Objectif Bonnasse !

[pikalovescoke]

@OnEstAuT.O.P Dans ce cas je te conseille de faire des séances 10.20.30. régulièrement
Tout d'abord, tu t'échauffe avec 1 km à vitesse tranquillou
Puis tu fais 30 secondes de course lente, 20 secondes à vitesse moyenne et 10 secondes en sprint X5
Marche pendant 2 minutes
Et ainsi 4-5 fois, ça fait un entraînement d'environ 30-35 minutes et il parait que ça améliore la vitesse ^^
Sinon, d'après mon papa, courir longtemps mais dans sa zone de confort cardiaque (lui il me dit pas plus de 160 battement/minute). Au début tu courras lentement et pas longtemps mais au fur et à mesure tu vas pouvoir accélérer et augmenter la distance en gardant la même fréquence

 

[Morgy]

@OnEstAuT.O.P Si tu penses que tu les fais "mal", peut etre ralentir le rythme pour mieux les réaliser, même si tu ne vas pas a l'allure demandée par l'app ? Et oui tu vas réussir ton entrainement today, j'en suis convaincue !

@Seev` De la façon dont t'en parles ça me rappelle trop les séances de courir à lyon je crois, un groupe qui fait des workout et des sorties courses à lyon (sans rire meuf ? ) c'est trop bien d'avoir ce genre de groupe (bon sur Paris y'en a des tonnes aussi hein mais je sais pas, courir a lyon ils ont l'air sympa comme tout )

@Dark-Passenger Bravo à toi et tu as totalement raison : le sport, l'activité, l'envie de eprdre/prendre, d'abord pour soi, soyons egoiste un peu hein

@olaflor Bah la nourriture c'est du carburant donc si tu ne mangeais pas assez comparé a ton activité physique, normal que maintenant que tu as augmenté, tu te sentes "plus puissant" et les gobelet squat c'est trop bien !

Hier soir, une amie avec qui je courais très regulièrement (on faisait nos sorties longues ensembles en mode mamie ) m'a proposé de retenter le coup pour courir. On a fait 5km en mode "course et marche", c'était difficile, surtout après un legday, mais ça m'a fait du bien (moralement et physiquement, ça déliait mes muscles endoloris ) . Elle était mal pour moi en sachant que je ne peux plus courir comme avant, et j'en avais gros sur le coeur. On en a parlé et elle est tellement adorable comme nana (genre elle est en prepa de son second marathon mais elle s'en balance de rater sa seance pour m'aider à courir un peu ). Ça m'a fait du bien d'en parler avec elle, et on s'est fais la promesse que je réussirais a recourir 20km comme avant pour le printemps si mon corps me le permet ce serait tellement génial, je rêve de refaire mes sorties en foret avec elle comme avant

Bon par contre avec ma séance du matin + le soir, je crevais la dalle et aujourd'hui ça va etre pareil (mode aspirateur de nourriture post legday c'est une horrible sensation), donc j'ai prévu double-ration pour today Sinon j'ai fais ma seance pec/triceps/biceps, bien kiffant, bien suant, bien cool j'me sens warrior (warrior en galère mais warrior quand même). Maintenant taff, même si la journée va etre trèèèèèès dure je sens

 

[Dragize]

Je suis retournée à la salle hier !

Pour le contexte:
- j'ai donc été malade pendant une semaine, même si je vais mieux ma flore intestinale est complètement niquée donc pour qu'elle se réhabitue doucement je continue à manger en mode malade (bouillons, riz, patates à l'eau...) donc j'ai zéro forces (et la nuit je rêve d'aubergines mouahahah)
- à force de rien manger j'ai perdu 2 kg (plus les 2 kg perdus avant les vacances après avoir commencé le spinning), et ça se voit sur toute la silhouette mais je fais une fixette sur mes bras où ça se remarque vachement je trouve (on dirait des bâtons), et en même temps c'est cool en même temps je trouve qu'ils ont l'air fragile et qu'ils vont casser si on force dessus, ils sont tous fins

Donc je suis allée à la salle, j'appréhendais un peu, j'avais peur d'être faiblarde et de ne rien pouvoir faire mais j'ai tout de même fait ma séance pectoraux/triceps + un peu épaules en tri-séries et ça c'est tout bien passé, j'ai pas trop forcé sur les poids mais j'avais de très bonnes sensations (et personne ne m'a piqué mes machines en milieu de série ça c'est beau ). J'ai pu voir mes bras tout congestionnés avec les muscles gonflés et ils me plaisent bien plus comme ça ! J'ai fini sur un peu de cardio sur tapis de course, en alternant marche/course et j'ai réussi à faire 6 minutes 30 de course non stop, mon record pour le moment, et j'aurais pu continuer un peu plus je crois mais c'était l'heure du body pump.

(Pour info, quand je cours je règle le tapis sur 7,4 km/h donc voilà, moi aussi j'ai de la marge pour le progrès, mais je veux d'abord apprendre à tenir une certaine durée (30 minutes?) et quand ce sera bon pour l'endurance j'essaierai d'augmenter la vitesse.)

Ensuite je suis allée au body pump, et ça a sûrement été le truc en trop. Le cours est donné par une coach qui ne suit pas le principe un groupe musculaire/une chanson mais qui mélange un peu tout en mode yolo/anarchique et à chaque fois qu'on se concentrait sur un groupe musculaire que j'avais travaillé en salle je bloquais totalement, sur les développés couchés il y a un moment où je n'arrivais même plus à décoller la barre de ma poitrine, donc j'ai baissé le poids mais même là c'était pas top, je crois que j'avais atteint mon point de saturation. Mais je suis quand même partie bien fatiguée, de bonne humeur et globalement satisfaite.

