Objectif Bonnasse !

[olaflor]

@Morgy on croit souvent que y a que les exos direct cibles sur les abdos qui musclent le abdos mais pas du tout. Les squats travaillent les abdos aussi! Ainsi que le jogging si tu le fais bien (contracte les abdos quand tu cours) en plus tu dis que tu fais la planche ! CA aussi CA muscle les abdos

Édit ; je me souviens pas du pseudo de la madz qui dit que le fait D être au chômage lui donne plus de temps pour faire du sport. Je suis trop D accord! C est comme ça que je m y suis mise. La j ai un mini CDD et je reprends à 14h30 aujourd'hui mais je me suis levée à 9h pour le faire! Je pense toujours à une phrase que j ai lu dans le TBC "le plus dur dans le sport sont les 5 mins avant de commencer"

 

[Morgy]

@olaflor oui oui je sais bien tout ça, je me suis mal exprimée en faite : c'est juste qu'ils ressortent de plus en plus, comparé au mois dernier par exemple où j'étais plus sèche, donc je voulais dire que mon travail paye doucement car les muscles prennent plus d'ampleur (les abdos, c'est mon muscle le plus simple d'où la rapidité ) Car dit abdos, dis meilleure protection de ma colonne, dit je peux plus charger ) mais c'est bien de le rappeler pour tout le monde tu as bien raison, plus on gaine, mieux c'est (et c'est bien mieux que les crunch x1000000)

@BeignetSugar en même temps le crossait c'est tellement foufou loulou
j'en ai jamais fais, mais quand je regarde des videos de wod, je suis en mode

 

[olaflor]

@Morgy en même temps tu soulèves du 27kg tu dois t y connaître
c est juste que je l ai appris y a pas longtemps alors que j ai toujours cru que y avait que les crunchs pour les abdos
Sinon je venais dire un truc mais j ai oublie
Édit: j ai une question concernant les fruits. Est ce qu'on peut en manger à volonté?

 

[pikalovescoke]

@olaflor Peut être pas à volonté car c'est pleiiin de sucre les fruits (enfinc'est que du sucre, de l'eau et des vitamines) donc 2-3 sur la journée ça va mais il ne faut pas abuser
Enfin fondamentalement, oui si tu n'est pas dans l'optique de faire gaffe à ta ligne, rien n'empêche de manger 10 fruits sur ta journée si tu en as envie hein

 

[beignets]

@olaflor ça va dépendre des fruits et des efforts que tu fais dans la journée aussi, par exemple la banane a mauvaise réputation mais c'est le top avant et après le sport ! la pomme a un super effet coupe-faim donc cool aussi pour caler un petit creu - dans l'absolu ça reste des sucres bien plus digestes que les sucres industriels qu'on a dans un coca ou autre

 

[Morgen]

"le plus dur dans le sport sont les 5 mins avant de commencer"

Mais c'est tellement vrai !! Je me sens moins seule du coup !

 

[Dragize]

Aujourd'hui j ai fait ma première séance de HIIT en running. Programme de 14mins à base de 15secpndes se sprint et 60secondes de repos. Pour le repos je pouvais m assoeir ou marcher bah je me suis assise même si au début j avais peur de pas pouvoir me relever . Bah si je pouvais me relever et je récupérais bien mieux! Apres CA j ai fait des fentes en marchant (genre 10 au total c est pas beaucoup je sais ^^) . Je suis quand même fière de m être levée et D avoir fait le programme. Je découvre que CA me plait plus que le jogging classique vu que je déteste l endurance mais j adore courir vite sur une courte distance.

Tu trouves où ton programme de HIIT de running ? C'est un appli, un site internet ?

Je pense toujours à une phrase que j ai lu dans le TBC "le plus dur dans le sport sont les 5 mins avant de commencer"

C'est tout à fait vrai, ça, dans mon cas, je dirais même l'heure avant de commencer...

