-ce que c'estun peu gadget?
@Thihaly ah bah la position du facing dog (en haut le popotin et en bas la tête) est une position de base oui :/ Perso, j'étais très douloureuse des articulations/poignets en commençant aussi, et j'ai fais le 30days challenge d'adriene sur youtube, et ça m'a permis d'apprendre doucement mais surement !
Mais peut-être qu'une autre pratique comme le taï chi comme le dit histeriia serait préférable pour toi dans ce cas là
Mais peut-être qu'une autre pratique comme le taï chi comme le dit histeriia serait préférable pour toi dans ce cas là
M
Membre supprimé 107234
Guest
-3.6 Kg sur la balance depuis que j'ai commencé ce rééquilibrage alimentaire + le sport. Je suis contente, pourvu que ça continue comme ça.
J'ai lâchement abandonné le TBC, je n'arrive pas à m'y tenir. Par contre je fais toujours mes 2 à 3 séances de cardio par semaine et je commence à apprécier.
Ca m'intéressait aussi de commencer le yoga, je vais tenter ce challenge dont tu parles @Morgy.
depuis que j'ai commencé ce rééquilibrage alimentaire + le sport. Je suis contente, pourvu que ça continue comme ça. J'ai lâchement abandonné le TBC, je n'arrive pas à m'y tenir. Par contre je fais toujours mes 2 à 3 séances de cardio par semaine et je commence à apprécier.
Ca m'intéressait aussi de commencer le yoga, je vais tenter ce challenge dont tu parles @Morgy.
Ahhhh gélseum, ce midi j'ai pas eu le temps de me préparer un repas sain et "copieux" parce que je suis allée faire des courses, du coup j'ai fait réchauffer des légumes picard au micro-ondes + un steak de colin du coup j'avais trop faim du coup sans m'en rendre compte j'ai mangé plein de poignées de choco trésor c'est nuuuul. Pile le jour où je vais pas courir et où du coup j'élimine pas. Pile le jour aussi où depuis ce matin j'arrêtais pas de regarder mon ventre, totalement jouasse de le voir comme il est après m'être mesurée. 
Mais bon, j'essaie de dédramatiser en me disant que craquer de temps en temps c'est pas grave du tout, c'est même plutôt sain je crois, mais j'ai juste tellement toujours un peu peur de revenir à zéro, en terme d'habitudes de vie et de poids. Faut que je prenne du recul là-dessus, parce qu'il y a aucune raison que ça arrive ! Je suis bien plus heureuse comme ça, et j'ai envie d'être heureuse, alors je sais que je vais réussir à tenir le cap de l'équilibre et qu'il y aura quelques craquages sur le chemin parce que je suis humaine
Mais bon, j'essaie de dédramatiser en me disant que craquer de temps en temps c'est pas grave du tout, c'est même plutôt sain je crois, mais j'ai juste tellement toujours un peu peur de revenir à zéro, en terme d'habitudes de vie et de poids. Faut que je prenne du recul là-dessus, parce qu'il y a aucune raison que ça arrive ! Je suis bien plus heureuse comme ça, et j'ai envie d'être heureuse, alors je sais que je vais réussir à tenir le cap de l'équilibre et qu'il y aura quelques craquages sur le chemin parce que je suis humaine
Woké. Je viens de finir les vidéos du jour du calendrier de Cassey (abdos en folie). J'arrête pas de trembler c'est terrible 
Bon, sinon à chaque fois que je viens ici c'est pour dire que je vais reprendre l'Objectif Bonnasse, mais mes résolutions partent vite en fumée.
Hier j'ai essayé d'aller courir, j'ai fait 10 minutes à fond (mauvaises pensées à évacuer) et j'ai pas pu faire plus (envie de vomir tout ça). J'ai vraiment trop perdu sur ce terrain là, moi qui était contente d'acquérir un peu d'endurance. Il va sûrement falloir que je recommence mon entrainement du début.
Mais pour le moment, je vais me concentrer sur un "programme" faisable pas trop contraignant pour moi, histoire que je lâche pas l'affaire en cours de route.
Donc :
- Reprise en main de mon alimentation. Manger le plus équilibrée et sain possible, toujours à ma faim. Lorsque je suis avec le copain (= nourriture fat), prendre de plus petite portion que lui. (Vous aussi vous connaissez ce sentiment débile d'injustice lorsque quelqu'un a une assiette plus remplie que la vôtre? Même si ce quelqu'un mange bien plus que vous? Moi oui, et je faisais toujours en sorte que mon assiette contienne autant de bouffe que celle de mon copain, quitte à me gaver
)
- Abdos quotidiens ou presque
- Stretching régulier (2 ou 3 fois par semaine)
ON Y CROIT
Bon, sinon à chaque fois que je viens ici c'est pour dire que je vais reprendre l'Objectif Bonnasse, mais mes résolutions partent vite en fumée.
Hier j'ai essayé d'aller courir, j'ai fait 10 minutes à fond (mauvaises pensées à évacuer) et j'ai pas pu faire plus (envie de vomir tout ça). J'ai vraiment trop perdu sur ce terrain là, moi qui était contente d'acquérir un peu d'endurance. Il va sûrement falloir que je recommence mon entrainement du début.
Mais pour le moment, je vais me concentrer sur un "programme" faisable pas trop contraignant pour moi, histoire que je lâche pas l'affaire en cours de route.
Donc :
- Reprise en main de mon alimentation. Manger le plus équilibrée et sain possible, toujours à ma faim. Lorsque je suis avec le copain (= nourriture fat), prendre de plus petite portion que lui. (Vous aussi vous connaissez ce sentiment débile d'injustice lorsque quelqu'un a une assiette plus remplie que la vôtre? Même si ce quelqu'un mange bien plus que vous? Moi oui, et je faisais toujours en sorte que mon assiette contienne autant de bouffe que celle de mon copain, quitte à me gaver
)- Abdos quotidiens ou presque
- Stretching régulier (2 ou 3 fois par semaine)
ON Y CROIT
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