Objectif Bonnasse !

[KikiMaji]

Salut tout le monde ! Cette année je vais (enfin) tester le sport à la fac car je me suis mis au fitness toute seule à la maison
Je vois qu'ils proposent un cours de fitness et un cours d'abdos-fessiers et je sais pas quoi choisir... Est-ce que quelqu'un saurait me dire les différences/avantages/inconvénients de chaque discipline ??

Sinon aujourd'hui j'ai pu tester un cours d'1h de gym suédoise et j'ai adoré !! Il y a des pratiquantes de ce sport ici ?

 

[Morgy]

@Eeyore_ J'ai souvent entendu ça quand on parle de porridge au micro onde, soit ça passe soit ça... explose Perso, je le fais soit à la casserole (chaud) soit sans cuisson (donc froid). A la casserole, des flocons, tout pleins de trucs que je rajoute car j'aime bien (genre farine de coco, courgette, poudre d'amande etc), de l'eau/du lait et hop en cuisson a température moyenne, tout en remuant très souvent ! Tu peux rajouter des épices pendant la cuisson et tout et après le temps de cuisson dépend de la texture que tu aiems (je le prefere bien liquide, donc souvent ça dure 7/8min ). Sans cuisson, je fais la même chose, mais je mets tout dans un bol la veille, je patouille pour que tout soit bien mélanger et je mets a frigo le temps de la nuit et le matin, pouf il est tout froid et tout gonflé et c'est nickel par grosse chaleurs

@Valentina- Oooh merci pour mon insta Et pour la remarque du mec, j'ui sûr qu'il a dit ça pour se rassurer le coco ahlalala Et ne sous marine plus pour le topic du rééquilibrage, viens viens avec nous mon enfant, tu vas voir y'a pleins de gentilles cuistot

@Lillandril Moi qui ne sait même pas nager, ce que tu décris à l'air juste énorme et tellement galère bravo !!

@Hitode Bienvenue ici ma belle Comme ça, d'un premier abord, je dirais que le cours de fitness est total corps (donc haut, bas, cardio surement etc), alors que le cours d'abdo fessier est surtout centré... sur les abdos et les fessiers Tu as la possibilité de tester les deux à la rentrée ? Si oui, je te conseille de le faire, car l'un ets peut etre plus cardio que l'autre par exemple. Les abdos-fessiers, ça depend beaucoup du coach aussi, certains vont être centrés très "abdos type crunch", d'autres au contraire plus "pilates/gainage"(ce que je conseille ) Le mieux serait de faire les deux, sauf si bien sur le cours d'abdo fessier est juste un duplicata du fitness mais en plus condensé

Et moi je viens juste dire que j'ai des courbatures de... fou aux pectoraux et aux triceps... Je devais m'épiler les aisselles... Je sais pas comment faire Vouala aha. Aujourd'hui je suis en télétravail (), alors je vais pouvoir en profiter pour caser une seance de Nike training club quand j'en ai envie, histoire de me défouler après cette semaine total muscu

Autre petit truc "bonnasse", je suis entrain de tester les synergie d'huile vegetale+huile essentielle que j'ai concocté la semaine dernière : huile de nigelle + he de geranium bourbon contre les inflammations de la peau type exzema/psoriasis, c'est de la FOLIE ! Ma plaque sur le visage a degonflé en une nuit et je commence a retrouver un aspect "sain", je suis trop happy. Idem pour le combo huile de calophyle/he lavande aspic/he geranium pour les cicatrices d'eczema sur les gambettes, elles deviennent plus rosées je suis joie (oui mon corps est recouvert de cicatrice, e la tête au pied, c'est bioutiful J'me sens comme une warrior sortie d'une guerre intergalactique parfois ) Pas sûr que ça interesse quelqu'un mais vouala

 

[-June-]

@Morgy merci très bonne idée le yoga/étirement, ça va remettre mon corps sur la route du mouvement tranquillement !!

 

[KikiMaji]

@Morgy Super merci pour ta réponse !! Du coup je vais voir si on peut faire un cours d'essai ou pas haha ♥ (Car les abdos type crunch c'est pas pour moi, j'ai trop mal à la nuque si j'en fais )
Pour l'instant, depuis seulement 2 mois, je fais du sport juste chez moi avec les vidéos de SissyMUA, GeorgiaSecrets etc. (D'ailleurs j'aimerais bien des recommandations pour d'autres vidéos si vous en avez !) mais est-ce que c'est vraiment utile ? Je sais pas pourquoi mais j'ai un appriori sur le sport à la maison, j'ai l'impression que ça ne marchera pas, c'est bizarre... Du coup ma question c'est : est-ce que le sport fait à la maison est efficace, est-ce qu'un abonnement à des cours de sport est obligatoire pour vraiment avoir des résultats (pour ma part j'attends une remise en forme, mincir un peu et me muscler un peu) ??

 

[olaflor]

@Hitode oui c est efficace . Travailler avec le poids de ton corps c est top après tu peux t ennuyer au bout d'un moment. Rien ne t empêche d acheter du petit matos (poids de 4-5kg x2 , élastique corde à sauter).
J ai commencé comme ca et j ai eu de très bons résultats (avec l alimentation qui suit et la discipline).
La maison ca me permettait de ne pas me donner d excuses vu que le sport avant c était 0

 

[KikiMaji]

@olaflor A la rentrée je vais faire du fitness avec la fac et je fais aussi de la danse donc ça va je ne m'ennuie pas pour l'instant haha ! Merci beaucoup pour les conseils ! Je suis contente s'il peut y avoir des résultats en faisant seulement du sport à la maison !!

