Objectif Bonnasse !

[KhiroOo]

Hey mais je me rends compte que je ne vous ai pas raconté mon premier cours de Body Combat !
Je doutais vraiment de tenir jusqu'au bout, je pensais être essoufflée dès le départ mais finalement ça ne s'est pas si mal passé que ça !!
J'ai eu du mal pour le running man, au début je le faisais mais sans sauter et à la fin j'étais plus à fond ! Le son des pas sur le sol et des cris rythme et motive à se surpasser, c'est foufou j'étais trop au ta-quet !
Du coup hier à la zumba, j'avais l'impression d'être dans le monde des bisounours à côté du Body Combat
J'en suis à 3 cours et un total de 2h30 de sport / semaine (lundi : 1h de zumba, mardi : 45 min Body Balance / 45 min Body Combat).
Avec ma collègue on va tester le cours de Body Attack vendredi, on va voir ce que ça donne !!

 

[olaflor]

@Morgy Merci du conseil ! J'irais faire un tour en ville pour voir si je trouve un thé vert parfait

J allais te donner le même conseil. Met de la cannelle dans ton thé aussi. L eau au citron aussi c est cool et trop bon! Par contre pas trop souvent ca nique les dents

 

[pikalovescoke]

Salut les bonnasses

Est-ce que l'une d'entre vous à fait la cure Thé Détox en 28 jours ?
Je me tâte à la faire, je mange mieux et je me fous un coup de pied au cul pour le sport. Je manque encore un peu de boost. Et au vu des résultats ça me semble une bonne idée.

J'attends vos conseils

Je fais pas cette cure en particulier mais je bois 1/2 litres de BB Detox ou de Detox de chez Kusmi tous les jours et ça ne me fait pas grand chose. Peut être un ventre un peu plus plat car ça m'aide à digérer.
Mais si ça se trouve, la cure dont tu parles ne consiste pas seulement à boire du thé détox tous les jours ^^

@olaflor Waw ! Tu vas super tôt à la salle A cette heure-là, je ne sais même pas dire comment je m'appelle généralement

Par contre, je bois du jus de citron tous les matins à jeun depuis 7 ans et ça ne m'a jamais attaqué les dents (malgré que mon seul brossage de dents quotidien soit le soir)

 

[olaflor]

@pikalovescoke oui c est ultra tôt. J ai voulu faire la même chose aujourd'hui sauf que je me suis rendormi après mon petit dej

Du coup j'y suis allée le soir séance haut du dos et on m a demandé si je voulais de l aide quand j ai soulevé la barre de 20 kg --"
J ai fait le bench press pour la première fois et j ai demandé à un mec de me spotter . Je me sentais tellement cool . Plus je les vois surpris de voir une meuf faire de la muscu et plus j ai envie d'en faire ! Le mec qui m a spotté m a dit que les filles de la salle faisait que du Cardio o

Ah et je grossi trop vite fait que je diminue les calories

 

[Chambray]

J'en ai un peu marre d'avoir encore mal à la fesse/hanche droite

Je revois mon kiné la semaine pro, mais vous connaitriez des bons étirements pour les fessiers ?

A part celui-là :

Spoiler

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[DownJr]

Big moment ce matin ! Je me suis motivée (seule) à aller à la salle le matin (oui bon 11h pour une pro de la grasse mat c'est déjà tôt) ! C'était top, il y avait vraiment pas grand monde du coup c'est bien plus facile pour la muscu. Et en plus c'est la première fois seule que je me sens pas en mode "tu soulèves des poids ridicules / tu fais n'imp / tu bosses tes bras alors que c'est des mikados les gens vont se demander pourquoi / etc" au contraire j'étais à l'aise, j'ai pris mon temps et j'ai kiffé

 

[Morphyne]

Si

Salut les bonnasses

Est-ce que l'une d'entre vous à fait la cure Thé Détox en 28 jours ?
Je me tâte à la faire, je mange mieux et je me fous un coup de pied au cul pour le sport. Je manque encore un peu de boost. Et au vu des résultats ça me semble une bonne idée.

J'attends vos conseils

Si tu veux j'ai le wandertea à la maison je ne l'aime pas du tout. Je te l'offre ^^

 

[pikalovescoke]

@olaflor Tu déjeunes avant en plus :o ? My god, on est pas du tout pareil niveau sport ^^ Je saurais jamais faire du sport si tôt (tard le soir, c'est pas un problème par contre) et mon repas doit déjà être digéré (ou pas encore avalé^^) (et je me retrouve dans le fait que le gars de ta salle a dit que les filles ne faisaient que du cardio en général: je fais quasi que ça car c'est ce qui m'amuse le plus et je trouve ça plus satisfaisant dans l'immédiat ^^Même si au final, je sais que la muscu c'est fort utile aussi ^^)

 

[olaflor]

@pikalovescoke lol oui je fais de la muscu. Pas de nourriture =0 force
Et mon plan c'était 6h petit dej ,7h15 direction la salle. Mais bon. J'ai dormi jusqu'à 8h. J'ai préféré ma séance de l aprem du coup aussi finir la journée en beauté

 

[lilydouce]

Je vous lis depuis quelques jours et wouah! Chapeau!
Avec mon petit programme Lotus et bouche cousue, je me sens toute petite

 

[lueure]

séance de trampoline hier soir, j'avais grandement besoin de me défouler après une journée bien stressante. j'arrive au cours collectif et je saute sur le trampoline en disant à la coach " vazy je suis prête fais moi mal ! " les nanas m'ont regardé comme ça
je suis rentrée j'avais juste envie de dormir ^^

et avec la coach, on a parlé de ma perte de poids

Spoiler: nombre

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et elle m'a conseillé de commencer le renfo mais je sais pas.. j'ai envie d'attendre d'avoir encore perdu. je sais pas si c'est utile vu que je suis encore en surpoids..

 

[olaflor]

@lueure oui c est utile vu que tu brûleras plus de calories avec plus de muscle. Ça va aussi te permettre de retendre ta peau. Et bravo pour ta perte de poids!

Vous avez pas des exos pour les ischios hors deadlift ?