Objectif Bonnasse !

[Grenouillette_]

Wow, @Morgy, ton message est tellement touchant ! Et en même temps ça me fait de la peine pour toi, c'est pas drôle du tout . Franchement, bravo à toi d'arriver à prendre les choses comme ça, ou en tout cas d'essayer de le faire car il est évident que ce n'est pas facile du tout, et je trouve qu'en plus, ta démarche est trop chou car tu le fais dans une démarche de partage ; bref, j'essaie de dire en quoi ton message m'a touchée . Je t'envoie tout mon soutien, vraiment, . Et surtout, n'hésite pas aussi à nous dire comment tu le vis ici si ça peut te faire du bien. Je trouve que tu soutiens tellement les autres sur ce topic, tu as toujours des mots d'encouragement, alors si on peut te le rendre aussi, surtout dans une telle période, ce sera avec grand plaisir .
Plein de courage à toi et prend bien soin de toi !

 

[olaflor]

Pour avoir un avis pro, j'ai ai parlé hier soir avec mon frère qui est coach sportif et triathlète (et ainsi sportif de haut niveau donc il s'y connait un peu) et pour lui aussi des programmes HIIT qui durent plus d'1/2h, 40 minutes pour les gens les plus entrainés, c'est chaud! Par contre on voit beaucoup sur le net des programmes qui se disent de HIIT d'1h voir plus avec des passages lents type footing, sauf que s'ils y a des exercices "lents" ben c'est plus du HIIT justement (je ne parle pas des phases de recup active mais bien des exercices)

@Grenouillette_ @pikalovescoke @Morgy , voilà c'est ce que mes recherches me disent aussi. Et @pikalovescoke le HIIT c'est avec n'importe quel sport. Si tu sens pas que tu travailles le cardio avec le type de HIIT type renfo muscu de 15mins, c'est peut être parce que c'est pas des exos très cardio mais des exos lents. Fin faire des crunch par exemple te fera pas le cardio alors que des exos genre burpees, jump squat si . Perso je pourrais pas faire de HIIT avec de la corde à sauter parce que j'arrive pas à aller plus vite que ma vitesse moyenne mais techniquement c'est possible. (pareil que la natation, je nage très mal, et je sais pas aller vite).

Je repense au mec de fitness blender qui avait fait une vidéo de hiit pur (20mins) en mode renfo muscu et ca se voyait qu'il se forcait vraiment à finir la séance dès le milieu de la video donc j'ai du mal à croire qu'on puisse tenir ce rythme là pendant une heure sans douter de vos capacités sportives.
Et le hiit est prôné pour avoir un max de calories brulés (apres l'effort plus que pendant en fait) en moins de temps que la cardio classique (qui dure des plombs et qui fait perdre de la masse musculaire).

Voilà, sinon @Morgy, je me suis pris 2jours off du coup et je suis passée à la pharmacie pour une creme de massage. Je crois que le problème c'était mes chaussures pas adaptés à la corde à sauter (semelles trop fines)

Ah, mes abdos commencent à appraître

 

[lilimi]

@Morgy ohlala
Repose-toi bien, prends soin de toi, et en effet, tu n'as aucune raison de culpabiliser

 

[Grenouillette_]

@olaflor Ben, personnellement, je "défendais" (façon de parler en plus ) juste le fait qu'a priori, des séances HIIT de 30 minutes, ça se trouvait/se faisait . Plus je n'ai jamais essayé et ça me semble a priori compliqué . Mais au départ tu disais (je crois) que ça pouvait durer que 10 minutes au max, et ça me semblait un peu restreint, c'est pour ça que j'avais réagi .

 

[olaflor]

Mais au départ tu disais (je crois) que ça pouvait durer que 10 minutes au max, et ça me semblait un peu restreint, c'est pour ça que j'avais réagi .

