@Probation worker killer Oh ça va, il vaut mieux avoir envie de tout cuisiner sur Bowl&Spoon que sur le blog de Mercotte 
QUI A DIT CROSSFIT ? 
Héhé, @Yvanna il faut pas avoir peur, car tous les exercices peuvent être adaptés (par exemple je ne sais pas faire les tractions, je peux m'aider avec des élastiques, ou le faire au sol en tirant des anneaux, etc...)
Souvent on a l'impression que c'est très bourrin, c'est vrai que c'est de l'entrainement à haute intensité mais en général ça ne dépasse pas 20 minutes (ça arrive mais rarement). Une heure se découpe en une phase d'échauffement et de mobilité (des exercices pour gagner en souplesse et mieux arriver à prendre les positions), une phase technique pour apprendre un ou plusieurs mouvements, puis le "WOD" (workout of the day, exercice du jour) qui sera souvent lié à la technique vue avant. C'est là que ça dépote.
Après ça va aussi dépendre de la box (la salle) où tu vas, j'en ai testé 4 (mon ancienne avant le déménagement, deux en tests après juste pour une séance et mon actuelle) et c'est à chaque fois très différent. Je garde un mauvais souvenir d'une seule où le coach avait voulu s'amuser à faire peur en proposant un entrainement trop complexe à des novices, ça m'avait vraiment contrariée
Mais ma box actuelle c'est comme une deuxième maison, les coachs sont hyper attentifs, en écoutant leur conseils et son corps c'est presque impossible de se blesser
Et sinon (je me calme
), @Mercredie. je ne peux qu'appuyer ce que dit @Morgy (comme souvent ^^), Jean Hervé c'est vraiment top 
J'en ai trouvé à une biocoop mais achat coup de tête, j'essaierai peut-être de comparer un peu les prix la prochaine fois car c'est quand même pas donné.
PS : Bonne nouvelle ? Je mange "comme je veux" en essayant d'écouter ma faim (même si des fois je sens que j'ai exagéré
) et mon poids s'est stabilisé. J'ai pas maigri, mais j'ai pas grossi, et c'est déjà pas mal sans cardio pure et sans me priver autant qu'avant.
Héhé, @Yvanna il faut pas avoir peur, car tous les exercices peuvent être adaptés (par exemple je ne sais pas faire les tractions, je peux m'aider avec des élastiques, ou le faire au sol en tirant des anneaux, etc...)
Souvent on a l'impression que c'est très bourrin, c'est vrai que c'est de l'entrainement à haute intensité mais en général ça ne dépasse pas 20 minutes (ça arrive mais rarement). Une heure se découpe en une phase d'échauffement et de mobilité (des exercices pour gagner en souplesse et mieux arriver à prendre les positions), une phase technique pour apprendre un ou plusieurs mouvements, puis le "WOD" (workout of the day, exercice du jour) qui sera souvent lié à la technique vue avant. C'est là que ça dépote.
Après ça va aussi dépendre de la box (la salle) où tu vas, j'en ai testé 4 (mon ancienne avant le déménagement, deux en tests après juste pour une séance et mon actuelle) et c'est à chaque fois très différent. Je garde un mauvais souvenir d'une seule où le coach avait voulu s'amuser à faire peur en proposant un entrainement trop complexe à des novices, ça m'avait vraiment contrariée
Mais ma box actuelle c'est comme une deuxième maison, les coachs sont hyper attentifs, en écoutant leur conseils et son corps c'est presque impossible de se blesser
Et sinon (je me calme
), @Mercredie. je ne peux qu'appuyer ce que dit @Morgy (comme souvent ^^), Jean Hervé c'est vraiment top J'en ai trouvé à une biocoop mais achat coup de tête, j'essaierai peut-être de comparer un peu les prix la prochaine fois car c'est quand même pas donné.PS : Bonne nouvelle ? Je mange "comme je veux" en essayant d'écouter ma faim (même si des fois je sens que j'ai exagéré
) et mon poids s'est stabilisé. J'ai pas maigri, mais j'ai pas grossi, et c'est déjà pas mal sans cardio pure et sans me priver autant qu'avant.
