Objectif Bonnasse !

[LittleMyrtille]

Pésée de début de mois : -1kg, ce qui au total m'amène à -4
Hier, je devais faire une séance cuisses-fessiers, mais trop de monde sur les machines, j'ai pu faire que la moitié des exercices. Du coup, j'ai compensé avec plus de cardio Par contre j'avais pas mangé des masses le midi, j'étais un peu dans le mal après.
Mais je sens que je progresse, c'est cool

Mercredi, ça sera abdos, et vendredi cardio ! ( et ce week-end crepes ... )

 

[beignets]

J'ai reçu mon pack MyProtein ! Ca a été super viiiite !
Du coup @CutiePanda je t'embête encore une (dernière ?) fois : tu dis que tu prenais (prends ?) un shake au goûter et un après la séance de sport, mais quand je regarde le site ils ne parlent que d'un shake après le sport.

Spoiler

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Mais ils disent que ce n'est qu'un exemple, il y a quelque chose qui t'a poussée à en prendre deux ?

 

[Carouselambra]

Bonne vibes du jour: Ce matin j'ai mis un jean que j'avais arrêté de mettre il y a quelques semaines car il était devenu un peu grand et que ça faisait des fesses moches. Je l'ai réessayé ce matin. Il est toujours trop grand au niveau des cuisses mais alors le cul que j'ai dedans, c'est magnifique (oui oui rien que ça) Bref mes fesses sont plus hautes, plus rondes et fermes. Du coup des que je passe devant un miroir je me mate
Je continue Blogilates, mais j'ai un peu laissé tomber l'elliptique en ce moment. Faudrait que je m'y remette.

 

[Meylkiaz]

MOTIVATION ! J'ai débuté récemment (oui hier, c'est bon, chut...) Callanetics dont je me suis procuré le DVD. Je n'avais pas connaissance du "blogilate", je vais voir pour coupler ça. Néanmoins j'aurai besoin de deux trois infos : elle a énormément de vidéos bourrées d'exercices apparemment. Vous regardez quelles vidéos pour travailler les zones ventre cuisses et bras (un peu moins que les deux premiers ) ?

Edit: c'bon ! Je me suis trouvé quelques vidéos pour faire 30mn par jour

 

[Carouselambra]

@Meylkiaz Blogilates il y a aussi une appli et dedans il y a une catégorie pour focus pour chaque partie du corps. Ça permets de bien cibler. (et puis il y a aussi des recettes super cool sur l'appli )

 

[Meylkiaz]

@Carouselambra Merciii, je viens de chercher et d'installer l'application ! Ça sera plus simple que de me faire une playlist sur youtube Doit-on obligatoirement avoir un compte? Je vois que c'est proposé

 

[Carouselambra]

@Meylkiaz Non, c'est pas obligé. Perso, je suis juste inscrite à la newletter sur son site, ce qui me permet d'avoir accès au calendrier des exercices. Exos qui sont d'ailleurs ciblés par jour. Ex tous oes lundis on bosse les bras, mardi fessiers etc...

 

[beignets]

@Soell Tu peux aussi essayer les auto-massages avec un rouleau ou une balle. C'est une technique développée notamment par Christophe Carrio (exemples en vidéo ici), ça aide à limiter les courbatures mais aussi les blessures (tendinites...) car ça détend les muscles, les tendons... J'y croyais pas trop (et j'avais souvent la flemme) mais je vois vraiment la différence entre un entrainement après lequel je m'auto-masse et un après lequel je ne le fais pas (comme aujourd'hui... j'ai mal ahah).
En plus depuis peu Décathlon en propose des rouleaux pas trop chers par rapport à ceux qu'on pouvait trouver avant. Mais tu peux aussi prendre une balle (genre de tennis) et la rouler sur tes muscles, ou sur ton dos contre un mur. Ca fait du bien

 

[olaflor]

@Soell pour les squats tes genoux ne doivent pas dépasser tes orteils et Ton genou doit être dans la même direction que ton gros orteil. Ensuite tu dois contracter ton périné en descendant et descend lentement mais remonte rapidement. Tu devrais aussi alterner tes types de squats (c est beaucoup plus sympa, tu t ennuies pas et un peu plus agréable et fun!)

 

[CutiePanda]

@BeignetSugar alors ^^ j'en prenais deux (je n'en prends plus qu'un maintenant) parce que quand tu vas ici : http://m.fr.myprotein.com/your-goals/diet-and-weight-loss.list (désolée je ne sais pas comment insérer directement un lien), ils disent d'en prendre un au goûter ^^

Édit : c'est ici aussi qu'ils donnent le programme de sport à suivre sur lequel je me suis organisée au début

 

[beignets]

@CutiePanda Ah oui - bah c'est d'un clair leur truc A environ 200cal le shake, ça faisait pas trop d'en prendre deux ? J'en ai pris un au goûter du coup là

 

[CutiePanda]

@BeignetSugar honnetement, j'ai appris à ne plus compter les calories... Parce que je ne sais que compter que celles que j'absorde et pas celles que je dépensais donc ça me déprimait. Et puis comme j'ai dit, j'avais super faim au goûter (surtout en bossant avec la petite qui prend un enorme truc à manger...) donc j'en prenais un demi ^^