Objectif Bonnasse !

[Morgy]

@Batcindy Oui, sois fière de toi car courir 50min en venant de débuter (et même sans débuter tout court ) c'est vraiment genial ! Pour la perte de poids, il faut du temps, c'est dur à accepter, surtout quand on fait beaucoup d'effort maaais ça viendra
Pour les crises d'hypo en cap, vu que j'étais un peu spécialiste du bordel, je dirais qu'il vaut mieux un ou deux fruits secs, type abricot sec, figue sèche, une poignée de cranberries, ou alors tout simplement... un sucre (même si j'trouve ça pas bon ) pour directement te redonner un coup de fouet ! Une barre proteinée, ce sont avant tout des protéines, qui ne font pas t'apporter le.. réveil que ton corps attend (enfin le sucre ). Même si elles sont sucrées, ce sera assimilé par ton organisme bien après la fin de ta course :/ . Vaut mieux en prendre après la course (même si là encore, le corps a surtout besoin d'hydratation et de glucides, et bien sur un peu de pro ) Et puis, le corps, quand il cout, ne digère pas bien (enfin toute l'énergie est concentrée sur tes jambes et ta tête, et non sur la digestion) et ce genre de barre peut-être difficile à digérer sur le moment. Genre en course officielle, sur les ravitaillements, t'as a balle de fruits sec ou de quart orange ou de pâte de fruit (ça aussi c'est parfait, surtout sur longue distance je trouve ). Après, peut être que tu dois prendre des barres protéinées pour autre chose et mes conseils ne sont peut-être pas les bons

@olaflor Profite de ton voyage ma belle ! Tu l'as dis toi-même, tu marches énormement, tu prends les escaliers, alors si tu n'as pas envie/pas le temps de faire tes hiits/sessions et plutôt aller rencontrer du monde, fais pas ta séance (et si t'arrives a trouver des copines motivées après, imagine vos sessions de ouf à plusieurs )

@-Nihila- C'est the fitness marshall pour le mec qui danse comme un dieu avec ses deux acolytes
@Biscottine Bienvenue à toi ma belle !

 

[Hales]

@Batcindy Franchement courir 50min, même après plusieurs semaines j'en étais incapable. Je pense qu'on est toutes d'accord sur le fait que tu peux être déjà fière de ça sur ce point !
Courage pour la perte de poids, j'imagine très bien que c'est frustrant, mais il y a forcément un moment où ça va payer. Mieux vaut que tu perdes lentement mais de manière durable, que tu "fondes" mais que tu aies du mal à te stabiliser plus tard... Je sais que c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire... Plein de courage !

Pour ma part, l'abonnement à la salle a été bénéfique, pour l'instant je me tiens à mes trois séances par semaines (bon ok, ça fait que deux semaines mais bon, c'est déjà ça ). Pour l'instant je fais surtout les trucs aquatiques (aquabike, aquagym), j'aime bien ! J'aimerais bien faire des trucs genre pilates/yoga, mais ça colle pas trop à mon emploi du temps... Comme c'est ouvert jeudi ça devrait le faire

 

[Dragize]

Je suis allée au pilates hier et contrairement à la dernière fois ça m'a saoûlé, mais d'un côté j'avais eu une journée assez speed et je crois que dans ces cas-là j'ai plus besoin de quelque chose d'énergique pour me défouler, du coup après je me suis donnée à fond sur les machines pour faire mon leg day. D'ailleurs j'ai des courbatures partout du coup, je vais essayer de détendre tout ça avec le foam roller tout à l'heure.

HS: j'ai vu des gens sortir d'un cours qui s'appelle Fitdance, ils étaient tous super rouges et en sueur mais ils avaient l'air contents. Je vais peut-être en tester un, je fais un gros blocage psychologique sur la dance mais j'ai besoin de plus de cardio et ce cours m'a l'air diablement efficace.

 

[AlwaysHope]

Hello !

Pour ma part je suis allée à la salle vendredi également et j'ai surtout fait du cardio et des machines, il n'y avait pas de cours qui m'intéressait pour le coup.
J'ai fait 40 minutes de vélo elliptique et après j'ai surtout fait des machines pour les abdos et j'ai fait du gainage, je suis contente parce que je tiens beaucoup mieux qu'avant ! Mon corps commence à résister à la douleur et j'ai moins de courbatures ^^
Hier j'ai pas pu faire ma séance parce que j'ai un gros oral aujourd'hui pour les cours du coup j'ai révisé une bonne partie de la journée. Mais j'avais qu'une envie, aller courir ! Je me sens frustrée ! Du coup j'irai faire un bon run demain matin

Courage à toutes les filles !