@BeignetSugar t es pas censé te priver de toute façon donc c est super que t aies réussi à trouver ton équilibre
Quant à moi le plus dur c est pas de manger correctement (enfin si) mais s ajoute à CA le moment où il fait manger...
J ai longtemps fait du sport à jeun direct au réveil alors que c est pas bon et j ai décidé de changer CA sauf que je peux rien faire avant 2h du coup. Sauf que j aime bien en faire Tot le matin. Emtre temps je dois boire de l eau citronnée 30mins avant le petit déjeuner. Je vais devoir me lever à 5h du mat si ça continue rien que pour manger et me rendormir
Quant à moi le plus dur c est pas de manger correctement (enfin si) mais s ajoute à CA le moment où il fait manger...
J ai longtemps fait du sport à jeun direct au réveil alors que c est pas bon et j ai décidé de changer CA sauf que je peux rien faire avant 2h du coup. Sauf que j aime bien en faire Tot le matin. Emtre temps je dois boire de l eau citronnée 30mins avant le petit déjeuner. Je vais devoir me lever à 5h du mat si ça continue rien que pour manger et me rendormir
Bonjouuuur !!
Bon, avant toute chose, j'ai débarqué il y a très peu ici mais il faut que je le dise : je vous aime
ce topic est trop bien, hyper bienveillant et motivant, c'est trop cooool 
Hem, voila
Sinon TBC total body hier (je suis en décalé mais tant pis, je me suis fixé une séance tous les deux jours, a mon avis c'est la régularité qui prime). Je me suis bien donnée, j'ai bien transpiré, et aujourd'hui j'ai des courbatures
Je suis contente parce que je vois que j'ai progressé au niveau des abdos, je galère moins même si il a des exos encore difficiles.
Bon par contre j'ai flanché sur la planche, impossible de finir la deuxième série
Par contre en fin de séance, j'avais les muscles des cuisses tout gonflés, j'étais la "eh bonsoiiiir vous
" hihihihi
Voila, post inutile, j'espère que je vais réussir à rester régulière...
Bon, avant toute chose, j'ai débarqué il y a très peu ici mais il faut que je le dise : je vous aime
ce topic est trop bien, hyper bienveillant et motivant, c'est trop cooool Hem, voila
Sinon TBC total body hier (je suis en décalé mais tant pis, je me suis fixé une séance tous les deux jours, a mon avis c'est la régularité qui prime). Je me suis bien donnée, j'ai bien transpiré, et aujourd'hui j'ai des courbatures
Je suis contente parce que je vois que j'ai progressé au niveau des abdos, je galère moins même si il a des exos encore difficiles.
Bon par contre j'ai flanché sur la planche, impossible de finir la deuxième série
Par contre en fin de séance, j'avais les muscles des cuisses tout gonflés, j'étais la "eh bonsoiiiir vous
" hihihihiVoila, post inutile, j'espère que je vais réussir à rester régulière...
Oh je suis tellement fière de vous toutes, j'adore lire vos avancées. Vous déchirez 
Pour ma part je me suis un peu (beaucoup) lâche la semaine dernière :/ Raclette, soirée pizza et pas de sport. J'ai voulu tester la balance pour voir et... J'ai perdu 100 grammes
. Oui bon en gros je suis restée au même poids mais ça me fait plaisir de pas avoir repris un kilo quoi !
Du coup je commence cette semaine de stage de danse plus sereinement
Ça va me faire du bien des exos et du cardio.
Vivement ce soir !
Pour ma part je me suis un peu (beaucoup) lâche la semaine dernière :/ Raclette, soirée pizza et pas de sport. J'ai voulu tester la balance pour voir et... J'ai perdu 100 grammes
. Oui bon en gros je suis restée au même poids mais ça me fait plaisir de pas avoir repris un kilo quoi !Du coup je commence cette semaine de stage de danse plus sereinement
Ça va me faire du bien des exos et du cardio.