 

[OnEstAuT.O.P]

Salut les bonasses! Je suis allée courir mercredi et vu que je me suis faites larguée, ma course à été l'une des meilleure
si non pour le sport chez moi j'aurai bien aimé prendre une appli mais ce qui m'embête c'est d'avoir à regarder mon portable pendant les exercices. Alors avez vous des idées dappli bien ou je n'aurai pas ce problème?

 

[OnEstAuT.O.P]

Par contre certaines avaient parlé de supersets. J'ai essayé de voir ce que c'était mais j'ai pas bien compris l'intérêt, qu'est ce qui changeait par rapport à des vidéos comme blogilates (à part le fait qu on met plus de poids peut être) mais si non l'enchaînement des exos c'est pas déjà ce qu'elle fait?

@Morgy team eczéma bonjour! pareil que toi pour l'association huile végétale/huile essentielle! Je trouve ca tellement bien! J'en avait marre de n'avoir que des crèmes à cortisone (pour lesquelles il faut une ordonnance). Je souhaitais rester quelque chose de plus sain et ca a fait des miracles sur mes cuisses! Par contre pour les mains c'est plus compliqué à gérer....

 

[Morgy]

@OnEstAuT.O.P Aahahah pour les mains je n'ai pas encore trouvé aussi, mis à part le fait de laisser mes mains "huileuses" et en... suspension la nuit pour pas que ça aille partout (j'avais essayé aussi les gants pour que l'absorption se fasse mais... j'les ai enlevé dans la nuit pour me gratter ) Mais pour le corps et le visage (surtout les yeux) pour le moment je suis super satisfaite, pas mal de plaques encore mais ça aide bien
Pour le superset, comme tu l'as parfaitement dit, c'est le poids qui change Quand tu charges tes exos, tes muscles se fatiguent beaucoup plus vite qu'au poids du corps, donc en enchainant deux exos sans temps de pause, tu choques tes muscles (meilleure congestion, et endurance musculaire car tu vas sur des séries plus longue, en gros tout benef). C'est très intense comme façon de s'entrainer, je te copie une partie d'une explication d'un site "L'entraînement en supersets est aussi plus intense; on peut faire plus de séries en un temps limité, solliciter plus de masse musculaire, en travaillant deux muscles antagonistes comme les biceps et les triceps, les dorsaux et les pectoraux ou encore les quadriceps et les arrières cuisses. Le fait d'étirer et contracter alternativement des muscles opposés, crée une sorte de synergie qui favorise la congestion et la croissance musculaire."
Même si dans l'idée, c'est comme blogilates, enchainement d'exo, dans la pratique ça n'a rien a voir car tu charges, tu ne fais pas d'exo a vide C'est à la fois très physique et mental, car tenir deux exos avec la même charge alors que t'es deja a bout avec la première aoutch

Bon en tout cas, bravo pour ta course, même si bon pour la rupture c'est moins cool Pour les app, j'avoue que j'en connais que où tu dois regader l'écran mais enfait tu apprends tellement vite les exos qu'un rapide coup d'oeil et zou'. Genre sur celle de nike training, t'as le mouvement en video en grand écran, donc tu vois très vite et le portable tu l'oublies (je suis la première a détester apporter mon telephone en entrainement )

 

[OnEstAuT.O.P]

@Morgy merci pour ta réponse. Je vous un peu mieux ce que sont les supersets et je vais tenter lappli nike training jte dirais ce que j'en pense

 

[OnEstAuT.O.P]

Meilleure course ever! bon après avoir mis l'appli nike training jai mis celle pour la course. J'avais lancé un programme mais bon j'ai galéré et du coup j'ai arrêté l'entraînement a deux minutes alors que je voulais pas du coup j'ai courru sans avoir d'objectifs précis. Et en me motivant, en repoussant mon mental j'ai passé le cap des 5km! avec une vitesse moyenne pas trop mal. Donc je suis fière de moi je me suis même applaudie
la warrior en moi se réveille fait dire que je me suis fait ma playlist course qui va bien : mélange de musique entraînante mais surtout musique de bad girl, du bon gros rap us

 

[Morgy]

Aujourd'hui, j'avais trop envie de faire des soulevés de terre (oui oui ma p'tite dame, j'ui comme ça le dimanche moi ) mais j'avais aussi envie de bosser en explosivité, car je sais que mardi j'ai ma "vraie" seance de sdt donc, pas envie de me tuer le dos avant Alors j'ai allumé nike training pour me trouver une séance qui inclus des sdt et... mon dieu Si y'en a qui ont, la séance c'est "toujours plus haut", avec le programme ci-dessus en spoiler, histoire de pas vous ennuyer si vous vous en foutez haha

Spoiler: bonjour je suis la seance fifou

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Une chose à dire à la fin : je crevais la dalle En vrai j'ai trop adoré, car le fait de mêler force et explosivité me permet de pas trop m'épuiser et en même temps de travailler le cardio sur différentes intensités C'était trop bien même si certains adhérents me regardaient chelou en mode "mais qu'est ce qu'elle fait celle-là a courir a tout les coins de la salle" (oui faudrait prevenir NTC que bon, avoir une salle pour toi tout seul pour avoir a dispo tout les équipements, c'est pas du gateau hein heureusement qu'on était dimanche )

Bon et sinon j'ai cuisiné une nouvelle recette de cookie proteinés pour mes collations, crash test après le repas