 

[pikalovescoke]

@Batcindy Rassure moi, les 50 minutes de jogging, les 40 minutes de marches rapide et les 2h de badminton, tu les as pas fait dans la même journée ?
Sinon comme dit plus haut, il vaut mieux privilégier les glucides lorsque tu as une hypoglycémie Si tu veux absolument des barres "faites pour", on en vend chez Decathlon et peut être même au supermarché (mais je sais pas dans quel rayon). Mon papa fait du vélo et c'est ce qu'il emporte lors de ces "balades" de 4-5h

 

[LittleMyrtille]

@Batcindy perso j'ai essayé de me mettre au running y'a quelques années, et bien avec 3 à 4 séances / semaine pendant 6 mois, j'ai jamais réussi à dépasser les 40 minutes (et encore, 40 mn c'était à la fin ^^ ) (et j'allais pas bien vite non plus ) donc je trouve que ce que tu fais, c'est déja enorme . Et je fais partie de la team "je commence par prendre du poids avant de perdre", donc je compatis (cela dit effectivement 500gr c'est pas grand chose)

Ici, séance cardio hier (40 minutes d'elliptique et 25 minutes de vélo), j'ai kiffé J'aime de plus en plus ces séances, ça me fait un bien fou de me défouler. Hier j'ai augmenté un peu la résistance, j'étais morte à la fin mais c'était chouette. Et la balance m'a remerciée en m'affichant un kilo de moins, ce qui m'amène à -8kg Il me reste 3 mois avant les vacances, et 3 kgs à perdre si je veux atteindre l'objectif que je m'étais fixée en septembre (et changer de dizaine ), j'y crois dur comme fer
Aujourd'hui repos, demain legday !

 

[Batcindy]

Merci les filles c'est vrai que je suis contente d'avoir tenu les 50mns hier, mais ça reste vraiment un sport que j'aime pas je fais ça parceque c'est ce que tout le monde me conseille pour maigrir, et je compte arrêter quand (si) j'aurai atteins mes objectifs (enfin tout ça pour dire que j'ai du mal à men réjouir)

@Morgy je prenais des raisin sec avant, mais le soleil tapant pas mal (je suis à Montpellier) je me suis retrouvée avec un bloc de raisin

@pikalovescoke oui c'était le même jour, il faut peut être que je précise que je suis au chômage en ce moment (j'aurai pas pu enchaîner tout ça après 8h de boulot) je voulais faire pareil aujourd'hui, mais j'ai un rdv qui va peut être me permettre de trouver du taf cet aprèm, donc je n'irai qu'au bad.

je pense que j'ai progressé vite en course par rapport à ma précédente perte de poids (au final c'est plus simple de courir 50mns que de passer une journée sur mes 2 jambes en faisant 40kg de plus)
Je sais que perdre du poids ça peut prendre du temps, mais là, je crois juste que mon corps n'ira pas plus bas.
ça fait 2 semaines que je cours, et que j'ai poussé mon régime, mais avant ça j'étais déjà au régime, et je faisait du bad 3 à 5 fois par semaine...
Là je ne peut pas manger moins, et je peux pas faire plus de sport... si je n'ai toujours pas de résultats dans 1 semaine je reprendrai mon ancien régime (quitte à être stable, je ne vois pas l'intérêt de me torturer).

 

[OnEstAuT.O.P]

Salut les meufs je reviens sur le topic! Ça fait un moment!
Depuis cet été j'ai perdu 4kget la j'ai un kilo en suspense : il vient, il part, il revient....
Niveau bouffe j'ai changé une toute petite répartition : plus de goûter laprem, a la place je me fais plaisir le matin donc c'est pris avec le reste du repas donc pas de gros pic d'hyperglycemie.
Niveau sport ca dépend la motivé du jour mais j'essaye d'aller faire un footing une fois par semaine (je fais pas grand chose vu que je débute) et les autres jours je vais essayer d'au moins faire une séances avec des exos du livre relooking postural.

