Objectif Bonnasse !

[Morgy]

@pikalovescoke M'y connaitre, je ne sais pas mais j'essaye d'en savoir un max pour mes entrainements
Alors, comme ça, je dirais que ce n'est pas top top de faire plusieurs sorties d'affilées :/ Deja ton corps n'a pas le temps de se reposer (muscles et articulations) et ça peut devenir contre productif du a la fatigue post sortie. Il vaut mieux courir lundi/mercredi/vendredi par exemple. Après ça depend aussi de toi, de tes sensations, si tu le sens bien itou. Les seuls fois où il m'arrive de courir a la suite, c'est par exemple une sortie longue le samedi, et une sortie de récup (donc court) le dimanche. Mais souvent j'évite, car même si sur le coup je ne ressens ni la fatigue, ni les possibles douleurs, au bout de deux jours, je trinque sévère...

 

[pikalovescoke]

@Morgy Merci J'évite aussi de manière général mais là ça fait plusieurs semaines où chaque fois je me dis "oui il fait beau aujourd'hui mais je vais me reposer car j'ai fait une sortie longue hier" et paf, le lendemain (donc surlendemain de la course longue), il fait dégueu ou j'arrive pas à être chez moi avant 16h donc je peux pas courir et je me retrouve avec 2 sorties/semaines et 250000 jours de repos car j'ai pas profité du beau temps Donc à force j'avoue vouloir forcer un peu et passer outre ce principe :/ Il y a tellement peu de jour dans une semaine ! Je vais encore réfléchir un peu pour aujourd'hui et au pire si j'y vais, faire une petite sortie de 6-7 km

 

[______]

Vous auriez des idées de cardio qui ne soit pas de la course? En extérieur et interieur ( des vidéos par exemple, Ca serait vraiment cool).
J'ai un petit problème au genou en ce moment, et je pense que le jogging c'est vraiment pas top pour le genou.
C'est ma journée cardio aujourd'hui, mais j'ai vraiment peur de me massacrer le genou si je cours... help me!

 

[pikalovescoke]

Vous auriez des idées de cardio qui ne soit pas de la course? En extérieur et interieur ( des vidéos par exemple, Ca serait vraiment cool).
J'ai un petit problème au genou en ce moment, et je pense que le jogging c'est vraiment pas top pour le genou.
C'est ma journée cardio aujourd'hui, mais j'ai vraiment peur de me massacrer le genou si je cours... help me!

Le site FitnessBlender Y a des vidéos de tous les niveaux, de toutes les durées, de toutes les sortes de fitness... (y a du HIIT, du renforcement musculaire, du kick boxing, des vidéos avec renfo et HIIT...)

 

[Triana]

@Morgy Merci En plus, ça me plait de faire et de me dire que j'y vais, c'est juste que quand je suis chez moi peu avant d'y aller, bah je me mets à avoir la flemme et à me trouver une excuse
Comme l'a dit @Morgen , il faut vraiment que je ne me laisse pas le choix en fait ! (merci de m'avoir répondu au fait ).

Allé, je reviens demain vous dire que je suis allée au sport

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[Seev`]

Ce soir j'ai été m'acheter un nouveau tapis de sport ! Je n'ai plus qu'a l'essayer ! (Mais pas ce soir parce que j'ai déjà 1h30 de danse.)
En ce moment je suis plutôt fière de moi, j'ai l'impression de faire un peu plus attention à ce que je mange, je vais toujours à mes séances de sport. Il faut juste que je ne compte pas seulement sur ces séances et que je finisse (il serait temps) le calendrier blogilate et de me remettre vraiment à l'elliptique.
Devenir une bonnasse ne dépend que de moi !

 

[______]

@pikalovescoke merci, il est bien cool ce site.

 

[pikalovescoke]

@Arpège De rien tu as vu toutes les fonctions de recherches^^ ? avec ça impossible de pas trouver l'entraînement qu'on veut

 

[NorthmanAddict]

Semaine 6 de mon programme, j'ai fait Apollon pour la première fois : des squats , des burpees , des situps et des jumping jacks (le seul truc qui m'éclate vraiment ).
Je me suis biiien étirée, là je vais prendre ma douche, et après je me masse avec mon huile à l'arnica (note : penser à trouver un masseur pour me le faire )

 

[LemonCupcake]

J'ai une espece de barre de douleur dans le dos c'est horrible, sachant que je n'ai pas fais de sport depuis 1semaine je ne sais pas à quoi cela ai dû .
Ce soir se sera donc étirements pour soulager et si besoin je ressors la bouillotte .
Demain je voudrais caser un programme de 45 min elliptique que j'ai trouvé sur internet: 10 min d'échauffement allure modérée résistance faible puis 30 min avec augmentation de l'allure et de la résistance et 5 min allure modérée résistance faible. je vais tenter ça comme il pleut tous les jours depuis mercredi soir, je ne peux donc pas aller courir, les rideaux de pluie c'est pas trop mon truc.

 

[Sophie Riche]

Oh bah dites, hier matin, j'ai fait du fractionné sur tapis à la salle (j'en ai marre de me plaindre et de ne pas connaître mon rythme de course) c'était horriiiiible et génial à la fois, j'étais en souffrance mais c'était de la bonne souffrance. Après p'tite séance de squats, gainage, un peu d'abdos et des exercices pour les triceps et plein d'étirements, p'tit repas hyper sain le midi... et gros craquage l'après-midi, j'ai mangé mille trucs en mode robot j'ai pas compris ce qu'il se passait. Mais après j'étais invitée à une soirée poutine (c'était la première de ma vie c'était si bon) et j'y suis allée à pied, 40minutes de marche rapide dans le froid, et du coup j'ai pas pris un gramme, bien au contraire, j'suis drôlement contente. MICI LE FROA

 

[LittleMyrtille]

Après 4 mois d'efforts, j'ai repris mes mensurations, je suis entre et
parce que, bien sur, je n'ai rien perdu niveau fesses et ventre, alors que c'est évidemment là que je voudrais perdre
parce que j'ai perdu 2cm de tour de cuisse et... 6 cm de tour de taille