@CutiePanda Ha oui j'avais oublié de prendre en compte le trajet ^^ (parce que le manger et la douche, ça peut être compter dans le matin "normal" donc sans rajouter de temps 
)
)
Bon ma semaine commence mal... Je suis malade, je suis donc au lit au lieu d'être à la salle 
Du coup là je suis KO mais je vais préparer mon sac pour y aller ce soir quitte à raccourcir ma séance.
Du coup là je suis KO mais je vais préparer mon sac pour y aller ce soir quitte à raccourcir ma séance.
@Lilola 
J'ai pris le pack "Spécial perte de poids" moi au final - on pourra comparer !
@ithiliell Je te conseilles les squats, ça fait travailler l'ensemble des muscles avec +++ les genoux (j'en faisais en kiné pour ça) et le cucul ! Pour le TBC si tu es déjà sportive c'est peut-être pas le plus adapté.
@LemonCupcake Si c'est pas la forme hésite pas à faire un rest day pour pouvoir remplir plus vite et plus fort
Bon moi de mon côté ça a été cheat week-end au programme crêpescrêpescrêpescrêpes et 2 Broke Girls !
Retour au CrossFit ce soir avec un programme qui pique pas mal : rameur et thrusters en 27-21-15-9 - ça donne ça quand les meilleurs au CF le font, moi ça sera différent
:
Et j'espère réussir à manger moins à nouveau, je vais déjà essayer de réguler ma glycémie qui a été en pure YOLOL depuis la Spartan... 
J'ai pris le pack "Spécial perte de poids" moi au final - on pourra comparer !
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@ithiliell Je te conseilles les squats, ça fait travailler l'ensemble des muscles avec +++ les genoux (j'en faisais en kiné pour ça) et le cucul ! Pour le TBC si tu es déjà sportive c'est peut-être pas le plus adapté.
@LemonCupcake Si c'est pas la forme hésite pas à faire un rest day pour pouvoir remplir plus vite et plus fort
Bon moi de mon côté ça a été cheat week-end au programme crêpescrêpescrêpescrêpes et 2 Broke Girls !
Retour au CrossFit ce soir avec un programme qui pique pas mal : rameur et thrusters en 27-21-15-9 - ça donne ça quand les meilleurs au CF le font, moi ça sera différent
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Reprise après avoir été malade 5 jours.
TBC semaine 2, bras et fessiers puis 20 min de yoga debutant ( peut être un peu trop mais vu mon état c'était ce qu'il fallait ), avec Adrienne.
Je me sens bien mieux maintenant, Ca fait vraiment du bien! C'était limite trop court.
J'hesitais à faire le cardio maintenant mais je pense qu'il vaut mieux être raisonnable.
Niveau bouffe, j'ai fait un peu n'importe quoi ces derniers jours mais je m'y remets sérieusement.
TBC semaine 2, bras et fessiers puis 20 min de yoga debutant ( peut être un peu trop mais vu mon état c'était ce qu'il fallait ), avec Adrienne.
Je me sens bien mieux maintenant, Ca fait vraiment du bien! C'était limite trop court.
J'hesitais à faire le cardio maintenant mais je pense qu'il vaut mieux être raisonnable.
Niveau bouffe, j'ai fait un peu n'importe quoi ces derniers jours mais je m'y remets sérieusement.
Inspirée par @Soell, je viens de faire cette vidéo :
Résultat :
C'est cardio, ça fait travailler les bras, c'est de la boxe... Tout ce que j'aime
Résultat :
C'est cardio, ça fait travailler les bras, c'est de la boxe... Tout ce que j'aime
Ça y est j'ai repris le sport. Aujourd'hui je me suis décidée pour la séance du lundi de la semaine 6 du TBC. Et 
. Je me suis rappelée pourquoi je détestais la séance du lundi. Trop de répétitions d'abdos, ça me soule à force, surtout quand c'est que des abdos type crunch. Et trop de répétitions de squats pas bons pour mes genoux.
Donc je crois qu'en fait pour les abdos/cuisses je me ferai pas les séances de TBC mais plutôt la vidéo de Shaun T des 10 minutes abdos ultra intenses. Et je complèterai par une séance cuisses de Blogilate.
Je vais me faire un petit mix de tout ce que j'ai sous la main en fait. Entre le TBC, InsanityM30 + ses vidéos complémentaires, mes deux 21DF, PiYo, les programmes de Lotus et Bouche Cousue, mon livre "le HIIT au féminin" et Blogilates, j'ai de quoi piocher un peu partout pour me créer mon programme selon mes envies du moment.
