@Joncheruine si tu veux te muscler tu vas devoir manger un peu plus que D habitude et ça passe souvent pas une légère prise de poids (enfin, faut augmenter progressivement) tu vas avoir besoin de plus de force (énergie venant de la nourriture) pour porter des trucs plus lourds. Dans tous les cas tu devras associer la muscu au cardio histoire de muscler ton corps aussi
Je viens de finir ma séance de yoga de 20mins. C est trop dur! Mais je préfère m entraîner avec CA comme CA je verrai mes progrès petit à petit. Je viens de faire la planche pour 66 secondes encore. Voilà voilà. Demain LISS ou lower body ça dépendra de mon humeur
Je viens de finir ma séance de yoga de 20mins. C est trop dur! Mais je préfère m entraîner avec CA comme CA je verrai mes progrès petit à petit. Je viens de faire la planche pour 66 secondes encore. Voilà voilà. Demain LISS ou lower body ça dépendra de mon humeur
@CutiePanda
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@CutiePanda 
Rha les Hômes des fois... 
Ici c'est... flemme, flemme, et re-flemme. Enfin, plus exactement : pas le temps, pas le temps, et pas l'envie de prendre le temps. Ma petite sœur est à la maison pour 2 semaines, j'ai envie de profiter d'elle (déjà que je bosse... pas envie en plus de "perdre" du temps à aller au sport) Je vais me caler une séance d'une heure de cardio vendredi, et ça sera tout je crois. (et je reviens vous voir dans 2 semaines en me plaignant que je ne maigris pas
) (mais je mange des fruits et des légumes 
)
Rha les Hômes des fois... Ici c'est... flemme, flemme, et re-flemme. Enfin, plus exactement : pas le temps, pas le temps, et pas l'envie de prendre le temps. Ma petite sœur est à la maison pour 2 semaines, j'ai envie de profiter d'elle (déjà que je bosse... pas envie en plus de "perdre" du temps à aller au sport) Je vais me caler une séance d'une heure de cardio vendredi, et ça sera tout je crois. (et je reviens vous voir dans 2 semaines en me plaignant que je ne maigris pas
) (mais je mange des fruits et des légumes )
@BeignetSugar @-LRDM- @LittleMyrtille je sais que ce n'est que de la maladresse venant de lui mais voilà... Ca fait mal quand même...
@NorthmanAddict Aaah ça fait plaisir à lire ça
@Joncheruine Welcome here mademoiselle
Et courage pour ces débuts qui m'ont l'air prometteurs 
Vu que c'est un peu "nouveau" pour toi, ne te base pas sur la rapidité demandée dans le TBC, car comme tu as pu le voir, c'est assez... violent pour un démarrage :/ Comme l'a dit @BeignetSugar take your time, apprend bien les mouvements pour les réaliser de la bonne façon, tant pis pour le timing ou autre ! Si tu sens que c'est encore trop violent, dirige toi peut etre vers des exos plus doux, comme les pilates (pilates "normaux" ou les pop pilates de cassey ho = blogilates sur youtube, plus dynamique je trouve !) Après, rien qu'en t'obligeant à marcher beaucoup plus dehors (aller a pied a tel endroits, descendre un ou deux arrêts avant etc), ce sera déjà très bon pour ton coeur et ton souffle 
@Dragize Bravo pour avoir tenu malgré les courbatures N'hésites pas à te masser si tu as des courbatures encore (huile essentiel de gaultherie + huile végétale = combo de la mort contre les courbatures) 
@-June- Rien que le fait que ça te frustre de ne pas en faire, ça montre que t'es un peu accro donc tu n'abandonneras pas
Après, est ce que tu pourrais revoir ton programme pour avoir des plus petites séances (genre 30min grand max) ? Pour le sport avant la nuit, tu sais... Ca dépend de chacun j'ai envie de dire 
Perso, je fais mes séances vers 19h/20h, et ça me crève pas mal et a 21h30/22h je roupille comme un gros bébé Allez courage à toi, et pour la raclette, profite, mange ce que tu veux, en t'écoutant, ne pense pas au reste et tout ira bien
@BeignetSugar Oh mais nooon ma belle
Les Opens vont bien se passer, tu vas kiffer je suis sûr ! (je suis plusieurs compte d'IG crossfit et ça en parle pas mal ) Demain, repose toi bien, et même si ce soir tu te sens encore fatiguée et pas top top, n'hésites pas à louper ta séance : tu n'en seras que plus en forme pour le début des opens Tes blocages, ce ne sont "que" des blocages du a la technique/force ou aussi le manque de confiance ? 
