Objectif Bonnasse !

[Halloa]

J'adore le body pump, c'est vraiment un plaisir de voir comme je progresse et quand j'ajoute chaque 2-3 semaines plus de poids sur ma barre, c'est motivant.
Ce soir, je fais Group Cycle, j'adore ce cours, je finis toujours trempee de sueur et je rentre chez moi avec un gros sourire sur le visage.

 

[Halloa]

Bonjour, bonjour!
Je me suis mise au Fitness il y a 8 mois et ça me plait énormément (avec Blogilate d'abord puis Bikini avec Sissy, top tous les 2). Je traine pas mal sur des sites / blog / forum sur le fitness muscu du coup et un truc m'interpelle : le Cheat Meal. Kesako? en gros l'objectif c'est perdre du poids : tu diminue tes apports pendant un certain laps de temps (ex, une semaine) et d'un coup d'un seul en 1 repas tu mange sans faire attention en grande quantité.
L'objectif serait de relancer le catabolisme des grasses qui aurait pu être ralenti à cause d'une diete un peu drastique...
Je ne compte pas du tout faire cela car je ne veux pas perdre de poids mais cela me parait être dangereux puisque cela me fait penser à des alternance "anorexie" et "crise de boulimie" qui seraient en quelque sorte "justifiées" par ce système et donc je m'interrogeais sur ce que vous en pensiez, si vous en aviez entendu parlé, histoire de discuter... certaine le font elle?
Allez bonne journée à toute! et bon sport!

Je ne pense pas faire de cheat meal en soi car j'essaie de manger equilibre mais a ma faim. Ceci dit, lorsque je sors, au moins une fois par semaine, je mange un truc qui sort de ma routine, du genre un hamburger ou une pizza etc. Mais le lendemain, mon appetit s'ajuste a ce repas. Je ne le vois pas comme un cheat meal mais plutot comme "je suis au resto, j ai envie de me faire plaisir".

 

[Morgy]

@Ratibus Hello à toi ! Enfait le "cheatmeal" c'était surtout utilisé pour les compétiteurs, les pros du fitness/bodybuilding, qui quand ils sont en seche, ont "besoin" de ce type de "repas triche" pour tenir sur la durée, et parfois relancer leur métabolisme qui peut bloquer à partir d'un certain temps
Personnellement je suis contre, si j'ai envie d'un aliment qui change de mon quotidien, je le mange et puis après ça se rééquilibre dans les heures à venir (et encore, étant en prise de masse, c'est encore différent vu que dans l'idée, même sans faim je devrais manger ). Mais au final, vu que je m'alimente de manière "saine" (dans le sens, je mange des aliments que j'aime, qui me font plaisir, et qui sont bons pour mon corps et ma tête), je n'ai pas eu envie d'un truc qui sorte réellement de mon alimentation depuis x temps. Moi tu me mets devant un bol de porridge avec du beurre de cacahuète et je suis aux anges

 

[Chambray]

@Morgy
Merci pour tes conseils et pour l'accueil, je connais malheureusement trop bien les tendinites, j'en ai eu une au bras pendant 18 mois et elle tend à se réveiller facilement dès que je ne fais pas assez de pauses quand je bosse

J'ai déjà du Voltaren à appliquer sur la fesse en massage 4 fois par jour je retire tout ce que j'ai dit, je me suis réveillée ce matin avec de bonnes grosses courbatures sur les fessiers et beaucoup moins de douleurs, au moins le massage et les exos ont fonctionné Mon kiné m'a donné des relevés de bassin (glute bridges) avec une bande élastique nouée autour des genoux, des mini leg press avec peu de poids et des clamshells pilates. Le tout en pensant bien "fesses" pour bien les engager, pas cuisses

Mais si vous avez d'autres idées de renfo pour les fesses, ca m'intéresse

 

[Ratibus]

@Morgy Ha oui je vois, ça doit être une méthode utilisée par les compétiteurs à la base mais j'ai l'impression que sur la toile des personnes l'ont détourné dans un but de régime amincissant et je pense que c'est ça qui me dérange, ce côté privation/je me lâche volontaire. Mais effectivement moi aussi je crois pas faire de cheat meal mais je mange sain la plus part du temps mais le samedi soir quand il fait froid je m'envoie une bonne raclette! La vie normale quoi.
Et le porridge et le beurre de cacahuète c'est la vie!


