Je motive une pote a se mettre au sport et la elle me dit ce qu elle a faît et me dit que c est grâce à moi qu'elle tient et je suis toute 
Perso j'ai une faiblesse : le fromage
comme je te comprend... j'ai arrêté les fromages les plus gras (emmental, camembert, cantal bleu ect...)
Mais je continue de consommer des fromages relativement peu gras/caloriques, tu as la feta, le chèvre frais, la mozzarella... la cancoillote si t'aimes quand ça cocotte un peu
Ca tu vois par exemple c'est hors de question
Et le roquefort, et l'Ossau-iraty, et le chèvre, et le morbier et...
@Diodeelectroluminescente en règle générale (j'insiste sur ce point je ne connais pas ton poids ni ta taille....) On accorde 30g de n'importe quel fromage par jour ca fait une portion de fromage comme à la cantine genre 1/8 ême de camembert. Le piège (je trouve) sont les fromages à pâte dure genre emmental, conté....
Bon ça va alors. Je consomme avec modération,avec mon verre de rouge quotidien
Coucou ! Vous me faites une petite place dans ce forum ? Je compte me mettre au sport sérieusement afin de m'affiner pour l'été. Il faut aussi que je mange mieux car mon alimentation c'est la cata... Bref, j'aimerais me faire un petit programme sport/nutrition sur deux mois histoire de perdre mes poignées d'amour avant l'été 
! Quel est votre programme sur une semaine en terme de sport et alimentation? Je me disais qu'il faudrait que je cours 2 à 3 fois par semaine et que je complète avec des exercices abdos/fessiers/bras. Avez-vous des références pour les exercices à faire ? Gymdirect c'est bien (la seule référence que je connaisse ^^)? En tout cas bon courage à toutes 
! Quel est votre programme sur une semaine en terme de sport et alimentation? Je me disais qu'il faudrait que je cours 2 à 3 fois par semaine et que je complète avec des exercices abdos/fessiers/bras. Avez-vous des références pour les exercices à faire ? Gymdirect c'est bien (la seule référence que je connaisse ^^)? En tout cas bon courage à toutes
@LittleJedi hier j'avais fait du hula hoop (j'sais plus comment ça s'écrit 
) et quelques exos dabdos. Aujourd'hui j'ai trop mal au niveau de ces derniers je pense donc que c'est dû au hula hoop 
) et quelques exos dabdos. Aujourd'hui j'ai trop mal au niveau de ces derniers je pense donc que c'est dû au hula hoop
j'ai fait les fesses et les jambes aujourd'hui. Je fais de plus en plus de deadlifts (à cause de fitness blender), mais j'arrive pas à savoir si je les fait bien... dans 2 semaines j'ai mon salaire et je m'inscris à la salle 
j'espère avoir quelqu'un pour me dire si je fais bien les mouvements.Je prendrai des cours de bodypump 2fois par semaine mais par contre, hors de question de faire des sprints ou du jogging sur un tapis!
j'espère avoir quelqu'un pour me dire si je fais bien les mouvements.Je prendrai des cours de bodypump 2fois par semaine mais par contre, hors de question de faire des sprints ou du jogging sur un tapis!
Ce soir, je vais au bodypump 
ça y est, je suis accro 
Et demain, faudra que je me motive pour du cardio
Du coup si je me tiens à ça j'aurais atteint mon objectif hebdomadaire de 3 séances !
ça y est, je suis accro Et demain, faudra que je me motive pour du cardio
Du coup si je me tiens à ça j'aurais atteint mon objectif hebdomadaire de 3 séances !
@easTsh3 Bienvenue !!!! Perso je fais du sport tous les jours et je limite le weekend et niveau vidéo y'a :GymDirect (la base!) GerogiaSecret (je la trouve super !) EatCleanFit, Fitness Master Class et j'utilise des exos du TBC et du programme gratuit Bikini Sissy
@OnEstAuT.O.P Yeah t'as vu ça fait trop les abdos !!! Par contre je sais pas toi mais j'ai des méga bleus mais de plus en plus c'est horrible ça fait peur ....
@OnEstAuT.O.P Yeah t'as vu ça fait trop les abdos !!! Par contre je sais pas toi mais j'ai des méga bleus mais de plus en plus c'est horrible ça fait peur ....
@LittleJedi ah non moi j'en ai pas.... Peut être que ton cerceau est trop lourd.... Mais franchement je sais pas trop les causes des bleus, ca m'est arrivé d'en avoir des énormes sans trop de raison
@OnEstAuT.O.P Je pense que c'est ça aussi mais sincèrement c'est juste horrible ^^ Du coup pause pendant 3 jour !
Au fait tu fais des exos avec ou juste tu fais les mouvements de base ?
Au fait tu fais des exos avec ou juste tu fais les mouvements de base ?