Vivement ce soir !
j'ai mal 
à chaque séance de sport j'ai l'impression de faire du sport par-dessus mes courbatures de la session d'avant
Pour le moment j'en suis toujours à 2 cours de spinning et deux sessions d'abdos la semaine, boxe le weekend et de temps en temps une séance d'elliptique en plus. Le spinning complète bien la boxe pour le travail des jambes et un cardio fractionné intensif mais bonjour les courbatures la boxe, maintenant que je fais le samedi lors du cours avec combats, le niveau est plus élevé qu'en semaine. On fait plus de muscu donc soit les bras soit les jambes morflent à mort à l'échauffement, on finit par du gainage donc c'est complet et les rounds c'est la mort 
Outre le fait que je me prends une tonne de coups dans la gueule et l'estomac (aie), c'est dingue comme c'est épuisant de tenir 3 minutes de combat. Puis de recommencer encore et encore. J'ai pourtant un très bon cardio mais c'est comme faire un sprint pendant 3 minutes le rythme est super élevé et on tape on tape sans s'arrêter (surtout que je m'entraine beaucoup avec les profs) les bras c'est du coton après une minute 
Mais bon du coup c'est une routine sport très complète avec les abdos et pompes en plus. J'essaie de me donner à fond cette semaine car avec un nouveau tattoo demain je devrai arrêter le sport 4 jours
comment je vais passer mes nerfs? 
à chaque séance de sport j'ai l'impression de faire du sport par-dessus mes courbatures de la session d'avant
Pour le moment j'en suis toujours à 2 cours de spinning et deux sessions d'abdos la semaine, boxe le weekend et de temps en temps une séance d'elliptique en plus. Le spinning complète bien la boxe pour le travail des jambes et un cardio fractionné intensif mais bonjour les courbatures
la boxe, maintenant que je fais le samedi lors du cours avec combats, le niveau est plus élevé qu'en semaine. On fait plus de muscu donc soit les bras soit les jambes morflent à mort à l'échauffement, on finit par du gainage donc c'est complet et les rounds c'est la mort Outre le fait que je me prends une tonne de coups dans la gueule et l'estomac (aie
), c'est dingue comme c'est épuisant de tenir 3 minutes de combat. Puis de recommencer encore et encore. J'ai pourtant un très bon cardio mais c'est comme faire un sprint pendant 3 minutes le rythme est super élevé et on tape on tape sans s'arrêter (surtout que je m'entraine beaucoup avec les profs) les bras c'est du coton après une minute Mais bon du coup c'est une routine sport très complète avec les abdos et pompes en plus. J'essaie de me donner à fond cette semaine car avec un nouveau tattoo demain je devrai arrêter le sport 4 jours
comment je vais passer mes nerfs? 
@BeignetSugar MERCI !! La motivation et l'énergie qui transparait de ton post me donne le coup de booste qu'il fallait!
Maintenant j'ai juste trop hâte de tester, voilà
J'adore ce mois de février, j'découvre pleins de choses et c'est top !
Concernant l'alimentation, j'ai décidé de me laisser tranquille un peu. Histoire de ne pas me sentir coupable ou quoi si un jour j'ai envie de cacahuète/saucisson (comme samedi soir par exemple ). Je ne le fais pas tous les jours non plus, donc pas de quoi en faire un drame 
.
Bonne journée, les bonnasses !
La motivation et l'énergie qui transparait de ton post me donne le coup de booste qu'il fallait! Maintenant j'ai juste trop hâte de tester, voilà
J'adore ce mois de février, j'découvre pleins de choses et c'est top !