Si non y en a qui parle fe sprint que faites vous? J'ai essayé ce matin en faisant 20minutes secondes de marche puis 20 de courses à mon rythme puis 20de sprint et recourse, marche, course, sprint, course, marche et ainsi de suite... Ca vous paraît bon?

@Batcindy effectivement comme dit auparavant si c'est vraiment une hypoglycémie c'est du sucre qu'il faut : sucre pur, jus de fruit, bonbon.... et pas de truc genre chocolat, fruit, barre de céréales.... en fait tout ce qui contient autre chose que du sucre (gras, protéine, fibres) ne t'apporte pas ce sucre assez rapidement si tu es en hypoglycémie. Du coup si c'est une hypoglycémie pas de fruits secs non plus.

Par contre si c'est en prévention d'une hypo, genre si tu fais un entraînement important, pour pas te sentir faible la tu peux prendre des fruits secs.... Mais les barres protéines, si elles ne contiennent pas beaucoup de glucides ne te serviront pas comme source d'énergie pour tenir.

Les protéines servent pour construire ton muscle, l'énergie qu'elles peuvent fournir ce n'est qu'en temps de jeun. On utilise pas les protéines pour de l'énergie en temps normal que se soit au repos ou à l'effort. Et pour savoir s'il faut en prendre tout court, est un autre débat....

Je sais pas si tout ce que j'ai dit était clair

 

[olaflor]

@Morgy c est gentil! Je crois que 3j de repos à ete de trop pour mon corps j ai des courbatures aux fesses après ma séances de HIIT d'hier. Ce matin avant le boulot j ai faît ma séance upper body avec fitness blénder. J ai cru que CA allait booster ma journée mais à 10h j étais morte . Mais j étais contente de me lever exprès avant le taff pour le sport
J ai trouve des poids de 5kg sur gumtree (l équivalent du bon coin) je fais prendre CA en attendant la salle et mon salaire du mois prochain
@OnEstAuT.O.P oui ça me paraît très bien meme. J aimerais avoir la force de courir pendant mes temps de recup mais je marche juste . Et j ai des temps de repos beaucoup plus long 20sec c'est grave court. Fin t arrives à etre au Max de ta puissance pendant tous tes sprints? T es censée avoir des courbatures aux abdos le lendemain en fait

Ah et je sais pas si c est que moi mais je suis beaucoup plus organisée qu avant! J étais une grosse flemmarde avant et la je prends le temps e faire plein de trucs vu que j ai plus D énergie et mes journées sont plus remplis. En faît j ai juste à faire du sport et j ai l'impression D avoir accompli un truc de ma journée

 

[beignets]

@Batcindy J'ai peur que ton régime plus strict combiné à plus de sport stresse ton métabolisme qui du coup bloque autant que possible ta perte de poids.
Je dis ça sans être une pro bien sûr donc tu peux faire ton propre jugement, mais quand je suis arrivée par ici j'avais le même soucis dans le sens où je faisais bien plus de sport qu'avant, en mangeant peu, et je ne perdais pas un gramme. Par contre dès que je faisais un micro-écart, je stockais un max. Si tu te sentais plus à l'aise avec ton ancien régime, ça vaut peut-être la peine d'y retourner en maintenant tes efforts sportifs ?
Dans tous les cas courage, c'est pas facile.

 

[OnEstAuT.O.P]

@olaflor je sais pas exactement si j'suis au max... Mais j'ai pas l'impression de pouvoir faire plus à chaque fois... pour ce qui est des abdos c'est la première fois que je le fais donc je peux pas encore dire pour les courbatures mais quand je marchais je les sentais un peu quand même.... hé fairais plus attention la prochaine fois à être vraiment à fond, au max de mes capacités

 

[pikalovescoke]

@Batcindy Mais ça fait 3h30 de sport par jour 0.0 Fais gaffe, trop de sport et pas assez de nourriture, ça peut être contreproductif Ton corps peut pas savoir si c'est la famine et que tu cherches désespérément à manger ou si tu fais un régime donc, avec pas assez d'apport et trop de dépenses, ton métabolisme risque de baisser et, là, ce sera encore plus la cata :s Donc si tu fais 3h30 de sport par jour, mange en conséquence (minimum 1800 kcal ). Ca peut te faire "peur" si tu es habituée à grossir avec peu de calories mais sur le long terme, ça portera ses fruits