@CutiePanda
@LittleMyrtille Profite de ta soeur ma belle le sport ne doit être fait que par plaisir et envie, et ce n'est pas une pause de deux semaines/trois semaines qui va touuut changer Et super pour les fruiiiits 
De mon côté, je suis sortie très (trèèès) contente de ma seance dos épaule d'hier J'ai senti un changement assez fou vis a vis de mes autres semaines : de la puissance, de la vraie Et quand je regarde mes charges du début (il y a deux mois) et maintenant, je suis en mode 
Doucement mais surement comme on dit mais putain que ça fait du bien de voir la progression ! Et ma première veine de fifou est apparue hier a la fin de ma séance, genre toute grosse et toute fofolle sur l'épaule 
et quand j'ai vu mon reflet dans le miroir, en brassière, avec les épaules/dos congestionnées (donc bien épais 
) je me suis trouvée.. presque jolie. Dans le sens "équilibré" avec le bas d'un point de vu physique, et de force réelle dans ce que je projetais comme image. C'était dingue comme sensation. Et j'ai aussi le coach de la salle qui m'a dit que "je prenais proprement" en gros" tu t'entraines bien et tu manges surement comme 10 et ça se voit, mais d'une bonne façon" 
(et c'est vrai que, parlons comme une fitgirl d'instagram, j'ai fais du gainz, merci les 250g de glucides par jour )
@Joncheruine Welcome here mademoiselle
Et courage pour ces débuts qui m'ont l'air prometteurs Vu que c'est un peu "nouveau" pour toi, ne te base pas sur la rapidité demandée dans le TBC, car comme tu as pu le voir, c'est assez... violent pour un démarrage :/ Comme l'a dit @BeignetSugar take your time, apprend bien les mouvements pour les réaliser de la bonne façon, tant pis pour le timing ou autre ! Si tu sens que c'est encore trop violent, dirige toi peut etre vers des exos plus doux, comme les pilates (pilates "normaux" ou les pop pilates de cassey ho = blogilates sur youtube, plus dynamique je trouve !) Après, rien qu'en t'obligeant à marcher beaucoup plus dehors (aller a pied a tel endroits, descendre un ou deux arrêts avant etc), ce sera déjà très bon pour ton coeur et ton souffle @Dragize Bravo pour avoir tenu malgré les courbatures
N'hésites pas à te masser si tu as des courbatures encore (huile essentiel de gaultherie + huile végétale = combo de la mort contre les courbatures) @-June- Rien que le fait que ça te frustre de ne pas en faire, ça montre que t'es un peu accro donc tu n'abandonneras pas
Après, est ce que tu pourrais revoir ton programme pour avoir des plus petites séances (genre 30min grand max) ? Pour le sport avant la nuit, tu sais... Ca dépend de chacun j'ai envie de dire Perso, je fais mes séances vers 19h/20h, et ça me crève pas mal et a 21h30/22h je roupille comme un gros bébé Allez courage à toi, et pour la raclette, profite, mange ce que tu veux, en t'écoutant, ne pense pas au reste et tout ira bien @BeignetSugar Oh mais nooon ma belle
Les Opens vont bien se passer, tu vas kiffer je suis sûr ! (je suis plusieurs compte d'IG crossfit et ça en parle pas mal ) Demain, repose toi bien, et même si ce soir tu te sens encore fatiguée et pas top top, n'hésites pas à louper ta séance : tu n'en seras que plus en forme pour le début des opens Tes blocages, ce ne sont "que" des blocages du a la technique/force ou aussi le manque de confiance ? @CutiePanda
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@LittleMyrtille Profite de ta soeur ma belle
le sport ne doit être fait que par plaisir et envie, et ce n'est pas une pause de deux semaines/trois semaines qui va touuut changer Et super pour les fruiiiits De mon côté, je suis sortie très (trèèès) contente de ma seance dos épaule d'hier