Concernant l'alimentation, j'ai décidé de me laisser tranquille un peu. Histoire de ne pas me sentir coupable ou quoi si un jour j'ai envie de cacahuète/saucisson (comme samedi soir par exemple
). Je ne le fais pas tous les jours non plus, donc pas de quoi en faire un drame .Bonne journée, les bonnasses !
je viens de regarder une video de crossfit! Et si un jour j'ai le niveau pour faire ce genre de truc bah putin!!
moi aussi mais parce qu'il est super court!
je me dis "à la fin de ce mois ca fera deux mois que tu tiens "
@olaflor Tout le monde peut avoir le niveau Tout s'adapte selon les capacités de la personne, quand j'ai commencé j'étais loin de me sentir capable de quoi que ce soit.
J'ai déjà vu des personnes pas du tout sportives s'y mettre, mais aussi des mamies et des papis
Tout s'adapte selon les capacités de la personne, quand j'ai commencé j'étais loin de me sentir capable de quoi que ce soit.
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
De rien, pas de soucis j'ai juste l'habitude de son blog@Mercredie. Ha oui merci j'avais pas vu ^^ Je le ferais sûrement mercredi ou jeudi, je te donnerais mon avis
Merci beaucoup, ou grave ça donne envie d'en manger maintenant tout de suite! Oui c'est clair c'est le genre de truc qui déçois quand ça fait de mini quantités!Merci beaucoup de ta réponse! J'irais jeter un coup d’œil alors@Mercredie. Tu peux en trouver dans les magasins bios type naturalia, biocop, bio c bon, la vie claire ! La marque "jean hervé" est, pour moi, la meilleure du marché niveau gout mais après faut tester ! Faut juste faire attention que ce soit bien "100% cajou" (ou amande, ou cacahuète) sans huile ou sucre rajoutéEt au contraire, c'est du bon gras
il en faut ! Bon après, à toi de voir vis a vis de tes besoins la portion que tu peux prendre, mais aucun soucis pour une cuillère ou deux au petit déjeuner
Merci @BeignetSugar de ta réponse aussi! J'irais en acheter pour goûter tout ça
Sinon aujourd'hui je voulais aller au sport, mais je suis hyper fatiguée du coup je pense que ça ne sert à rien de braver le froid pour souffrir (et de la mauvaise souffrance pas celle qui fait du bien) 45 minutes, je vais surement quand même faire 30 minutes de yoga pour au moins faire quelque chose! Ça m'énerve d'être freinée par mon corps
@BeignetSugar t es pas censé te priver de toute façon donc c est super que t aies réussi à trouver ton équilibre
Quant à moi le plus dur c est pas de manger correctement (enfin si) mais s ajoute à CA le moment où il fait manger...
J ai longtemps fait du sport à jeun direct au réveil alors que c est pas bon et j ai décidé de changer CA sauf que je peux rien faire avant 2h du coup. Sauf que j aime bien en faire Tot le matin. Emtre temps je dois boire de l eau citronnée 30mins avant le petit déjeuner. Je vais devoir me lever à 5h du mat si ça continue rien que pour manger et me rendormir
Tu peux faire du sport à jeun mais soit un sport non violent (yoga, etc) soit pas tout les jours si c'est du cardio
(mais fondamentalement, tant que tu te sens bien à faire du sport à jeun, je n'y vois pas de contrindication^^ chaque corps est différent ) Sinon, tu peux te lever, prendre ton eau citronnée dès le réveil (pour ma part j'attend jamais 30 min avant mon repas et ça marche mais comme tu veux), t'habiller/te préparer pour ton sport, avaler un petit encas qui te pèsera pas sur l'estomac comme un fruit ou une de barre de céréale et faire ton sport @Rosa Rosae Sinon il y a des appli sur smartphone qui te calcule la distance parcourue, la vitesse, les calories brûlées et qui en plus ont des cartes pour pas que tu te perdes
@Mercredie. Surtout que j'ai toujours un gros appétit (une tarte pour 6 j'en mange facile 1/4 ou 1/3
)
