Objectif Bonnasse !

[Wade.]

@Naurore
Ne t'en fais pas niveau nourriture et salade je suis au taquet (enfin je crois ) Ne vas pas t'imaginer 3bouts de mâche qui se battent en duels, il y avait du poulet, des nems de légumes du soja, de la bonne sauce asiatique bien relevée toussa toussa donc je n'ai rien à envier aux burgers! Même en général je mange bien, mon objectif est de prendre du muscle donc j'ai bien compris qu'il fallait que je mange plus de glucides et de protéines et jusqu'ici j'ai vu les résultats. La salade c'est soit le soir quand j'ai rien d'autre ou au restau pour éviter de trop faire d’excès, ce n'est pas mon plat principal.
Tout ça pour dire que je suis loin de me restreindre

 

[NorthmanAddict]

Les chansons obligatoires de ma playlist running :

- Survival, de Muse (ou comment m'imaginer dans un stade rempli de millions de spectateurs )
- Psycho, Muse aussi (j'aime beaucoup ce groupe pour courir)
- For Whom the Bell Tolls, de Metallica (ça commence à chanter assez tard mais justement à ce moment-là je suis bien à fond pour beugler dans ma tête )

Et, parce que j'aime bien les trucs joyeux et pas forcément énervés:
- Wake me up, Wham! (la base)
- Hey Soul Sister, de Train

 

[minelina]

cours de boxe hier, j'ai combattu avec le prof doyen en douceur j'ai pu bien bosser la technique, j'ai recombattu avec celle de la fois dernière et deux autres filles, repris de bonnes pêches mais cette fois j'ai pas cédé à la panique, je suis restée concentrée et tout s'est bien passé

aujourd'hui je suis retournée au club pour la session libre, j'ai bossé 30 minutes de cardio corde plus échelle, puis une heure d'enchainements semi chorégraphiés avec mon coach plus une demi heure de muscu haut du corps avec lui ensuite.

Je meurs

 

[lilimi]

Je suis retournée courir
Après exactement un mois et vingt jours
J'ai fait un peu moins de 8km en un peu plus d'une heure, je n'ai pas beaucoup perdu, c'est dingue ! Ça me motive à faire plus !
Et j'ai vaincu ma peur de courir seule dans la forêt, c'est trop bête, il y a plein de monde et j'habite à 5min de marche du bois...
Plus d'excuses pour ne pas courir
J'espère pouvoir rejoindre le groupe de 10km lors du Running Mad

 

[olaflor]

@Naurore pourtant je ne fais rien de fou!
Je suis impressionnée par ton organisation. J arrive pas à tenir les 30days challenge plus de 10jours . J ai toujours besoin de changer en fait.
Je change tout le temps ma routine mais bon je me dis que tant que ça reste du sport c est bon. (Fin surtout les vidéos de fitness la)


Sinon, mes cuisses se sont affinées et musclées. J ai l impression de voir les cuisses de mon frère en fait .
Mon ventre ne S applatit pas aussi vite que je le souhaiterais --"( je dis ça mais meme quand il sera plat, je trouverai un autre truc sur lequel me plaindre )
J ai commencé à incorporer des exos D extension de jàmbes sur le côté pour me créer un semblant de hanche. Aucune des femmes de ma famille n'a des hanches (que des fesses) donc je pense pas avoir bcp de muscles sur ce côté donc je vais rajouter des poids pour activer plus de croissance

 

[Grenouillette_]

@Omabeline Merci

Spoiler

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[olaflor]

@Grenouillette_ essaie les trucs qui aident à la perte de poids sinon... boire du thé vert, manger moins salé, boire beaucoup d'eau (mettre des bouts de citron dedans booste aussi!), manger des myrtilles, du flocon d'avoine ...etc.Ya plein de trucs qui vont t'apporter les nutriments dont t'as besoin et te caler t'élimines des trucs mais tu les remplaces par des trucs bons pour toi et ton corps

je me suis repris un ensemble de sport et un maillot de bain sur ebay
(j'avais dit ici que je me l'offrirai à la fin du mois si je continuais à faire du sport en mars. Ce qui est chose faite )

 

[Membre supprimé 155015]

Les madz, je sais pas si ça vous fait ça, mais la semaine je carbure, je cours, je fais du renforcement musculaire, je mange méga sain, et le we ça part en couille vénère... et le lundi je me retrouve avec le vendre gonflé, une estime de moi qui flanche... je sais pas trop comment sortir de ce cercle vicieux de culpabilisation/rattrapage... Quand je suis avec des amis, j'arrive pas à me contrôler, je bouffe n'importe quoi, et puis je me dis "bon, foutu pour foutu..."

Bref, je me déprime, et je vais devoir faire gaffe, et j'en ai marre.

 

[-June-]

Booooonjouuuur !

@elisabellissima il faut que tu trouves ton rythme et ta balance entre "manger sain tous les jours, faire du sport" et "s'autoriser des craquages parce qu'on n'est pas des machines", et une fois que tu auras trouvé l'équilibre qui te convient je suis sure que la culpabilité sera b ien moins présente mais c'est pas évident je trouve. Faut arriver à s'équilibrer, par exemple moi ce week-end c'était week-end ski, raclette et apéro. Impossible de m'empêcher de la raclette parce que j'adore ça. Mais par contre je me force à manger à ma faim, et à arrêter quand je sens que je suis caler même si ma gourmandise pourrait me faire avaler une patate et trois fromages de plus.
BOn bref je te dis ça mais je suis la pro du méga craquage "foutu pour foutu", donc bon... courage


De mon côté, j'ai passé un trèèèèès bon week-end et j'ai des méga courbatures, du coup je suis contente mon petit corps a bien bossé j'ai mal aux cuisses,mollets, obliques, grand dorsal, et même aux bras, bref la totaaaaaale ! Et c'était trop bien il a fait trop beau dimanche on s'est régalés franchement !

Pas de séance aujourd'hui, je suis hs et je laisse mon corps au repos. Ce sera demain avant la plongée si j'ai le temps et la motiv ou sinon mercredi.

 

[Morgen]

@elisabellissima Je suis exactement pareille ! Du coup je ne peux pas vraiment t'aider, mais juste te dire que je te comprends parfaitement, et que je te soutiens à fond

 

[Membre supprimé 155015]

@Morgen @-June- merki! bon courage les filles!
J'ai fait un petit 10 km entre midi et 2 et ça fait du bein. Les excès du WE sont pas oubliés, mais je me sens mieux, et aussi grâce à vous

 

[Wade.]

@elisabellissima Team le we ça part en couille vénère aussiet j'ai pas vraiment de solution. Essaye de ne t'autoriser qu'une seule journée de débauche alimentaire le week end. Après si tu es toujours avec des amis je peux comprendre que c'est dur, essaye d’écouter ton corps, quand tu sens que tu n'as plus faim tu t’arrêtes.


Sinon de mon coté, ça commence bien, cours de biking ce matin d'1h puis leg day, ca va être une petite semaine de spot car je vais à Londres pour ce looong week end de pâques. Je sais que je vais beaucoup marcher par contre niveau bouffe je vais essayer d’être raisonnable parce d'habitude c'est l'orgie. Je suis limite stressée