J'ai senti un changement assez fou vis a vis de mes autres semaines : de la puissance, de la vraie Et quand je regarde mes charges du début (il y a deux mois) et maintenant, je suis en mode Doucement mais surement comme on dit mais putain que ça fait du bien de voir la progression ! Et ma première veine de fifou est apparue hier a la fin de ma séance, genre toute grosse et toute fofolle sur l'épaule et quand j'ai vu mon reflet dans le miroir, en brassière, avec les épaules/dos congestionnées (donc bien épais ) je me suis trouvée.. presque jolie. Dans le sens "équilibré" avec le bas d'un point de vu physique, et de force réelle dans ce que je projetais comme image. C'était dingue comme sensation. Et j'ai aussi le coach de la salle qui m'a dit que "je prenais proprement" en gros" tu t'entraines bien et tu manges surement comme 10 et ça se voit, mais d'une bonne façon" (et c'est vrai que, parlons comme une fitgirl d'instagram, j'ai fais du gainz, merci les 250g de glucides par jour )
@olaflor : Oh d'accord ! Je l'ignorais, merci pour tes conseils
@Dragize : Ouiiiiiiiii, motivééééééé
@Morgy : Wahouuuu merci pour ton petit mot gentil et ta bienveillance à l'égard de toutes les Madz ici
Ce topic me rend vraiment joyeuse, j'y viens tous les jours pour me motiver !
@CutiePanda
@Dragize : Ouiiiiiiiii, motivééééééé
@Morgy : Wahouuuu merci pour ton petit mot gentil et ta bienveillance à l'égard de toutes les Madz ici
Ce topic me rend vraiment joyeuse, j'y viens tous les jours pour me motiver !
@CutiePanda
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M
Membre supprimé 192145
Guest
@Morgy : je ne comprends quasiment rien à ce que tu racontes du fait de ma non-initiation total au langage technique du sport.
@BeignetSugar @Morgy Merci les filles
Je fais déjà des séances assez courtes, 45/50mn max... Faudra que j'essaie du sport "tardif" pour voir si c'est problématique ou pas.
Au final j'ai dégagé mon emploi du temps demain, je devrais avoir un créneau pour faire du sport ya plus qu'à déterminer quoi j'avais bien envie de me tenter un bout du calendrier blogilates débutant, pour voir... Sinon TBC, mais j'ai une séance bras/boule à faire et j'ai pas envie, j'ai envie d'abdos, cuisses, fessiers, ou cardioooooo.
Bref, trop de sentiments.
Et bravo à toutes, j'aime trop vous lire, vous avez l'air tellement belles et fortes et classe et bonnasses !
Mon dieu que j'aime ce topic
(ceci était le post du love, merci bonsoir)
Je fais déjà des séances assez courtes, 45/50mn max... Faudra que j'essaie du sport "tardif" pour voir si c'est problématique ou pas.
Au final j'ai dégagé mon emploi du temps demain, je devrais avoir un créneau pour faire du sport
ya plus qu'à déterminer quoi j'avais bien envie de me tenter un bout du calendrier blogilates débutant, pour voir... Sinon TBC, mais j'ai une séance bras/boule à faire et j'ai pas envie, j'ai envie d'abdos, cuisses, fessiers, ou cardioooooo.Bref, trop de sentiments.
Et bravo à toutes, j'aime trop vous lire, vous avez l'air tellement belles et fortes et classe et bonnasses !
Mon dieu que j'aime ce topic
(ceci était le post du love, merci bonsoir)@A. TwentyOne Oh oui pardon, desolée 
Je disais juste que j'étais contente de ma seance de musculation axée dos/épaules en fait, que je l'avais super bien ressentie, niveau sensations physiques et mentales (je suis en "prise de masse musculaire", à mettre entre gros guillemet bien sûr)
Je disais juste que j'étais contente de ma seance de musculation axée dos/épaules en fait, que je l'avais super bien ressentie, niveau sensations physiques et mentales (je suis en "prise de masse musculaire", à mettre entre gros guillemet bien sûr)
M
Membre supprimé 192145
Guest
@Morgy : mais y a pas de problème. Je vais apprendre des trucs du coup ! *pourquoi il n'y a pas de smiley avec des haltères ?! 
*
Je vais apprendre des trucs du coup ! *pourquoi il n'y a pas de smiley avec des haltères ?! *