Par contre je vais respecter l'idée 3 jours de renfo + 2 jours de cardio histoire de bien équilibrer.
Donc demain ça sera HIIT.
Mais c'est quand même dur de reprendre après 6 semaines. Le côté feignasse reprend vite le dessus 
. Je me suis rappelée pourquoi je détestais la séance du lundi. Trop de répétitions d'abdos, ça me soule à force, surtout quand c'est que des abdos type crunch. Et trop de répétitions de squats pas bons pour mes genoux.Donc je crois qu'en fait pour les abdos/cuisses je me ferai pas les séances de TBC mais plutôt la vidéo de Shaun T des 10 minutes abdos ultra intenses. Et je complèterai par une séance cuisses de Blogilate.
Je vais me faire un petit mix de tout ce que j'ai sous la main en fait. Entre le TBC, InsanityM30 + ses vidéos complémentaires, mes deux 21DF, PiYo, les programmes de Lotus et Bouche Cousue, mon livre "le HIIT au féminin" et Blogilates, j'ai de quoi piocher un peu partout pour me créer mon programme selon mes envies du moment.
Par contre je vais respecter l'idée 3 jours de renfo + 2 jours de cardio histoire de bien équilibrer.
Donc demain ça sera HIIT.
Mais c'est quand même dur de reprendre après 6 semaines. Le côté feignasse reprend vite le dessus
Obligée d'aller courir avant de petit déjeuner (because demain, je rentre pas avant 17h, vendredi non plus et le week end j'ai jamais le temps): bah c'était pourri. Pas pu faire plus de 5 km (et en plus, y avait plein de vent !).
Je vais donc 10-15 min de cardio en plus pour "compléter".
Je vais donc 10-15 min de cardio en plus pour "compléter".
@pikalovescoke c'est mon grand drame ça, incapable de faire du sport le matin. Pourtant je serai prête à me lever une heure plus tôt pour aller courir, mais rien que le fait d'accélérer le pas pour choper mon métro me fatigue. Par contre je suis capable de me faire 8km en rentrant du travail à 20H 
Ce qui est aussi problématique pour les courses officielles. Alors que franchement, un petit semi en soirée je suis sûre que ça serait beaucoup plus cool.
Après une semaine de pause du TBC faute de temps, je vais essayer de me faire la séance 1 de la semaine 3. Bon, après mon gratin de pâtes par contre !
Ce qui est aussi problématique pour les courses officielles. Alors que franchement, un petit semi en soirée je suis sûre que ça serait beaucoup plus cool.
Après une semaine de pause du TBC faute de temps, je vais essayer de me faire la séance 1 de la semaine 3. Bon, après mon gratin de pâtes par contre !
@Amor-Amor Fondamentalement, c'est surtout que le matin, je suis à jeun quand je cours ^^ (vu que sinon, je devrais me lever à 7h et manger à cette heure là si je voulais courir à 10h^^) (et que j'ai des courbatures). Mon heure idéal pour courir, c'est plutôt entre 13 et 16h, comme ça j'ai déjà mangé quelque chose mais il a dépassé le stade de l'estomac et je suis pas encore crevée de ma journée ^^ (et je cours que quand il fait jour aussi)
I did it!
Mon 27-21-15-9 en rameur et thrusters à 15kg.
Bon franchement c'était un cauchemar mais mon coach était bien fier et moi aussi donc c'est cool
et ça compense un peu les crêpes...
Mon 27-21-15-9 en rameur et thrusters à 15kg.
Bon franchement c'était un cauchemar mais mon coach était bien fier et moi aussi donc c'est cool
et ça compense un peu les crêpes...
@BeignetSugar Les crêpes ça vaut pas la peine de culpabiliser (sauf si tu en manges plus de 6 ).
Le cheesecake, le brownie, la tartiflette, voilà de vraie raison de culpabiliser 
(sauf si tu en manges plus de 6 ). Le cheesecake, le brownie, la tartiflette, voilà de vraie raison de culpabiliser 
4 jours après le HIIT j ai encore des courbatures alors que j avais prévu de recommencer aujourd'hui. Je suis deg!!
Du coup j ai fait des exos pour renforcer les bras. J ai cru revenir à mes débuts tellement ça me faisait mal. Ça veut surtout dire que je ne travaille pas beaucoup mes bras. J ai failli pleurer plusieurs fois
Du coup j ai fait des exos pour renforcer les bras. J ai cru revenir à mes débuts tellement ça me faisait mal. Ça veut surtout dire que je ne travaille pas beaucoup mes bras. J ai failli pleurer plusieurs fois
