Objectif Bonnasse !

[Morgy]

Je m'étais fait des "pancakes/crêpes" aux flocons d'avoine, de pois cassé et de chia dimanche soir pour mes collations ou mes petits déjeuner quand je veux changer de mon porridge et c'est trop kiffant d'avoir le matin tes jolies crêpes bien chaudes avec une énooooorme cuillère de beurre de cacahuète Et j'attends avec GRANDE IMPATIENCE mon pot d'1kg de beurre de cacahuète crunchy

Hier, c'était ma séance épaule/dos, whahwhawha, ça a brûlé, ça a tiré, mais j'ai bien finis ! Et j'ai réussi a faire mes 3*20 de développé Arnold et 3*20 d'oiseau buste penché entière (la semaine dernière je ne pouvais pas aller au delà de 17) ! Bon avec des petits poids, mais je veux bien maitriser le mouvement avant (surtout l'oiseau, un gars m'a montré comment mieux faire, car je me positionnais mal et c'est pas top pour le dos) Et puis, aha les mecs du plateau musculation me serrent la main J'dois être vu comme la crevette qui essaye de faire de la muscu' mais c'était trop drôle qu'ils me serrent la main "Moment de puissance féminine"

Aujourd'hui, jour de repos sportif, j'vais en profiter pour mettre ma seance de streching !
Par contre, avec ce nouveau programme, j'ai constamment la dalle. Always. Tout le temps

 

[Misslaunette]

@LaTatane même combat pour les partiels, j'ai arrêté de faire semblant de contrôler ma bouffe juste des fois j'essaie quand je sais que c'est pas de la faim mais juste le stress et le désoeuvrement (enfin la procrastination quoi ), de me faire des trucs à boire à la place pour "m'occuper" la bouche, genre du thé vert ou de la tisane ou de l'eau avec du citron.

 

[Membre supprimé 155015]

C'est fou mais courir 10 km à chaque fois je me sens plus belle, genre pfiou regain de confiance en moi! j'ai un peu peur de l'apéro soir ce mais je suis forte. ON est fortes!!

 

[pikalovescoke]

Je m'étais fait des "pancakes/crêpes" aux flocons d'avoine, de pois cassé et de chia dimanche soir pour mes collations

On veut la recette !

 

[Morgy]

@pikalovescoke Rien de plus simple : des flocons d'avoine, des flocons de pois cassé (pas obligé, moi c'est pour l'apport en protéine), de l'eau (ou du lait ), des épices, des graines de chia trempées au préalable, on touille, on cuit a la pelle ou au four et voilà Le gout dépend de tes épices/flocons, si tu mets de la banane dedans, avec quoi tu sers etc. (je mange ça avec du beurre de cacahuète, et un peu de fruits par exemple et je suis calée )

 

[pikalovescoke]

Génial ! j'achète des graines de chia et je teste ça ! (j'adore les pancakes mais les originaux sont beaucoup trop calorique et vu que manger seulement 2 pancake c'est au dessus de mes forces )

 

[Morgy]

@pikalovescoke Après, ça n'a pas le gout des pancakes je pense (enfin j'en ai jamais mangé des vrais), mais perso ça me va très bien, j'adore le gout que ça a Et le chia c'est pas obligé, c'est pour remplacer les oeufs de mon côté

 

[pikalovescoke]

@Morgy Je me doute que ça aura pas le même goût mais tant que ça s'en rapproche un peu

 

[olaflor]

Pour les madz qui ont faim: les amandes ça cale
Mangez un fruit
Buvez de l eau. On confond vite faim et soif
Et le yoga aide à réguler sa faim

 

[olaflor]

Les filles, est ce qu'on parle toutes du meme tio body challenge ? Mon frère m a envoyé un document pdf l autre fois dessus.
Et y a un truc que j ai pas compris: le programme de la première semaine. Faut marcher ou courir ?!

 

[NorthmanAddict]

Suites de la séance d'hier : j'ai des courbatures aux abdos

 

[TemoriTiger]

Salut les bonnasses !

J'crois que j'ai jamais fait autant de sport de ma vie Entre mon job qui me fait marcher 4/5h par semaine, mes 3 séances à la salle de sport par semaine et le Yoga Camp qui me fait faire du yoga chaque jour , bref je me bouge et ça me plaît !
Et ça commence à se voir, notamment au niveau des fesses J'attends toujours pour les cuisses et le ventre mais je garde espoir