Il existe des séances encore plus courtes de 4mins (hors echauffement et etirement hein) et c'est plus intenses que le HIIT et ca s'appelle le TABATA (temps de repos encore plus courts mais c'est conseillé qu'aux grands athlètes pressées)
Et pour le 10min max c'est plus quand tu commences en fait mais tu augmentes graduellement quand tu gagnes en aisance. Genre je fais 15mins de sprint en HIIT, je suis passée à 16mins et la prochaine fois je vais reduire mon temps de repos et augmenter mon temps de course (je dois arriver à 20mins de sprints en mode 20sec de sprint 30sec de repos dans qlq semaines )
Et oui, il y a des videos de "HIIT" de 1h, j'en avais vu aussi et je me demandais l'interet d'en faire aussi longtemps et si c'était possible d'être à 200% de ses capacités les plus intenses pendant 1h

 

[Morgy]

@NorthmanAddict Ahaha donner des coups, ça fait tellement du bien ! J'ai eu que quelques cours de boxe (mais j'arrivais pas a gérer bras/jambe ) et c'était trop bien alors j'imagine !
Et merci en tout cas

@Grenouillette_ Merci beaucoup ma belle, ton message me touche énormément J'essaye, à travers les mots, d'accepter et d'arrêter de culpabiliser mais ce n'est pas facile c'est sûr...Je vous ferais part de mes avancées en marche à pied et de mes dégustations culinaires (et de la fonte de mes muscles ) Encore merci en tout cas

@olaflor, ah ouip la corde a sauter, c'est des impacts forts, donc si tes shoes n'étaient pas faites pour, les douleurs peuvent vraiment provenir de là... Bon j'espère que ça va aller mieux en tout cas

@lilimi oui je vais tout faire dans les règles de l'art, repos, ennui, repos

 

[olaflor]

ah ouip la corde a sauter, c'est des impacts forts

je savais pas que c'était des impacts forts vu que j'avais vu que ca pouvait se faire pieds-nus

 

[Léona B.]

Après 2 déménagements et malgré mon appart' trop petit (11m2, va faire des exercices où il faut lever les gambettes sans te cogner partout), j'ai repris le sport (j'en ai pas fait depuis septembre ).
Je suis allée courir aux Buttes Chaumont (15 min) et j'ai fait quelques exercices pour me muscler les fesses/les cuisses (12min). C'est ridicule, mais je suis de la team #babysteps et je suis contente d'avoir repris ... ce qui est nul par contre, c'est de pas avoir trop les sous pour m'inscrire dans une salle de sport (ça aurait pu être cool d'y aller avec une pote ). Je vais attendre d'avoir un vrai travail et profiter du beau temps pour courir dehors

 

[NorthmanAddict]

J'ai des courbatures maintenant
On sent que j'ai pas été sérieuse à l'entraînement la dernière quinzaine

 

[-Nihila-]

@Morgy bon rétablissement et REPOSE toi

 

[olaflor]

Je sais plus quelle madz parlait D aller à aquabpulevard mais je suis partante maintenant que je me suis épilée

Ah sinon, j ai lu un article sur les secrets des bodybuilders (j aurais jamais cru faire CA un jour ) , et en fait ils S entraînent aussi avec des poids légers pour eux et CA leur permet de faire plus de reps et de travailler les muscles différemment. Du coup je comprends mieux la vidéo de fitness master class ou on travaille avec des poids D un kg!

Ah je voulais dire que toutes les filles qui font du sport sont des déesses à mes yeux !

 

[Morgy]

@Léona B. Rien n'est ridicule (encore moins courir aux buttes chaumont ) Super cool en tout cas, surtout avec ce temps

@Omabeline Ça va même le faire un max Dis toi que l'ambiance course va te porter en plus, que ce soit pour commencer mais aussi à la fin pour tenir tes 10km ! J'espère que tu auras beau temps en tout cas, c'est encore mieux

@-LRDM- Merci

@olaflor Enfait sur les poids (ainsi que sur le nombre de rep et le temps de pause), tout dépend de ce que tu veux bosser et faire progresser (ton endurance/ta puissance/ta masse), le mieux étant de mêler un peu différents types d'entrainement, car bon être puissant mais sans endurance musculaire par exemple, ça pue un peu (et t'inquiètes je n'aurais jamais cru y'a 2 ans m'y intéresser aha

Aujourd'hui, sortie longue : 2,5km en 1h45 avec ma maman fiertéééé (non en vrai j'en rigolais bien, surtout que y'a une semaine je faisais le même temps pour 21km )
Belle journée les bonnasses, profitez du soleil !