Objectif Bonnasse !

[Kid Charlemagne]

@marie2306 Tout dépend de ce que tu recherches ! Du poids de corps ? A faire chez toi ? En salle ? Personnellement je ne qualifierais pas le TBC de "bien", je le trouve incomplet et un peu violent quand on commence... Tu peux regarder du côté de Sissy MUA, elle a des conseils pas trop mauvais je trouve (ne pas négliger le haut du corps, pas 10000 crunches pour les abdos...).
Pour le HIIT c'est vrai que même si c'est efficace et rapide, il vaut mieux se limiter à une ou deux séances par semaine, adaptées à ton niveau.

 

[marie2306]

@Kid Charlemagne Du poids de corps plutôt oui Chez moi
J'ai entendu ces critiques mais je ne sais pas si des programmes plus safe existent

Et oui j'ai abusé du HIIT, et c'est paaaaas booon

 

[Furya]

Après le bodypump de lundi (et les courbatures de l'enfer mardi et mercredi) ce soir je teste le cxwork ! (je sens que ça va être dur ^^)

Sinon je fais toujours mon petit bout de chemin sur le velo/velo elliptique.
Ça ne fait qu'une semaine mais je suis motivée !!

 

[CutiePanda]

Bon bah samedi c'est ma première course chronométrée et officielle avec T-shirt et médaille en vrai ce n'est que 5km mais je me sens fière de moi quand meme...

Concernant les propos de ma baisse de motivation, ils sont dus à un emploi du temps surchargé qui ne me laissait pas vraiment de temps mais aussi parce que j'avais une baisse de morale générale et plus envie de rien faire... J'etais concentrée sur l'écriture de mon bouquin, etc, etc. Mais ça va aller mieux maintenant !

 

[Wade.]

Bon je ne sais pas si c'est la peur de mourir sous la barre lors des développés couché mais les 3 repetitions à 35kg de lundi se sont transformées en 2x5 repetitions ce matin (j'ai conscience que c'est dangereux ce que je fais, pas tapez )

J'ai aussi fais du tirage poulie horizontal en étant debout en montant à 84kg . J'ai pas eu de réactions chelou par rapport à ma prise de sang d'hier donc tant mieux.

Il faut que je pense à prendre des photos parce que je vois que mon dos change mais je vais finir avec un torticolis à force de me regarder dans le miroir

 

[olaflor]

Du coup je suis obligée de repousser mon inscription à la salle de sport. Je m'étais dit que ce serait un drame mais en fait je le vis bien. Vu que je m'organise deux jolis voyages je suis obligée d'économiser sur autre chose ce sera donc la salle et la viande )... J'ai commencé à voir les résultats même avec mes poids de 10kg et ça fait qu'un mois donc je me dis que y a moyen de continuer à la maison comme ca pendant 2-3 mois encore (et je dois trouver les piscines municipales de Londres tiens...) et je continue de faire mon cardio dehors donc je m'enferme pas(je voulais m'inscrire au sport pour rencontrer du monde mais au final je rencontre des gens autrement donc ça me conforte dans ma décision). Et dans 3 mois je rechange de taff et j'aurai la salle de sport et les massages gratuits donc bon je peux tenir jusque là et economiser pour Budapest et la Grèce

Sinon je suis perdu avec noms de mouvements vu que je connais que les mots en anglais

 

[Joncheruine]

Coucou @marie2306 !
Héhé j'ai l'impression qu'on en est au même stade toutes les deux !
J'ai le TBC au format PDF, contacte moi en MP pour me donner ton mail et je te l'enverrai ! Tu pourras te faire ton propre avis comme ça. En tous cas il permet vraiment de se fixer des objectifs, une routine, de se fixer une hygiène de vie et surtout de se motiver ! Tu n'es pas obligé de le suivre à la lettre, personnellement je ne l'ai pas fait, j'ai pas pu réussir les premières séances (tu pourras retrouver mes posts où j'explique ma galère aux MadZ ) Et je le reprends tout juste car j'avais abandonné (changement de vie, prise d'un job etc).

Je crois que l'important c'est de se motiver d'une manière ou d'une autre et le TBC peut être un bon challenge !

 

[ClémentineLaChouette]

@olaflor Bah justement je sais pas, certains y arrivent, j'ai l'impression que les fitsgirls en font tous les jours :/ Ca ferrait genre 1h30 de sport tous les jours..

Sinon, autre question: le HIIT est payant? J'ai fait le TBC pour ma part, pas trop de résultats :/

 

[olaflor]

@olaflor Bah justement je sais pas, certains y arrivent, j'ai l'impression que les fitsgirls en font tous les jours :/ Ca ferrait genre 1h30 de sport tous les jours..

Sinon, autre question: le HIIT est payant? J'ai fait le TBC pour ma part, pas trop de résultats :/

Ton corps se reconstruit pendant le repos en fait donc les fitgirls que tu vois font du sport sans doute 5fois par semaine mais c'est tout. C'est 5 fois où elles vont se donner à fond par contre. Sinon elles se mettent en danger en fait. C'est comme si t'allais au travail tous les jours. C'est juste pas possible.
Et non le hiit c'est pas payant. C'est du sport à forte intensité que tu fais sur une durée plus courte comparée au cardio (genre 20mins). Tu alternes effort intense avec des phases de repos. Genre tu fais une longueur de piscine le plus vite possible et tu te reposes 30sec et tu reprends

 

[ClémentineLaChouette]

@olaflor J'suis pas forte du tout pour me donner à fond, j'suis plus forte sur l'endurance. Mais pour faire du muscle faut se donner à fond c'est ça?

Merci beaucoup pour ces infos

Edit: J'viens de voir ton insta, j'te trouve juste TROP belle

 

[Wade.]

@ClémentineLaChouette oui enfin quand on dit tous les jours c'est en général 5 fois par semaine voire 6 mais il te faut au moins 1 jour complet de repos sinon tu vas te fatiguer pour rien. Certaines "fitgirls" sont aussi payées pour leur image donc forcement elles font du sport à outrance mais ce n'est pas forcement un bon rythme a suive. D'autres font des compétitions "bikini" .
Écoutes ton corps, si tu ne peux pas faire 5 séances par semaine c'est pas grave, ce n'est pas la règle obligatoire en sport. Essaye d'en faire 2 par semaine pour commencer puis augmente progressivement. Le principal c'est de prendre du plaisir à faire du sport, si tu te forces tu vas tenir 1semaine et après tu vas arreter!

 

[ClémentineLaChouette]

@Wide. Oui merci J'suis déjà à deux fois par semaine, j'essaie d'augmenter à 3, mais c'est que du cardio pour le coup.. J'aimerais monter à 4 à 5 fois par semaine pour passer à de la muscu.