Objectif Bonnasse !

[Ometeotl]

Ça fait un peu plus d'un an que je travaille "avec" Cassie Ho, j'aime beaucoup son système de calendrier, j'essaye de m'y tenir chaque jour sauf quand vraiment j'ai pas le temps et franchement je trouve que les résultats sont archi cool, je me sens très tonique, c'est d'enfer
Perso je ne coupe pas le son de ses vidéo, c'est vrai qu'elle parle beaucoup mais elle injecte tellement de bonne humeur et de motivation que j'aime bien l'écouter en faisant mes workout. Et j'aime bien aussi quand elle parle de ses vernis et tout, ça me donne l'impression de faire du sport avec une copine.

Bref, Cassie je l'aime d'amûr

 

[Thihaly]

Vu que j'ai pas trouvé de calendrier de l'Avent sans lait dans le chocolat, je m'éviterai quelques mauvaises calories... En fait non, vu que j'ai acheté des coco pops à la place
On y croit, allez

 

[Carouselambra]

J'ai fait mon TBC semaine 10 aujourd'hui. Mais je trouvais que c'était bof bof (je commence à m'en lasser) et puis ensuite j'ai fait 30 minutes de blogilates (abs+butt) j'ai sué des litres mais qu'est ce que j'étais bien après. Fatiguée mais contente. J'aime vraiment travailler avec elle.

 

[Sun Kwon]

T'inquiète c'est normal pour les sit ups! la 1ere semaine j'y arrivais pas non plus! aujourd'hui je suis à la 6ème semaine et je peux les faire... il suffit d'être régulière...et on finit par y arriver! Courage!!!

Merci pour ta réponse,ça me rassure! C'est mon gros problème cet exo et ça l'a toujours été! J'y arriverai!!!

Bon par contre je souffre de courbaturite aiguë bordel j'ai mal partout.
Je viens quand même de faire mes 45 mn d'élliptique,j'ai bien sué,je suis HS.

 

[lilimi]

Bon la mauvaise semaine du mois a commencé hier, donc le sport pour le début le cette semaine est rapé
Mais le calendrier de ce mois ci de blogilates a l'air si bien
Avec une séance de 30min de HIIT par semaine !
Hâte d'aller mieux!

 

[Sophie Riche]

Ayé j'suis plus en forme je suis allée à la salle lundi et j'ai couru hier (moins rapidement que ce que je sais pas, je me traîne encore un peu, mais un peu longtemps). Aujourd'hui je pense faire des exercices brûle-gras avec Blogilates et XHIT. J'aurais bien fait des abdos en plus, mais j'ai mal de ouf parce que j'en ai fait trop lundi (dont quatre petites séries avec la machine qui pique là. J'arrive à en enchaîner 17 par série, alors que j'arrivais pas à en faire 2 y a quelques mois, du coup j'suis un peu contente, j'ai trop hâte d'en faire plein pépouze et de pouvoir me la péter, huhuhu).
Et p'tite victoire : hier soir, j'étais seule à la maison et d'habitude j'ai du mal à pas aller me chercher un truc gras à manger (du mauvais gras, je veux dire) ou aller boire des bières même si j'ai du travail, et là j'ai mangé un petit pavé de saumon avec des épinards en regardant un épisode de série et en bossant. Du coup ça va, c'est bien, j'me suis levée fraiche comme un jambon et sans digestion difficile et ventre qui m'en veut.

@Xarybde

Sinon petite victoire, j'ai arrêté de fumer depuis le 31/08 et je me suis rendue compte du changement sur ma respiration en montant les marche à la correspondance métro de la station Jaurès sur la ligne 2. Genre y a beaucoup de marches et j'étais toujours essoufflée en terminant la montée. Ben là NON.

HAAAAAN trop bravo pour l'arrêt de la clope !

 

[Andorinita]

Hier soir, énooooorme fatigue : le chéri m'a consignée au canapé dès qu'il m'a vue, j'étais super K.O toute la journée, alors commencer la S8 du TBC...
Du coup avec le sport et les occupations prévues cette semaine, si je veux faire mes 3 séances faudra les faire vendredi soir, dimanche matin et dimanche aprèm Je vous tiens au courant

 

[Carouselambra]

@lilimi Ouiiii je l'ai fait hier, le jour 1 du nouveau calendrier. J'étais une grosse loque à la fin. Il est trop bien!

@Sophie Riche Hanw merci Et félicitation pour le abdos. La machine que tu as linké me fait peur

pour les abdos, on m'a dit (poke @Mercutio ) qu'il fallait pas faire de sit-up Alors j'en ai pas fait hier. Parce que l'ombre de prolapsus plane.

 

[Andorinita]

pour les abdos, on m'a dit (poke @Mercutio ) qu'il fallait pas faire de sit-up Alors j'en ai pas fait hier. Parce que l'ombre de prolapsus plane.

Comment ça?

 

[Carouselambra]

@Andorinita Alors pour résumer quand tu fais des sit up, ça appuie sur ton périnée et il se relâche donc il tient moins bien tes organes. Au mieux tu te fais pipi dessus quand tu éternues, au pire tes organes se font la malle. Bon bien sûr c'est pas en quelques séances hein, mais du coup je boycotte.

 

[pikalovescoke]

Faut monter à cheval ça fait un périnée de ouf (ou le yoga, c'est pas mal non plus).
Faites gaffe aussi si vous courez, ça aussi ça relache le périné

 

[minelina]

pour les soucis de périnée c'est vrai que les relevés appuient dessus du coup je combine les crunchs/relevés à d'autres types d'abdols façon pilates qui n'agressent pas le périnée et les relevés je les fait en contractant le périnée pour le protéger (bon ça rajoute une difficulté supplémentaire mais faut ce qu'il faut )
je fais aussi des séries de contraction du périnée une à deux fois par semaine pour le "muscler" j'ai même téléchargé l'appli