 

[CutiePanda]

@CutiePanda Ouah ! C'est impressionnant ! Ca me tente mais euh... je trouve que je transpire déjà beaucoup Ca fait transpirer plus pendant la séance ou ça dure longtemps ?
Tu as suivi le programme pendant longtemps ? (et je viens de regarder leur site : tu avais pris quel parfum ? c'était bon ? et tu avais pris pack perte de poids femme ou perte de poids classique ? je sais pas bien ce que ça change...)

Je sens la chaleur monter environ 30 minutes après avoir avalé les gellules. Et ça dure tout le temps de ma séance (peut-être meme apres mais comme je prends ma douche, et que je ne fais plus aucun effort, je ne ressens plus rien...
J'ai suivi le programme 2 mois environ (mon copain était loin de moi donc je pouvais m'entraîner souvent et faire attention à mon alimentation !). J'avais pris le pack perte de poids normal (il n'avait plus en stock celui pour les femmes mais je ne comprenais pas la différence non plus ^^) avec de la Whey Chocolat (que je mélange avec du lait mais 400ml (pas 300/350ml comme ils disent!)) au départ, le goût me paraissait bizarre mais maintenant ça passe facilement j'ai testé sablé à la fraise et j'ai détesté et Banane (mais je déteste la banane de base.. Mais mon copain n'avait que Ca et j'avais oublié la mienne!) et pareil, goût trop chimique...

Juste attention aux régimes hyperprotéines, ça peut donner des constipations...

 

[pikalovescoke]

J'ai trouvé une motivation pour aller courir aujourd'hui (il fait moche et je suis crevée d'avoir bosser le matin): le géocaching ! Je pars donc à la chasse aux trésors !

 

[CutiePanda]

J'ai trouvé une motivation pour aller courir aujourd'hui (il fait moche et je suis crevée d'avoir bosser le matin): le géocaching ! Je pars donc à la chasse aux trésors !

Je ne connaissais pas du tout ! Ca me donne trop envie d'essayer ! Tu l'as déjà fait ? Les boîtes sont faciles à trouver ? On peut avoir un petit retour d'expérience ?

 

[beignets]

J'ai trouvé une motivation pour aller courir aujourd'hui (il fait moche et je suis crevée d'avoir bosser le matin): le géocaching ! Je pars donc à la chasse aux trésors !

Oh, cool ! ça fait longtemps que je n'en ai plus fait !

 

[pikalovescoke]

Je ne connaissais pas du tout ! Ca me donne trop envie d'essayer ! Tu l'as déjà fait ? Les boîtes sont faciles à trouver ? On peut avoir un petit retour d'expérience ?

Bah aujourd'hui j'ai été voir à celui qui était le plus près de chez moi mais je l'ai pas trouvé (il est sensé être dans un fort et tout petit donc je retournerais voir prochainement pour chercher un peu plus). En fait, sur le site, il nous donne l'endroit (enfin le rayon de 10 m où il est sensé être), avec un indice ( à décoder) (et si tu vois pas le chemin pour aller là bas, tu as aussi possiblité d'avoir l'itinéraire) et aussi la taille de la boîte: micro (c'est celle que j'ai cherchée aujourd'hui, elles font la taille d'un bouchon de vin, un peu plus large), petit, moyen ou grande. Et il faut partir avec un bic car quand tu trouve la boîte, tu dois mettre ton nom dedans (ou ton pseudo) pour marquer que tu l'as trouvé (le noter sur l'appli aussi je crois).
Sincèrement, j'ai pas encore fait beaucoup mais ça doit être super sympa à faire avec des potes ou en famille pour faire une sortie (il y a moyen de bien marcher si on en cherche plusieurs sur l'après midi). Je pense proposer à mon copain d'en chercher ensemble.
D'autres trucs sympas: l'appli est dispo sur TOUS les supports smartphones (même Windows Phone, vu que c'est ce que j'ai, c'est un critère important pour moi ) et tu as des boîtes à trouver dans pleins de régions (faut savoir que j'habite à la campagne, un petit village où il n'y a aucun commerce et 5 bus par jour et pourtant, j'ai déjà repéré 3 boîtes dans un rayon d'un km !).
Enfin je te donnerais plus d'impression après plus de "quête"