Objectif Bonnasse !

[beignets]

@BeignetSugar Tu as tellement mon respect pour la spartan race version hiver je pense m'y inscrire pour l'année prochaine, tellement ça avait l'air d'envoyer du pâté

Mais ouiiii, fais-le
Franchement c'était trop cool. Mon tip c'est d'y aller accompagnée car ça aide vraiment sur les épreuves (autant au niveau mental que au niveau "vazy jte jette par dessus la rembarde"). C'est dur clairement je vais pas mentir mais c'est faisable.
Je pense faire un article sur mon blog avec mon ressenti etc mais j'ai la flemme...

@-June- Olalaaa ! Ne te blâme pas comme ça surtout. Avoir du retard sur un challenge c'est pas grave, surtout si tu es fatiguée (en plus c'est un vaccin c'est quand même pas comme si tu le faisais exprès). C'est super important de savoir se ménager. Se forcer en étant fatiguée c'est le bon plan pour se blesser et ne plus pouvoir rien faire pendant longtemps.
Je ne sais pas où tu pars/pourquoi tu pars, mais si c'est possible tu peux peut-être t'entrainer un peu sur place ? Lors de mes dernières vacances mon hôtel avait une toute mini salle de sport, du coup j'ai fait pas mal d'elliptique.

@elisabellissima Le TBC (pour "Top Body Challenge") c'est un programme de 12 semaines de remise en forme. Tu peux en voir plus ici.

 

[pikalovescoke]

@BeignetSugar On m'a déjà dit: inspire sur 3 pas et expire sur 4: je n'ai jamais aussi peu su respirer. Je respire par la bouche quand je cours et des inspiration expirations très courtes et même si on dit que c'est pas comme ça qu'il faut faire, c'est que comme ça que j'y arrive !
Et j'avais oublié de te dire bravo pour ta spartan race ! Je rêve d'en faire une un jour

@elisabellissima Désolée pour toi et ton chéri (mais je comprendrais jamais les gens qui ont l'appétit coupé quand ça va mal: plus ça va mal, plus j'ai besoin de manger pour me réconforter !)

 

[Membre supprimé 155015]

Merki les filles

@pikalovescoke moi ça dépend des fois. Si j'ai un pic d'angoisse c'est soit l'un soit l'autre... en ce moment, c'est appétit coupé... mais je peux faire des grosses crises limite si ça va très mal (pour méga m'en vouloir après BIEN SUR)

D'ailleurs j'avais vu que quand tu étais stressée et que tu culpabilisais, ton corps stockait vachement plus. Le fourbe.

 

[-June-]

@elisabellissima merci... Oui tu as raison, pas de prise de tête, et puis Rome ne s'est pas faite en un jour.
Je pars à Zanzibar pas de salle sur place à priori, donc soit je m'emmène le TBC et j'essaie de faire une séance, soit je m'en tiens à de la nage dans l'océan Indien et aux sessions visites qui me feront marcher quelques heures par jour...

 

[beignets]

@-June- Je vote pour la nage dans l'océan et les visites

 

[LemonCupcake]

@-June- l'océan c'est la vie
Sinon est ce que ça intéresse des madz de tester coach club c'est un site avec des vidéos en lignes, j'ai deux mois offerts dans ma birchbox (valeur de 40€ apparemment) mais comme je vais déjà à la salle ça va pas trop me servir donc si l'une d'entre vous veux tester ça je lui donne mon code avec plaisir .

 

[-June-]

@BeignetSugar @LemonCupcake @Lilola Merci les filles allez c'est voté ce sera nage et visites

 

[Membre supprimé 155015]

@LemonCupcake moi ça m'intéresse c'est quoi le nom du truc?

PS: je viens de me faire mon footing de 10 kms et ça m'intéresse ce TBC... je vais me renseigner! certaines ont déjà des résultats?

 

[TiaDalma]

Mauvais point pour moi cette semaine : je suis enrhumée. Ce qui me fait très mal dormir. Ce qui fait que je suis crevée toute la journée. Ce qui fait que le soir, j'ai zéro énergie pour ma session de TBC. Voila.

Hier, j'ai mis plus d'une heure à faire 2x le circuit 1 + 1x le circuit 2, et j'ai décidé d'arrêter, parce que clairement, ça ne servait à rien.
A un moment, je me suis allongée pour faire mes sit up, et... je me suis réveillée 10 minutes plus tard.

Donc là, clairement, j'hésite sur la marche à suivre.

Soit je fais ce que je peux cette semaine : en gros, je pensais reprendre le reste d'hier ce soir, et continuer comme je pouvais le reste de la semaine, et enchainer sur la semaine 5 normalement la semaine prochaine (si je vais un peu mieux)

Ou je reprends le reste d'hier, je fais ce que je peux le reste de la semaine, et je refais la semaine 4 la semaine prochaine, puis j'enchaine sur la semaine 5.

Ou je laisse complètement tomber pour cette semaine, et je fais la semaine 4 la semaine prochaine...

Ou... enfin, y a plein de possibilités, mais ça me ferait clairement ch*er de ne rien faire du tout cette semaine.
Donc je pense que... je vais faire la suite d'hier ce soir, je vais continuer ma semaine 4, en fonction de mon état, je verrai bien comment ça se passe.
Si je vois que j'arrive à tenir et à bien faire mes exos : je poursuis sur la semaine 5. Si c'est chaotique : je reprendrai la semaine 4 la semaine prochaine.

J'ai vraiment pas envie de lâcher

@elisabellissima, je n'en suis qu'à la 4ème semaine, je pense qu'il est encore tôt pour voir des VRAIS résultats visibles (les TBChallengeuse, vous confirmez ? (pitié, confirmez ! )
Cependant, je trouve mes abdos très légèrement plus marqués. Et j'ai un peu gagné en souplesse j'ai l'impression... un tout petit peu (faut dire que je pars de loin aussi)

Bon, après, niveau alimentation, même si je n'ai pas l'impression de manger mal, je ne mange pas spécialement bien non plus Pis honte à moi, parce que je ne fais toujours pas de cardio, ce qui clairement, n'aide pas, je pense...

 

[minelina]

@Wade. les galettes de riz c'est pas la mort mais il y a moyen oui de faire mieux comme encas le bémol principal est que le riz est soufflé, peu intéressant donc au point de vue nutritionnel et surtout à très haut index glycémique. Au final, au lieu de te rassasier, ça fait péter tes niveaux d'insuline et favorise le stockage comme les fringales. Tu peux les remplacer tout simplement par du pain frais et complet IG plus modéré et nettement plus calant, tartiné de houmous ou de peanut butter/purée d'amande ou de fromage blanc avec un peu de poudre de noix de coco et des morceaux de fruits frais dessus, ou faire des porridges de graines de chia par exemple ya plein de possibilités!

 

[Morgy]

@TiaDalma Bon courage, faire du renfo' avec un rhume c'est jamais cool :/ Peut être, essaye de te faire une bonne ballade dehors, pour respirer l'air pur itou, ça pourrait peut être t'aider

@Wade. Je rajouterais à ce que viens de dire @cherrycordia tu peux remplacer aussi par le pain des fleurs, ce sont des tartines de sarrasin, donc parfait pour l'ig et pour te rassasier

 

[pikalovescoke]

porridges de graines de chia

Oh wait, comment ça se fait ça ? Graines de chia, lait végétal et arôme ^^ ? (tin j'accoure dès qu'on parle de bouffe, je suis vraiment un estomac sur pattes )