Et vous me faites rire avec votre "je pense fesses". Maintenant j'essaye aussi de "penser fesses" et ça marche pas mal je dois dire!!!

 

[Morphyne]

j'aimerai affiner mes bras... des idées?
est ce que vous pensez qu'on peut apprendre à faire un grand écart latérale à n'importe quel âge ?

 

[Ratibus]

Coucou les filles, je suis une revenante de ce topic (enfin pour le peu de messages que j'ai posté c'est pas grave lol). Je suis en train de faire le programme mensuel de Cassey Ho, mais je trouve que caler quasi 1h de sport tous les jours, entre le boulot et les loisirs c'est très dur. Qu'en pensez-vous? Je pensais mettre de côté ce programme (même si j'adore Cassey) et pencher pour les programme BAS de Sissy, qui a des séances + longues mais sur 3j/semaine.

Hello!
Justement j'ai fait les 2! J'ai fait 7-8 mois de Cassey Ho (Blogilates) et J'ai commencé le BAS 2 de Sissy depuis 2 semaines. C'est une question d'emploi du temps car les séances du BAS 2 durent en fait plus de 1h30 et c'est tout de même assez long 3 fois par semaine (mais tu as en fait 2 seances plus petites à faire en plus soit 5 séances par semaine au total). Pour Cassey c'est plutôt 45 minutes 6 jours sur 7 (Stretching le 7eme jour). Au final c'est kif kif. Pour les résultats je n'ai pas fait le BAS depuis assez longtemps pour pouvoir conclure, mais avec le programme de Cassey ça a été assez spectaculaire (mais sans secret car j'étais très assidue et je me suis vraiment donnée du mal).
Par contre, il y a maintenant le BAS 3 qui prend environ 30 minutes seulement 3 fois par semaine (mais apparament il faut investir dans des haltères) et ça peut être le bon compromis.

Pour réussir à caser mon sport, je me lève plus tôt et je le fait le matin comme ça c'est réglé et je suis tranquille pour la journée. Au début j'étais crevée quand j'arrivais au travail et puis au fur et à mesure ça me donnait plus d'énergie pour débuter la journée! Top!

 

[pikalovescoke]

J'ai recouru 10 km aujourd'hui, sans avoir le cardio qui s'excite et à une vitesse redevenue potable selon moi. Je crois que c'est le temps 10-15 degré c'est parfait pour courir. Je me traîne au dessus de 20 degré

 

[Ratibus]

@lisaloulette Je me lève à 6h30 pour partir vers 9h00 du coup... (travail assez cool ces derniers mois faut bien le dire). Effectivement c'est un peu sévère le lever à 5h30, je ne sais pas si j'en aurais été capable. Ou alors il faut se coucher vraiment tôt! Essaye de voir une semaine si ça te convient mais le but c'est pas non plus de s'épuiser et de se dégouter... Sinon quand je fais le soir, j'en profite pour faire un bon petit plat rapide à faire mais qui cuit longtemps au four genre quiche 5 minutes de préparation --> 45 minutes de cuisson, et pendant la cuisson au four qui ne nécessite pas de surveillance hop hop hop je faisais ma gym! Et à la fin miam miam!

 

[Dragize]

Je suis rentrée de vacances ! On a vraiment beaucoup marché et souvent dans des pentes, je suis heureuse que ma jambe ait tenu le coup, j'avais encore quelquefois de petites douleurs après, le soir, mais ça va. Je me rends compte que les massages et les étirements (que j'ai un peu trop délaissés mais que je compte reprendre) font vraiment des miracles.

 

[pikalovescoke]

@lisaloulette Merci =) actuellement c'est ma distance préféré: en dessous j'ai l'impression de pas avoir bossé et au dessus je galère

 

[Ratibus]

@Naurore Merci! J'aime bien cette façon de penser!