J'ai pas toujours la possibilité de lire quotidiennement mais je rattrape ensuite mon retard :-)
De mon côté, je continue la barre au sol avec intérêt et plaisir, même si ce n'est pas toujours évident. Je pense que je vais pas mal refaire les exercices à côté des cours, et je me demande même si je ne pourrais pas prendre quelques cours particuliers pour être sûre de bien comprendre la position recherchée. On fait beaucoup d'enchaînements en ouverture de hanche et je sens que y'a du travail pour assouplir et gainer. Je vais peut être introduire une séance mini cardio / gainage et travail postural / prévention / étirements, sans exos de muscu avec charge. Si vous avez des conseils sur les choses à associer ou non ou l'ordre des types de mobilisation à choisir je suis preneuse.
En tout cas je suis bien contente d'avoir débuté. Je trouve impressionnant la mobilisation globale du corps alors même que l'on reste au sol. Donc beaucoup de travail mais je trouve ça assez stimulant et réjouissant car j'espère progresser.
De mon côté, je continue la barre au sol avec intérêt et plaisir, même si ce n'est pas toujours évident. Je pense que je vais pas mal refaire les exercices à côté des cours, et je me demande même si je ne pourrais pas prendre quelques cours particuliers pour être sûre de bien comprendre la position recherchée. On fait beaucoup d'enchaînements en ouverture de hanche et je sens que y'a du travail pour assouplir et gainer. Je vais peut être introduire une séance mini cardio / gainage et travail postural / prévention / étirements, sans exos de muscu avec charge. Si vous avez des conseils sur les choses à associer ou non ou l'ordre des types de mobilisation à choisir je suis preneuse.
En tout cas je suis bien contente d'avoir débuté. Je trouve impressionnant la mobilisation globale du corps alors même que l'on reste au sol. Donc beaucoup de travail mais je trouve ça assez stimulant et réjouissant car j'espère progresser.
) j'ai axé ma seance "recup" sur un entrainement assez doux et ciblé "core" avec un travail des abdominaux transverses, des pompes et planches en instabilité sur une medecine ball, du gainage en dynamique mais toujours lent, de la chaise romaine en mouvement lent et contrôlé, du soulevé de terre sur une jambe, etc. Et ça m'a fait beaucoup de bien au niveau courbature au final, et j'étais trop cool après ma séance 
Autant dire que j'ai halluciné parce que : de 1/j'en ai jaaaamais entendu parler de ce truc 
Ca va tout de même déjà un peu mieux grâce au massage mais je vais devoir pas mal freiner sur la natation et certains exercices de muscu 
Essaie le pilates ou le yoga dynamique si en plus tu kiffes le body balance, ça peut te plaire !
), c'est les emplâtres d'argile verte sur la zone douloureuse (oui même sur les fesses 
