Objectif Bonnasse !

[pikalovescoke]

@Morgy Merci J'évite aussi de manière général mais là ça fait plusieurs semaines où chaque fois je me dis "oui il fait beau aujourd'hui mais je vais me reposer car j'ai fait une sortie longue hier" et paf, le lendemain (donc surlendemain de la course longue), il fait dégueu ou j'arrive pas à être chez moi avant 16h donc je peux pas courir et je me retrouve avec 2 sorties/semaines et 250000 jours de repos car j'ai pas profité du beau temps Donc à force j'avoue vouloir forcer un peu et passer outre ce principe :/ Il y a tellement peu de jour dans une semaine ! Je vais encore réfléchir un peu pour aujourd'hui et au pire si j'y vais, faire une petite sortie de 6-7 km

 

[______]

Vous auriez des idées de cardio qui ne soit pas de la course? En extérieur et interieur ( des vidéos par exemple, Ca serait vraiment cool).
J'ai un petit problème au genou en ce moment, et je pense que le jogging c'est vraiment pas top pour le genou.
C'est ma journée cardio aujourd'hui, mais j'ai vraiment peur de me massacrer le genou si je cours... help me!

 

[pikalovescoke]

Vous auriez des idées de cardio qui ne soit pas de la course? En extérieur et interieur ( des vidéos par exemple, Ca serait vraiment cool).
J'ai un petit problème au genou en ce moment, et je pense que le jogging c'est vraiment pas top pour le genou.
C'est ma journée cardio aujourd'hui, mais j'ai vraiment peur de me massacrer le genou si je cours... help me!

Le site FitnessBlender Y a des vidéos de tous les niveaux, de toutes les durées, de toutes les sortes de fitness... (y a du HIIT, du renforcement musculaire, du kick boxing, des vidéos avec renfo et HIIT...)

 

[Triana]

@Morgy Merci En plus, ça me plait de faire et de me dire que j'y vais, c'est juste que quand je suis chez moi peu avant d'y aller, bah je me mets à avoir la flemme et à me trouver une excuse
Comme l'a dit @Morgen , il faut vraiment que je ne me laisse pas le choix en fait ! (merci de m'avoir répondu au fait ).

Allé, je reviens demain vous dire que je suis allée au sport

Spoiler

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[Seev`]

Ce soir j'ai été m'acheter un nouveau tapis de sport ! Je n'ai plus qu'a l'essayer ! (Mais pas ce soir parce que j'ai déjà 1h30 de danse.)
En ce moment je suis plutôt fière de moi, j'ai l'impression de faire un peu plus attention à ce que je mange, je vais toujours à mes séances de sport. Il faut juste que je ne compte pas seulement sur ces séances et que je finisse (il serait temps) le calendrier blogilate et de me remettre vraiment à l'elliptique.
Devenir une bonnasse ne dépend que de moi !

 

[______]

@pikalovescoke merci, il est bien cool ce site.

 

[pikalovescoke]

@Arpège De rien tu as vu toutes les fonctions de recherches^^ ? avec ça impossible de pas trouver l'entraînement qu'on veut

 

[NorthmanAddict]

Semaine 6 de mon programme, j'ai fait Apollon pour la première fois : des squats , des burpees , des situps et des jumping jacks (le seul truc qui m'éclate vraiment ).
Je me suis biiien étirée, là je vais prendre ma douche, et après je me masse avec mon huile à l'arnica (note : penser à trouver un masseur pour me le faire )

 

[LemonCupcake]

J'ai une espece de barre de douleur dans le dos c'est horrible, sachant que je n'ai pas fais de sport depuis 1semaine je ne sais pas à quoi cela ai dû .
Ce soir se sera donc étirements pour soulager et si besoin je ressors la bouillotte .
Demain je voudrais caser un programme de 45 min elliptique que j'ai trouvé sur internet: 10 min d'échauffement allure modérée résistance faible puis 30 min avec augmentation de l'allure et de la résistance et 5 min allure modérée résistance faible. je vais tenter ça comme il pleut tous les jours depuis mercredi soir, je ne peux donc pas aller courir, les rideaux de pluie c'est pas trop mon truc.

 

[Sophie Riche]

Oh bah dites, hier matin, j'ai fait du fractionné sur tapis à la salle (j'en ai marre de me plaindre et de ne pas connaître mon rythme de course) c'était horriiiiible et génial à la fois, j'étais en souffrance mais c'était de la bonne souffrance. Après p'tite séance de squats, gainage, un peu d'abdos et des exercices pour les triceps et plein d'étirements, p'tit repas hyper sain le midi... et gros craquage l'après-midi, j'ai mangé mille trucs en mode robot j'ai pas compris ce qu'il se passait. Mais après j'étais invitée à une soirée poutine (c'était la première de ma vie c'était si bon) et j'y suis allée à pied, 40minutes de marche rapide dans le froid, et du coup j'ai pas pris un gramme, bien au contraire, j'suis drôlement contente. MICI LE FROA

 

[LittleMyrtille]

Après 4 mois d'efforts, j'ai repris mes mensurations, je suis entre et
parce que, bien sur, je n'ai rien perdu niveau fesses et ventre, alors que c'est évidemment là que je voudrais perdre
parce que j'ai perdu 2cm de tour de cuisse et... 6 cm de tour de taille

 

[olaflor]

alors, moi je tiens de plus en plus mes objectifs. Enfin je ne me pèse pas et je ne me mesure pas non. La seule chose que je fais c'est d'essayer des vetements qui ne m'allaient pas avant et me rendre compte que maintenant si ca me va et ca me fait même une jolie silhouette!
J'ai commencé le yoga (3seances de 15mins): y a des postures qui restent dures pour moi mais j'essaie de faire les enchainements quand mme. Ce qui me rassure c'est le betisier a la fin où même la prof a du mal à tenir en équilibre des fois.

donc ma routine: fitness (enchainement qui font travailler tout le corps environ 15mins)+8mins special squats (j'en fait 100 (je change les types de squats! C'est bien plus efficace et surtout je m'ennuie pas!))
+3mins special fesses/cuisses encore
+ des exos d'abdos mais ca j'arrive pas à tout faire (j'utilise plusieurs apps)
+15 mins de yoga (qui me servent d'étirement en même temps vu que ca etire le muscle)

Ce que je vais modifier: y a des jours où je vais faire plus d'exos abdos et des fois ce sera fessiers. Je me rends compte que sinon j'ai plus d'energie pour faire l'un ou l'autre si je fais les 2 à la même séance.
Je dois encore tenir sur la longueur mais je commence à voir que le sport me booste et j'ai vraiment commencé en septembre même si je fais des coupures de 2-3semaines. Je reprends toujours à un moment donné. Je mangeais mieux en septembre ceci-di. Là je suis retournée vivre en famille donc c'est pas toujours evident (sachant que ma famille ne mange pas beaucoup de fruits/légumes) et y a bcp de trucs pour grignoter par contre

Edit: je compte aller nager genre 1-2fois par semaine. Sauf que je dois trouver des solutions pour proteger mes cheveux afros. J'ai tout coupé pour faire plus de soins et arreter le defrisage. Le chlore risque de me les abimer avant même que j'ai commencé à trouver une routine cheveux...