Objectif Bonnasse !

[beignets]

@Joncheruine La nausée c'est que tes muscles produisent tout plein d'acide lactique. Ca s'améliorera avec le temps mais tu ne devrais pas pousser aussi fort. Essaie peut-être de te concentrer sur les mouvements pour les faire les plus propres possibles mais plus lentement pour épargner ton petit cœur ?
Tu parles de manger quelque chose, tu peux essayer de manger une banane 45/30 minutes avant et voir si ça aide

 

[beignets]

@Roonie Tout le monde peut faire du CrossFit En fait, tous les exercices sont à adapter à tes capacités. Les poids mais aussi les techniques, on se retrouve jamais bloqué à rien faire. J'ai commencé en septembre mais je continue d'adapter la plupart de exercices, et j'ai déjà vu des maigres des gros des petits des grands des jeunes des vieux
Alors bien sûr ça pique mais ça pique pour tout le monde
Effectivement si avec ce genre de sport tu n'as pas du tout perdu, fais la chasse aux sucres ! (cf encore et toujours le topic rééquilibrage ). De très nombreux plats (surtout industriels) contiennent une tonne de sucres raffinés peu digestes et qui flinguent le métabolisme... Pour le peanut butter, chercher de la purée de cacahuète sans sucres ajoutés, c'est aussi bon et bien mieux. Ca reste un produit gras donc pas 50 tartines par jour mais c'est du bon gras donc tu peux te le permettre, surtout si tu fais du sport !

 

[NorthmanAddict]

Je retrouve le plaisir de courir sur mes 6km

 

[pikalovescoke]

@olaflor Tu as le droit de te faire plaisir de temps en temps hein C'est pas un repas à 2000 kcal de temps en temps qui va tout ruiner (déjà car ton corps devra dépenser beaucoup d'énergie pour le digérer vu qu'il n'est pas habitué et puis car, a priori, tu mangeras moins le jour après car tu auras moins faim. Même moi qui suis le genre de personne à n'en avoir jamais assez de la nourriture, le lendemain d'un resto, j'ai rarement faim avant début d'après midi ^^)

D'ailleurs, j'ai décidé que ce serait une "cheat week" cette semaine Vu que j'ai déjà 3 resto et que c'est mon anniversaire, autant en profiter

 

[olaflor]

Oui oui je me fais plaisir hein! Quand y a des bonbons j en prends mais juste une poignée au lieu du paquet comme avant (m&ms/ dragibus)
Je mange mieux et je sais que je peux me permettre des petits écarts aussi

J ai fait un peu de shopping sport: corde à sauter, balle de tennis pour les massages contre le mur ,tapis de gym et nouvelle chaussure de sport! J ai achete une brassière aussi chez new look! Je commence à avoir un look de sportive

D ailleurs je lisais un truc sur insta en mode TBC contre le BBG et les filles qui avaient teste les deux disaient que le BBG etait axée abdos et cardio et c est très vrai! Elle a compris le business kayla vu que quand on voit des abdos et une perte de poids significative on se dit "waaow son programme marche vraiment" alors que le TBC est plus axé bras et jàmbes et c est moins impressionnant

 

[Mercredie.]

Alors aujourd'hui pas de Pilates car j'étais vraiment épuisée, les réveils à 5h se font de plus en plus dur je vais mouriiiir! Mais j'ai quand même fait en fin de soirée le Day5 de Yoga with Adrienne et franchement ça m'a tellement fait du bien, j'aime cette femme
A un moment elle dit "Notice how it feels to be alive" ça m'a juste apaisée de toute les tensions que j'avais parce qu'aujourd'hui, oui, je suis vivante. Alors profitons de notre vie, Namasté

 

[Joncheruine]

@BeignetSugar : merci pour tes conseils et ce petit cours d'anatomie ! J'essayerais le truc de la banane si ça se reproduit
@Roonie : effectivement j'ai bu 1 litre d'eau en 30 minutes (mais j'avais vraiment une sensation de soif). C'est probablement trop ?
Quoi qu'il en soit, je vais y aller plus doucement, et coupler le TBC avec des séances de yoga et stretching pour bouger un peu tous les jours et habituer mes muscles au travail

Spoiler: Vie ma vie de non-sportive 2

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[olaflor]

@Joncheruine c'était pareil pour moi un moment vu que je travaillais à la maison mais j'avais quand même réussi à perdre du poids rien qu'en remangeant normalement!

 

[Joncheruine]

@olaflor : Ah oui ? Par contre moi je ne fais pas de sport dans l'objectif de perdre du poids car je pense être plutôt à un poids "normal", je fais 50kg pour 1m57, et je me sens bien comme ça Et je pense me nourrir plutôt convenablement. Mais je fais du sport pour me renforcer car je n'ai plus aucunes forces, c'est affolant... Porter mes sacs de courses me donne des courbatures
Et puis pour avoir une bonne santé, un bon moral et ne moins être essoufflé au quotidien car là c'est carrément n'importe quoi
Si je perds du poids par la même occasion, tant mieux

 

[-Nihila-]

Matinée sportive de mon côté ! 20 minutes de yoga avec Adrienne, 4 vidéos de cassey (le calendrier d'aujourd'hui, leg day, sans sa danse bizarre qui me fait me sentir ridicule ) puis 20 minutes de course allure modérée (très modérée, une moyenne de 7,65km/h lol) et 2 minutes de sprint! Etirements et go to douche!
Je me sens dynamisée et puissante !

Bonne journée les bonnasses !

 

[Dragize]

@Joncheruine j'adore tes spoilers de vis ma vie de non sportive parce que je me reconnais tout à fait dedans! On va y arriver petit à petit !


J'ai fait mon 1er BBG lundi, effectivement c'est plus cardio, peut être aussi parce que tu te dis que c'est des petits cycles de 7 mn et que donc il faut en faire le plus possible dans le temps imparti!

Hier je suis allée courir-marcher et c'était... Plus dur que prévu! Mais j'étais aussi courbaturée de tous les côtés... Et j'ai tenu!

Cet aprèm c'est BBG abdos, ça promet!

 

[-June-]

Boooon, semaine tellement chargée (je n'ai absolument AUCUN soir de libre ) que pas eu le temps de faire de séance depuis ce week-end et repas de gros... Charcuterie/fromage lundi, chips à gogo hier soir, ce matin je me sentais gonflée du bide et avec des hanches de la taille de l'alabama, c'est nul comme sensation

Je pense pas avoir le temps de faire du sport ce soir, principalement parce que je serais pas chez moi avant 20h et que je crains que ça m'empêche de dormir.. à moins que je tente du Yoga pour quand même faire bosser mes muscles ?
Ce week-end ski + raclette... Et la semaine prochaine je commence mon stage de 6 mois en cabinet d'avocat, donc mes horaires vont sensiblement changer (= tard le soir..).

Va falloir que je réfléchisse sérieusement à comment caler mon sport. Sinon je vais pas réussir à m'y tenir et déjà qu'au bout d'un mois ça me frustre de pas m'entrainer comme je voudrais...


Aaaaaahhhhhhhhhhh