 

[olaflor]

@Morgy je vous vois parler de course avec enthousiasme j aimerais etre comme vous
Mais c est cool que tu t'y remettes petit à petit et à ton rythme. Je sais que c est frustrant de pas pouvoir faire ce qu'on veut à cause d'une blessure mais ça va aller

 

[lueure]

j'ai testé le body balance ce soir. je pensais pas que c'était aussi physique ^^ sur le coup c'était chouette mais maintenant j'ai mal dans le haut du dos. j'en ai marre j'ai fait attention pourtant

 

[OnEstAuT.O.P]

@pikalovescoke merci pour les conseils c'est un peu ce que j'ai fait aujourd'hui mais pas aussi longtemps. Merci à toi et @Morgy et @AFRO INSOLENTE pour vos encouragement. Je sens que je deviens trop dure avec moi-même. Genre toute à l'heure quand je suis partie pour ma séance avec nike running je devais faire de la vitesse (6*400) mais j'avais plus de batterie donc pas d'appli. Alors je m'en suis voulue pour ça. Après du coup j'ai essayé de travailler ma vitesse en faisant (20sec marche, 20 course nml, 20 sprint, course, marche....) mais j'étais fatiguée (mère nature est là d'habitude je suis pas fatiguée par mes règles mais là ca envoyait du paté!) bref, j'ai pas fait beaucoup et je me dis que j'ai pas fait mon max. J'ai du mal en ce moment à être au juste milieu entre "c'est pas grave faut pas se prendre trop au sérieux" et "non mais c'est quoi ce travail"

@Dragize si j'ai bien compris tu as la maladie coeliaque non? Du coup j'ai une question. Attention j'insiste je ne juge personne c'est qu'une question. Mais est ce que ça ne t'énerve pas d'entendre des personnes dire qu'elles sont intolérante au gluten ou quels font un régime sans gluten?
Je comprends qu'il y ait des gens qui réduisent leur consommation de gluten car ça réduit des inconforts digestif mais qui ne sont pas pour autant malade comme des chiens quand ils en mangent. Je comprends le fait de diminuer sa consommation mais ce avec quoi j'ai plus de mal c'est qu'on emploie des termes qui concerne des personnes malades (comme toi d'après ce que tu as l'air de dire), pour qui le fait de manger du gluten est insupportable niveau digestif et pour qui c'est une vigilance de tous les instants de ne pas manger de gluten du tout.
Je ne veux pas faire de jugement. Je comprends très bien les personnes ui souhaite manger moins de gluten par confort digestif. Mais j'ai toujours pensé que c'était pas très juste pour ceux qui ont la maladie coeliaque de dire qu'ils ont cette maladie et qu'ils ont le même régime alors que ce n'est pas vrai. Mais j'aimerais avoir le regard d'un(e) malade coeliaque sur ça pour savoir si dérange réellement ou si c'est moi qui m'enflamme un peu pour rien

 

[Dragize]

@OnEstAuT.O.P non non, je pense que tu me confonds avec @Morgy (qui si je me souviens bien est allergique/intolérante au gluten), moi je me remets juste d'un virus type tourista, en général je peux manger de tout !

Et je pense que c'est tres bête de s'imposer un régime aussi restrictif sans raison fondée derrrière... Mais bref, si tu veux le point de vue d'une personne coeliaque attendons que d'autres personnes répondent

 

[Eternity-]

Je suis allée courir ce matin J'ai fait 20 minutes avec seulement deux petites pauses! Et c'est passé super vite je suis contente d'avoir réussi à me motiver. C'est juste chiant car j'ai cours après, et je met au moins 20 autres minutes à m'arrêter de transpirer donc niveau temps c'est un peu just...

 

[Morgy]

@OnEstAuT.O.P Je suis coéliaque perso (donc intolérance et non allergie au blé)

Spoiler

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[LittleMyrtille]

ça fait plusieurs fois ces dernières semaines que des gens (collègues principalement) me demandent "mais, t'as perdu du poids toi?" et ça fiche une angoisse pas possible à chaque fois
Deja parce que dans ma tete c'est un peu "ohlalalalalalalala ça se voit que j'ai maigri "
Et puis ensuite parce que je sais pas, bon, je me vois pas être en mode "ah booooon? moi maigri? nooooon je crois pas, tu trouves?" alors que objectivement ça fait un an que je me casse le cul à faire du sport et à manger mieux, et que je me pèse toutes les semaines et que je vois bien que ma balance affiche plus les mêmes chiffres, sans parler de mes mensurations, donc bon hein à un moment oui je sais que j'ai maigri .
Mais j''ai l'impression de me la peter en mode "ouais j'ai maigri ouais " . Du coup, vous la voyez la cruche qui se dandine d'un pied sur l'autre sans trop savoir quoi répondre, en mode "moui peut être c'est vrai que j'ai maigri"?
ça me perturbe
y'a qu'avec vous que je peux franchement me la peter et être fière de ce que je fais à grand renforts de smileys, j'arrive pas dans la vraie vie

 

[lueure]

@LittleMyrtille tu peux aussi simplement dire "oui merci " et c'est tout sauf si après on te pose des questions

 

[Dragize]

@LittleMyrtille Aah mais tu es comme moi, je suis incapable de savoir quoi répondre quand on me fait un compliment !